Volleyball übungen

• 5 - 1 Formation,
  • 3 Spieler auf der Aufschlagseite
  • und 5 Spieler auf der defensiven Seite.
• Trainer (Libero) verteidigt an der POS VI,
• Passeur steht an POS I und dann 3 Angreifer an POS II, III (Mitte) und IV.
• 3 Verteidiger auf der anderen Seite und versuchen, den Ball zu verteidigen, wir spielen den Ballwechsel!
• Blockieren ist erlaubt.

• Der Spieler hinter dem ersten Angreifer wirft den Ball an den Verteiler.
• Dieser Spieler gibt den Ball an den Angreifer am Netz weiter. (freier Treffer)
• Erweiterung:
  • 3 Verteidiger am anderen Ende des Spielfelds.
  • Die Angreifer treffen auf die Verteidigung.
  • Sie spielen den Ball zur Position des Verteidigers.
    • Falls nötig, stellen Sie einen Korb auf, durch den der Ball hindurchfliegen muss.

• Dienst zwischen, vor oder hinter den Matten, NICHT auf den Matten.
• Nach dem Aufschlag einen Pass ins Netz auf einen zugespielten Ball
• (nach dem Dienst nehmen Sie am Spiel teil und führen eine Aktion durch).

• Sie beginnen in der Mitte.
• Du gehst zum ersten Hut und dann wieder zurück in die Mitte.
• Sie machen das mit jedem Hut.

• Stellt euch an der toten Balllinie auf.
• Der Trainer rollt den Ball in Richtung Mittellinie.
• Der Spieler, der den Ball zuerst bekommt, hat gewonnen.

• Person 1 liegt auf dem Boden.
• Person 2 steht mit den Knöcheln neben dem Kopf von Person 1.
• Person 1 ergreift die Knöchel von Person 2.
• Dann hebt Person 1 die Beine gestreckt hoch und Person 2 drückt sie wieder nach unten.
• Die Aufgabe von Person 1 ist es, mit den Beinen nicht den Boden zu berühren.

Dehnen Sie bei Bedarf mit den seitlichen Bauchmuskeln. Schieben Sie dann die Beine zur Seite, statt geradeaus.

• Spieler 1 wirft den Ball zu Spieler 3.
• 3 geht zurück und läuft dann seitlich zu Spieler 2.
• Spieler 2 wirft den Ball zu 3 und 3 gibt ihn zurück.
• Ungefähr 3 Minuten pp oder länger, wenn die Spieler damit umgehen können.

• 1, 2 und 3 beginnen in der hinteren Reihe 

• Sprint zur Mittellinie und zurück ins Feld

• C spielt einen Ball im Hinterfeld 

• 1, 2 und 3 bauen einen Angriff auf (Passen, Aufbauen und Angreifen)

• Holen Sie sich den Ball selbst.

• Nächste 3

• X kurzer Ball auf 3 Meter, 1 verteidigt

• dann C Angriff lang auf 1 bis Pos. 5 

• dann X Angriff lang auf 1 bis Pos. 1

• und C kurzer Ball auf 3 Meter 

• 1 verteidigt alle Bälle zurück zum Angreifer

• 2 ist die nächste

1 Ball pro Spieler:

• wirf den Ball für dich selbst hoch und stoppe ihn bei der Annahme (beuge deine Knie gut)
• dieselbe Übung, aber jetzt zuerst OH spielen
• gleiche Übung, aber BH spielen
• Kombination, OH spielen, BH kontrollieren und in der Rezeption fangen

• Bilden Sie einen Kreis.
• Alle mit dem Ball.
• Eine Person in der Mitte ohne Ball.
• Schlagen oder stoßen Sie den Ball abwechselnd.
• Die Person in der Mitte muss den Ball zurück verteidigen.
• Schnell nacheinander passieren.
• 3 Runden und dann die nächste.

Seite a: 1 Person an Position 5 und 1 Person an Position 6 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position 5Seite
b: 1 Person an Position 5 und 1 Person an Position 6 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position
52 Fangen an Position 3

• Die Spieler speichern abwechselnd auf den Positionen
• Alle (ca.) 5' wechseln wir

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