Volleyball übungen

• Das ganze Team sitzt an der Wand
• Der erste läuft von der Wand zum Netz und zurück und setzt sich wieder an die Wand,
• Dann kann der nächste laufen.
• Sie dürfen erst aufhören, wenn das gesamte Team einmal hin und her gelaufen ist.
  • Dann die gleiche Übung, aber mit Planken statt an der Wand sitzend.

• 2 Gruppen mit mindestens 4 Spielern.
• Empfang, technischen Ball über das Netz spielen.
• Rezeptionist wird Verteiler, Verteiler unter dem Netz und Verbindung zur anderen Seite.
• Dasselbe gilt für die andere Seite.
  • Allmähliche Steigerung der Schwierigkeit.
  • Simulieren Sie sowohl Angriff als auch Aufschlag.

• Dreiergruppen
• 1 Feld
• die eine Hälfte des Feldes = die Gewinnerseite, die andere Hälfte = die Verlierer/Neutralitätsseite
• die 4 Ecken eines jeden Feldes sind von 1 bis 4 nummeriert
• auf jeder Hälfte steht 1 Gruppe, die restliche Gruppe ist eine Reserve
• die Gruppe auf der Verliererseite kann aufschlagen und ein Ballwechsel wird gespielt
• Jedes Mal, wenn ein Spieler den Ball berührt hat, muss er auf eine der vier Ecken seiner Hälfte tippen. Dies muss in der Reihenfolge der Zahlen geschehen.
• D.h. wenn der Ball zum ersten Mal bei der betreffenden Mannschaft ankommt, tippt die Person, die den ersten Kontakt macht, auf die Ecke Nummer 1, die Person, die den zweiten Kontakt macht, auf die Ecke Nummer 2 und die Person, die den dritten Kontakt macht, auf die Ecke Nummer 3.
• der Ball wird weitergegeben.
• Der Ball kehrt in die Spielhälfte der betreffenden Gruppe zurück, aber jetzt muss derjenige, der den Ball zuerst berührt, die Ecke Nummer 4 anspielen. Die Person, die den zweiten Kontakt herstellt, muss erneut auf die Ecke Nummer 1 tippen und die Person, die den dritten Kontakt herstellt, auf die Ecke Nummer 2. Wenn der Ball dann wieder vorbeikommt, beginnen wir mit dem Abklopfen der Ecke Nummer 3.
• Das machst du so lange, bis die Rallye vorbei ist.
• Wenn die Gruppe auf der Gewinnerseite gewinnt, darf sie bleiben und bekommt einen Punkt.
• Verliert diese Gruppe, muss sie sich wieder der Verliererseite anschließen.
• Wenn die Gruppe auf der Verliererseite gewinnt, rückt sie auf die Gewinnerseite, erhält aber keinen Punkt.
• Verliert die Gruppe, muss sie sich auf der Seite des Verlierers in den hinteren Teil der Gruppe zurückziehen.
• Falls erforderlich, kann der Gruppe, die die Rallye verloren hat, ein Auftrag erteilt werden.
  • Pumpen
  • Sit-ups
  • Kader
  • Diele
  • Bergsteiger
  • Leiter
  • ...

• Spieler A wirft/schlägt den Ball in Richtung Spieler C.
• Spieler C schlägt den Ball dem Spieler B zu.
• Spieler B gibt einen Pass an c.
• Spieler C geht zu den Matten.

Ziel: Versuche, den 3. Ball auf den Matten anzugreifen/zu spielen (gerade oder diagonal).

Bewegt euch nach jedem Ball um einen Platz in eurer eigenen Gruppe.

Erweiterung: Wenn es genügend Spieler gibt, kann man auch einen Block platzieren.

• 5 Spieler pro Feld
• 1x Einrichter,
• 2 Angreifer, links und rechts
• 2 Verteidiger, links und rechts

1. Auf LV eingestellt
2. Ball auf RA einstellen
3. Pass zu SV
4. Auf Wohnmobil einstellen
5. Ball auf LA einstellen
6. Pass zu SV

• Wenn das Spiel läuft, kann es (im Stillen) besiegt werden.
• Bei mehr als 5 Spielern pro Seite wird abwechselnd weitergegeben.
• Nach 5 Kugeln muss jeder Angreifer 1 Platz drehen.

Ziel der Übung:
Der Spieler muss lernen, nach dem Aufstellen schnell zu handeln und einen neuen Ball zu finden.

Erläuterung der Übung:

• Spielmacher-Übung.
  • 5 auf einer Seite des Netzes.
  • Auf der anderen Seite könnte man auch 5 haben.
  • Vorne links und vorne rechts ist jeweils ein Ball.
  • Der Verteiler steht in der Mitte.
  • Der linke Verteidiger und der rechte Verteidiger bringen den Pass.
• Der erste Ball wird vom linken Rückraumspieler in Richtung des linken Rückraums geworfen.
• In dem Moment, in dem der linke Verteidiger den Ball berührt, wirft der rechte Verteidiger den Ball zum rechten Verteidiger.
• Wenn Sie mehr Spieler haben, können Sie den Spieler, der gepasst hat, mit dem Spieler tauschen, der in der Warteschleife ist.
• Auf diese Weise erreicht der Pass den Verteidiger in schneller Folge.
• Der Pass von hinten links wird vom Verteiler nach vorne links gespielt.
• Unmittelbar nach dem Spielaufbau nicht dem Ball folgen, sondern den anderen Pass des rechten Außenverteidigers suchen und einen Spielaufbau für den rechten Außenverteidiger einleiten.
• Viele Ballkontakte für den Spielmacher

Üben des Überhandaufschlags.
Bauen Sie schrittweise auf.

1. Erbrechen ->
   • Wirf den Ball mit 1 oder 2 Händen.
   • Gerade nach oben, leicht vor dem Körper.
   • Zeigen Sie nach dem Hochwerfen mit dem nicht schlagenden Arm auf den Ball.
   • Lassen Sie den Ball auf den Boden fallen, er sollte auf der Aufschlaglinie landen.
2. Fangen ->
   • Der Ball wird hochgeworfen und zwischen dem nichtschlagenden Arm und der Schlaghand aufgefangen.
   • Beide Arme sind ausgestreckt
3. Streik ->
   • Der Ball wird hochgeworfen und getroffen.
   • Achten Sie darauf, dass Sie die Schlagbewegung (durch den Ball hindurch) ausführen.

Zirkel von Kraftübungen 2-4 x 20 Sek. ausführen.

• Hampelmänner
• Bankdips
• Sit-ups
• Klettern auf der Bank
• Wall-sit

• Eine der beiden Mannschaften steht am Netz, die andere im Hinterfeld. Die Spieler spielen über BH, mit einem Zwischenschlag.
• Nach dem Signal des Trainers muss der Ball auf die andere Seite gespielt werden. Deshalb muss der Ball bei der Zwischenprüfung abgegeben werden.
• Nach dem Signal des Trainers muss der Ball beim Zwischenversuch eine halbe Drehung gemacht werden.
• Nach dem Signal des Trainers muss der erste Ball unter der Hand aufgenommen werden, der Ball zum anderen muss über der Hand bleiben.

• Paare stehen sich gegenüber, mit einem Netz dazwischen
• Überkopf-Schlag,
  • Start in der 3,
  • mit jedem guten Ball 1 Schritt zurück,
  • bis zur hinteren Linie

• Alle stellen sich in einer Plankenposition auf.
• Die erste Person in der Reihe
  • rollt den Ball unter den anderen hindurch,
  • geht an das andere Ende der Reihe,
  • rollt den Ball zurück und geht mit ihnen in die Plank-Position.
• Die neue erste Person nimmt den Ball und tut dasselbe.
• Auf diese Weise müssen die verschiedenen Gruppen eine bestimmte Strecke so schnell wie möglich zurücklegen.