Volleyball übungen

Bilden Sie zwei gleiche Gruppen;

Die Nummer 1 beginnt und geht zur mittleren Figur und von der Mitte zu den anderen Figuren, wie folgt

1. Rechts vorne hinten in der Mitte2
. Links vorne hinten in der Mitte3
. Zurück nach rechts in die Mitte4
. Zurück nach rechts in die Mitte.

Dann tippt er den nächsten in der Reihe an, der dasselbe tut.

• Trainer trifft 2 Passanten.
• Sie passen, stellen sich auf und greifen an.
• Dann nächstes Paar

• Der Trainer spielt einen oder zwei Spieler nach dem Zufallsprinzip aus.
• Von dort aus wird dem anderen Spieler (1 oder 2) eine Aufstellung gegeben und ein Angriff gestartet.
• Je nachdem, wo der Angriff stattfindet, nehmen die 6 Spieler auf der anderen Seite des Netzes ihre Position ein.
• Für mich blockieren, verteidigen und über das Netz spielen.
• Hohes Tempo.
• Wenn der Ball nicht verteidigt wird, wirf ihn auf meine Seite des Netzes, damit wir weiterspielen können.

• 60 Sekunden Planken
• 2 x 30 Sekunden seitliche Planken
• 30 Sekunden Supermann
• 2 x 10 Liegestütze

• Es gibt 2 Reihen von Leuten in der hinteren Reihe und 2 Angreifer an der 3-Meter-Linie auf jeder Seite.
• Der Spieler rechts unten geht zur Mitte des Spielfelds und erhält einen Ball vom Spieler links unten.
• Der Spieler gibt dem Angreifer an der 3-Meter-Linie eine Anweisung.
• Dieser Angreifer versucht, den Ball mit der Rückhand so gut wie möglich über das Netz zu spielen.
• Diese Übung simuliert eine nicht perfekte Aufstellung aus dem Hinterfeld.
• Ziel ist es, dass der Angreifer den Ball noch mit etwas Druck über das Netz spielt.

Verschiedene Übungen auf der Speed Ladder.

• Zunächst geht es darum, die Übung korrekt auszuführen und dann die Geschwindigkeit zu erhöhen.
• Vier Leiterwiederholungen pro Übung.
• Mögliche Übungen zur Veranschaulichung - siehe Youtube für viele Beispiele/Darbietungen
  • 1 Fuß pro Karton -
  • 2 Fuß pro Karton -
  • 2 rein, 2 raus.
  • Himmel und Hölle
    • zu erweitern auf 1 Box überspringen 1 zurück
    • oder seitwärts (rechte v/d speed ladder, in, linke v/d speed ladder in usw.)

• 1/3 Spieler auf 1 Seite des Spielfelds (Torschussseite)
• 1/3 Spieler schlagen auf und gehen auf die andere Hälfte
• 1/3 Spieler warten, bis sie an der Reihe sind
  • man kann nur auf der "Punkteseite" des Spielfeldes punkten
  • Wenn du einen Fehler machst oder die andere Mannschaft ein Tor schießt, musst du das Spielfeld verlassen.
  • Wenn Sie gegen die Mannschaft, die die meisten Punkte erzielt hat, gewinnen, nehmen Sie deren Platz auf der "Punkteseite" ein.
  • Wenn du auf der Punkteseite gewinnst, erhältst du 1 Punkt.
    • spielen, bis 1 Team 15 Punkte hat, oder ein Zeitlimit setzen und sehen, wer am Ende die meisten Punkte hat

Mit einem Befehl punkten:

1. Ball in 2x über
2. Ball in 3x, platziert (BH oder OH)
3. Ball in 3x, 3m Angriff
4. Kostenlos

• Versuchen Sie, die Pfänder von der Bank aus zu bedienen. Das Team, das zuerst die Bank leert, gewinnt

• Mit 7-9 (ungerade Zahl) Spielern in einem Kreis,
• Über Kopf weitergeben,
  • Lassen Sie jedes Mal eine Person aus.
• Dann das Gleiche, aber unter der Hand.

• 4 Spieler pro Spielfeldhälfte, an den Ecken des Spielfeldes.
• 1 Spieler arbeitet, bekommt 2 Bälle von jedem Spieler. Erst geworfen, diagonal, dann getroffen.
• Die Bewegung erfolgt im Uhrzeigersinn. Schnelle Bewegung, Übung mit hohem Tempo
• Bei mehr als 10 Spielern können auch 6 Spieler pro Feldhälfte eingesetzt werden.

2 Mannschaften. Nach jedem Ball, der über das Netz geht, wird eine Position gewechselt. Zuerst an der 10.

• 2 Reihen, hinten links und hinten rechts, 1 ohne Ball (vorne), Rest mit Ball.
• 2 Spieler am Netz, links vorne und rechts vorne
  • Spieler 1 Reihe links wirft den Ball in die Mitte,
  • Spieler 1 Reihe rechts gibt BH nach vorne links, dann von links nach rechts
  • Danach, BH-Pass, Spieler antippen, bevor der Ball da ist
  • Danach kann BH, Spieler angreifen