Volleyball übungen

ZIEL

Sprungtraining Extrahöhe

ORGANISATION

Alle stehen im Kreis

AUSÜBUNG

• Springen Sie 2 mal in einer Serie von 10 x mit Armschwingen hoch

Es ist wichtig, dass Sie zusätzliche Höhe gewinnen, indem Sie Ihre Arme beim Aufsteigen nach vorne und hinten schwingen.

ZWECK

Fußarbeit für Block

ORGANISATION

Zwei (gleiche) Spieler stehen sich am Netz gegenüber.

UMSETZUNG

• Ein Spieler führt einen niedrigen Block aus, macht nach der Landung einen Schritt nach rechts und nimmt den Ball von der anderen Seite des Netzes, wo der andere Spieler den Ball aufhält. Schlurfe zurück und spiele den Ball unter dem Netz hindurch zu einem anderen Spieler.
• Tausch alle 5 Bälle
• Jeder Spieler 2 Sätze à 5 mit Ball über das Netz

• Ein Spieler macht eine niedrige Blockbewegung, wobei das Gewicht mehr auf dem linken Bein liegt. Machen Sie einen Schritt nach rechts, verbinden Sie die Beine und nehmen Sie den Ball von der gegenüberliegenden Seite des Netzes, wo der andere Spieler den Ball hochhält.
• Tausch alle 5 Bälle
• Jeder Spieler 2 Serien von 5 mit Ball über das Netz

Es geht nicht um Geschwindigkeit, sondern um Bewegung und die richtige Fußarbeit!

ZIEL

Ball fangen/berühren/verteidigen/zurückholen im Feld

ORGANISATION

Alle in der hinteren Reihe. Der Trainer steht neben dem Ballkorb.

UMSETZUNG

• Der Trainer lässt den Ball ins Feld prallen.
• Die Spieler müssen den Ball fangen/berühren/verteidigen/zurückholen.
• Hohes Tempo und zunehmend schwieriger.

• 4 Mann in der Abwehrreihe.
• Die anderen stehen um das Spielfeld herum und sammeln Bälle ein.
• Einer nach dem anderen betritt das Spielfeld und erhält vom Trainer einen Ball.
• Sie müssen den Ball berühren, sonst bekommen sie einen anderen.
• Wenn sie getroffen worden sind, kommen sie von hinten.
• Fangen Sie langsam an und machen Sie es schwieriger.

• Siehe Bild.
• Werft den Ball abwechselnd.
• Nach dem Wurf berührst du die hintere Linie und gehst zum nächsten Platz.
• Gut geworfen?
• Dann alles unter der Hand.
• Später alles über die Hände.

1. Schlüssel zueinander ( so hoch wie möglich )
2. OH zueinander ( TWIST: 1 Hand benutzen )
3. Unter dem Netz zueinander
4. Unter der Hand zueinander ( aus dem System heraus -> auch so hoch wie möglich )
5. Schlage den Ball technisch zum hinteren Spieler (vor, neben, über, ...)
6. Den Ball ins Netz werfen Den Ball aus dem Netz zurückholen

• Die Mannschaft baut den Angriff nach dem Aufschlag auf.
• Nach dem Angriff wirft der gegnerische Spieler (S1, S2 oder S3) den Ball sofort zurück ins Feld.
• (der Ball springt sozusagen vom Block zurück),
• Team baut neuen Angriff auf
• etcetera

• Springen Sie aus der Hocke so weit wie möglich nach oben,
• von der Linie zum Netz und zurück.

• mit einem Bein von der Leine springen
• Bleiben Sie, soweit möglich, einige Sekunden lang stehen.
• Den ganzen Weg zum Netz und zurück.

• Spieler T.A. aus dem Netz:
  • 3 Teams in der hinteren Reihe auf dem Bauch
• Spieler schlägt den Ball, 3 Spieler stehen auf und der Trainer greift an, einer aus dem Trio verteidigt, Nr. 2 baut auf und Nr. 3 greift an
  • dann die nächsten 3 Teams
• Auf jeder Seite gibt es 3 Blocker.
• Durchrutschen pro 3 Teams

Ziel: Erkennen des Ballweges, rechtzeitiges Positionieren.

• Ballweg: A wirft zu B, B passt zu C.
• Spielrichtung: A, B, C
• B bewegt sich (bevor der Ball das Netz passiert hat) an die richtige Stelle (90 %) und ist aktiv statt reaktiv.
• B nimmt die richtige Position ein, wenn der Ball das Netz passiert.
• B stellt in der verbleibenden Zeit (10 %) die richtige Position ein.
• Z.B. Aufbau:
  • Zuerst fängt B den Ball mit angewinkelten Armen.
  • Dann spielt B den Ball unter den Armen durch.

Angreifen auf Position 4, Blocken auf Position 2 auf der anderen Seite (wenn genügend Spieler auch auf Position 3 blocken), Verteidigen auf Position 1 und 6. Nach der Abwehr wird der Ball vom Blocker gefangen.

• 1 sv
• Verteidiger bleiben stehen
• Angreifer wird an Pos. 2 zum Blocker, wenn auch an Pos. 3 geblockt wird, bleibt der Blocker ebenfalls stehen.
• Nach 5 Minuten wechseln die Verteidiger (und Blocker).
• -> Angriff an Pos. 2 und 3, Blocken an Pos. 3 und 4 (wenn 1 Blocker dort steht, wo der Angriff stattfindet), Abwehr an Pos. 5 und 6.