Volleyball übungen

Damit die Bauchmuskelübungen mehr Spaß machen, mache ich manchmal folgende Übung.

• Lassen Sie zwei Spieler etwa 2 Meter voneinander entfernt auf dem Boden sitzen und lassen Sie sie über Kopf spielen.
• Jedes Mal, wenn sie den Ball spielen, müssen sie sich mit dem Rücken zum Boden bewegen und ihre Bauchmuskeln anspannen, wenn der Ball wieder zu ihnen gespielt wird.
• Es wird nicht immer ein sauberer Lauf sein, aber das ist eine gute Sache
• Wenn sie den Ball neben sich spielen müssen, werden sie auch sofort die schrägen Bauchmuskeln einsetzen.
• Achten Sie darauf, dass Sie einige Bälle in der Hand haben, die Sie ihnen sofort geben können, wenn der Ball wegrollt, sonst ist die Intensität zu gering.

• 2 Gruppen 1 Ball :
• 3 Meter Angriff mit Verteidigung
• 1 Erhöhung, Übergabe an SV
• SV-Aufstellung aus 3 Metern auf einen der Passanten
  • idem andere Seite
• Rallye
• Aufschlag von der Seite, an der der Ball den Boden berührt hat

• Teamzusammenstellung
• Der Trainer serviert den Ball.
• Das Team verteidigt, baut auf und greift an.
• Dann wirft der Trainer einen weiteren Ball ins Feld.
• Die Spieler müssen daher schnell bereit sein

Die heutige Übung umfasst die folgenden Techniken: Aufschlag, Angriff, Zuspiel und Ballverteilung. Der Schwerpunkt liegt jedoch auf dem Pass und der Verteilung. Bei dieser Übung müssen die Spielerinnen und Spieler gut beobachten, mitdenken und angemessen reagieren.

Das Diagramm sieht komplizierter aus, als die Übung ist. Die Übung läuft folgendermaßen ab (ich halte mich an die Nummerierung der roten Zahlen):

• 1 Spieler 3 Aufschläge
• 2a einer der beiden Spielmacher läuft auf die Position vorne rechts (die Spielmacher wechseln sich ab)
• 2b Einer der beiden Passgeber (in diesem Fall Spieler 2) spielt den Ball nach vorne rechts.
• 2c Spieler 3 (der gerade aufgeschlagen hat) läuft zur hinteren Linie der anderen Spielhälfte
• 3 der Server gibt dem Spieler, der NICHT bestanden hat, ein Setup. Ein Aufbau in der Mitte, wenn Spieler 1 gepasst hat, und ein Aufbau an der Außenseite, wenn Spieler 2 gepasst hat.
• 4+5 der Spieler, der die Angriffe nicht bestanden hat (in diesem Fall Spieler 1)
• 6a der Angreifer seinen eigenen geschlagenen Ball zurückerhält und sich in die hintere Reihe der Aufschlaglinie einreiht.
• 6b wird der Platz, auf dem der Angreifer stand, von dem ersten Spieler in der Reihe hinter dem Spielfeld eingenommen.

Sobald der Ball geschlagen ist, wird der nächste Aufschlag gespielt.

Anforderungen

• Mindestens 9 Spieler;
• Ein Paar Bälle;

Diese Übung macht Spaß und bringt eine Menge Spaß und Wettbewerb! Staffeln im Allgemeinen schaffen natürlich schon Wettbewerb.

Mit dieser Übung soll auch der Stressfaktor nachgeahmt werden, den eine Dienstleistung mit sich bringt.

Die Spieler werden in gleich große Teams aufgeteilt und stellen sich im Aufschlagbereich desselben Platzes auf. Der erste Spieler einer Mannschaft schlägt auf und holt sich den Ball zurück. Nachdem der nächste Spieler angetippt wurde, schlägt dieser auf und so weiter.

Es ist wichtig, dass ein Spieler schnell aufschlägt, aber er muss auch fehlerfrei sein, sonst muss der Ball zurückgeholt und erneut aufgeschlagen werden!

Wenn die Teams klein sind, macht es Spaß, jeden zwei- oder dreimal aufschlagen zu lassen.

Runde 1: Normales Vorbeigehen aneinander.

Runde 2: Passe den Ball kurz oder tief in den Rücken.

• Fanatisches Spielen zu zweit
• Dann Spieler mit Ball am Netz,
  • Passt den Ball aus 7 m,
  • dann bei 3 m Überhand,
  • unter der Hand,
• Dann 5 rote Bälle
• Pfeffern

• Passer/Looper und Diagonale auf Position 4
• 5 wirft den Ball auf 1,
• 2 Züge vom Netz,
• 3 setzt den Block diagonal, 4 verteidigt.
• Der SV muss den Ball am Blocker vorbei spielen, damit der Angreifer die Chance hat, hinter den Block zu passen.
• 5 Bälle durch.
• Die Mitte muss blockieren, wenn der Ball über das Netz geht, und sich dann nach links und zurück bewegen.
• SV muss sich auch 2-3 Meter nach links bewegen.
• Bieten Sie immer als Zentrum an und SV muss sich immer bewegen.

Schläge auf der Außenseite und in der Mitte

Dann

Außer dem Verteiler führen die anderen Spieler nacheinander einen Pass, einen Angriff und einen Aufschlag aus.

Die Übung läuft folgendermaßen ab:

• 1 Spieler 1 wirft einen engen Ball zu Spieler 7
• 2a Spieler 7 gibt den Ball an den Verteiler weiter
• 2b Spieler 1 läuft zur anderen Linie und stellt sich hinten an.
• 3 der Spielmacher gibt dem Spieler 6 eine Vorlage
• 4 Spieler 6 schmettert den Ball direkt auf die Matte
• 5 Spieler 6 holt seinen geschlagenen Ball zurück
• 6 Spieler 6 schlägt den Ball auf die andere Matte.
• 7 Spieler 6 holt seinen eigenen Ball zurück
• 8 Spieler 6 reiht sich ein
• Dies kann auch mit einem Angriff in der Mitte geschehen

Nach 10 Minuten wird ein Block hinzugefügt

Bilden Sie Paare und jedes Paar einen Reifen

• Spielen Sie ein 2x2-Spiel.
• Der Ball wird ins Feld geworfen,
• Der Ball wird von Person 1 an der Stelle auf den Boden gelegt, an der der Ball aufprallen muss.
• Der Ball springt in den Reifen und Person 2 muss den Ball abgeben.
• Dann gibt Person 1 den Aufbau vor und zum Schluss spielt Person 1 den Ball sauber über das Netz.
• Dann ist die andere Seite an der Reihe, das Gleiche zu tun.

ZIEL:Mit dem Ball gehen und die richtige Position wählen.

• 3 Personen im Hinterfeld,
• der Trainer steht am Netz
• Und der Ball muss dem Trainer zugespielt werden.
  • Overhead
  • unter der Hand,
  • kurz,
  • tief im Rücken,
  • harte Bälle
  • und weiche Bälle.
• Der Ball darf 2x gespielt werden.