Volleyball übungen

• 1 Ball/ 2 Personen
• Spieler 1 lässt den Ball unter dem Netz abprallen,
• Spieler 2 pflückt den Ball aus der Luft und dribbelt unter dem Netz hindurch.
• Spieler 1 und 2 tauschen die Plätze.
  • Option 1: Der Ball wird umgeworfen.
  • Option 2: Der Ball wird aus der Luft gepflückt, dann ein hoher Aufprall und der Ball wird umgestoßen.

• 1 Ball und 1 Reifen/Person
• Spieler 1 versucht, den Ball in den Korb zu schlagen,
• Spieler 2 wirft den Ball in den Reifen und fängt ihn dann in der Spaltposition.
  • Option 1: Person 2 darf sich aussuchen, wo der Reifen steht.
  • Option 2: nach dem Einfangen im Split, Aufbauen.

• 2 Bälle/2 Personen
• Spielerin 1 hat 2 Bälle, die sie abwechselnd zuwirft, Spielerin 2 fängt beide Bälle auf.
• Dann werden die Rollen vertauscht.
  • Option 1: Die Bälle werden mit zunehmender Schwierigkeit umgeworfen.
  • Option 2: Der erste Ball wird in BH gefangen, der zweite Ball in Split.
  • Möglichkeit 3: Spieler 1 lässt den Ball unter dem Netz aufspringen, Person 2 wirft den Ball über das Netz.

• Beginnen Sie paarweise, einander zugewandt, am Kegel.
• Stellen Sie die Kegel in die Mitte.
• Ein Kegel pro Paar
• Das erste Mal rückwärts zur Seitenlinie.
• Rückkehr nach vorn.
• Klopfen und Knien in Empfangsposition, Warten auf ein Signal.
• Auf Kommando seitwärts zur Seitenlinie bewegen.
• Dieselbe Seite zurück.
• Warten Sie mit den Knien.
• Beim dritten Mal die Knie hoch, mit dem Rücken gegen den Sitz.
• Neben dem Kegel in die Knie gehen, rechtes Bein nach außen.
• 4. Mal, sehr schnelles Treten auf die andere Seite.
• Legen Sie sich auf den Bauch auf die Leine und treten Sie zurück.

• 1 Person schlägt zu.
• Auf der anderen Seite: 3 Verteidiger und eine Person in der Mitte, die den Ball fängt.
• Beginnen Sie in der hinteren Reihe. Der Ball muss den Spielmacher erreichen.
• Bringen Sie ihnen bei, bei der Ballannahme stillzustehen.

• 1 Spieler, der beim Abwurf des Balls mitläuft.
• Der Ball geht von einer Person aus, die tief im Feld steht (gleiche Seite wie der SV).
• Der SV dreht sich nach innen und muss den Ball im Korb berühren, der sich an der Stelle befindet, an der sich sonst der Angreifer befindet.
• Wenn der Ball im Korb ist, wird der Punkt auf der Anzeigetafel angezeigt.
• Wenn es daneben liegt, setzen Sie den Punkt auf die andere Seite.
• Holen Sie den Ball zurück und stellen Sie sich hinten an, um den Ball einzutippen.
• Differenz zwischen den Punkten = Anzahl der Bauchmuskeln danach.

1 Ball/Person

• jeder spielt einzeln BH gegen die Wand über eine Linie
• Spieler zählen sich gegenseitig
• den Spielstand registrieren

ZIEL

Reaktionszeit und Schnelligkeit verbessern + auf den Ball zugehen

ORGANISATION

Die Spieler müssen Bälle greifen

UMSETZUNG

• Die Spieler der Reihe 1 sind bereit, Ball zu spielen
• Reihe 2 Spieler hinter dem Trainer mit Ball
  • Vorne drückt Trainerball in der Hand und geht in Reihe 1
• Der Trainer wirft den Ball ins Feld und der Spieler aus Reihe 1:
  • Läuft auf den Ball zu, lässt ihn 1x abprallen, 1x OH und fängt ihn dann
  • Läuft auf den Ball zu, lässt ihn 1x abprallen, 1x BH und fängt ihn dann
  • Läuft zum Ball, lässt ihn 1x abprallen, 1x OH, 1x BH und fängt ihn dann
  • Läuft auf den Ball zu, prallt NICHT ab und berührt ihn trotzdem : dive
• Verbindung mit dem Ball im hinteren Teil der Linie 2
• Hohes Tempo und Anpassung an den Spieler.

ZWECK

Verbesserung von Fitness und Kraft + Aufwärmen

ORGANISATION

Einen Code knacken, indem man verschiedene Aufgaben ausführt

UMSETZUNG

Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.

1. Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen. Das sind die Teams, die die Übungen durchführen werden.
2. Der Trainer erstellt einen zehnstelligen Code, z. B. (24 32 14 21 33)
3. Die Spieler machen die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge. Sie denken zum Beispiel, dass die erste Ziffer die 3 ist, also machen sie die Übung 3. Wenn sie sie ausgefüllt haben, gehen sie zum Trainer und er sagt, ob die Zahl richtig oder falsch ist. Wenn die Zahl richtig ist, versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten. Wenn die Zahl falsch ist, müssen sie eine weitere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

Zum BeispielÜbung
1: 5-mal pumpenÜbung
2: dreimal die Strecke zwischen Rück- und Mittellinie ablaufenÜbung
3: 5-mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockenÜbung
4: einmal in Richtung Mittellinie rutschen, einmal in Richtung Rücklinie rutschenDas

Paar, das den Code zuerst knackt, gewinnt.

ZWECK

Zur Verbesserung der Fitness und zum Aufwärmen

ORGANISATION

Im Kreis laufen

UMSETZUNG

Lauft in Kreisen um das Feld herum(lasst etwa 2 m Abstand zwischen ihnen)

1. wenn der Trainer 1 Mal klatscht - 1 Mal pumpen
2. wenn der Trainer 2 Mal klatscht - rutschender Sprung
3. wenn der Trainer 3 Mal klatscht - das Netz anzapfen
4. wenn der Trainer 4 Mal klatscht - sprinte eine ganze Runde um das Spielfeld

Für 2 Spieler, 1 Ball und 1 Matte

• Spieler A hat den Ball.
• Spieler B hält die Matte.
• Spieler A befindet sich in der richtigen Position für einen Unterhandaufschlag.
• Spieler B schiebt die Matte gegen Spieler A.
• Spieler A macht einen Unterhandaufschlag.
• Spieler A lässt den Arm geradeaus gehen.

• Die Spieler nehmen jeweils einen Ball.
• Überall auf dem Feld gibt es Reifen.
• Die Spieler rücken von der hinteren Linie vor.
• Die Spieler rücken vor und versuchen, den Ball in den Korb zu spielen.