Volleyball übungen
- Der Trainer steht am Ende des Feldes.
- Der Spieler steht rechts vorne und erhält den Ball in der Mitte vom Trainer.
- Der Spieler läuft hinein und spielt den Ball in den Korb.
- Im Moment des Loslassens tauchen Sie zur Seitenlinie.
- Falls erforderlich, erhält der Spieler einen Sprungball von einem 2.
- Vorsicht beim Rutschen auf dem Bauch
- Spieler am Korb, hebt ab und stellt sich an.
- Der Taucher steht am Korb.
Der Spieler steht mit dem Eimer über dem Kopf am Netz, kann sich ein wenig bewegen, aber nicht beugen. Der Trainer steht an der hinteren Linie mit einer Reihe von Spielern, die den Ball neben sich haben. Der Trainer wirft den Ball willkürlich ins Feld und der Spieler tippt den Ball in den Eimer. Erschweren Sie die Aufgabe schrittweise.
- In Paaren mit 1 Ball. Der eine wirft dem anderen 15 Bälle zu, die er zurückspielen muss.
- Dasselbe, nur dass der Ball jetzt links und rechts vom Spieler geworfen wird und der Spieler sich um die Spielfigur herum bewegt. 20 Mal wechseln
- Auf und ab auf der Bank mit einem Fuß
- Stellen Sie sich hinter die Bank, springen Sie mit 2 Beinen gleichzeitig über die Bank, bleiben Sie bei der Landung stehen und lassen Sie sich nach vorne fallen, um auf die andere Seite zu sprinten.
- diese Übung 10 Minuten lang durchführen
- Wenn der Spieler 100 Mal OH spielt, tritt er in den CLUB von 100 ein.
- Erstellen Sie eine Liste mit allen Spielern und 10 Spalten (10, 20, 30 usw.)
- 2 Spieler mit 1 Ball (vorzugsweise 2 Spieler mit dem gleichen Meilenstein)
- Spieler 1 so viele Tasten wie möglich, Spieler 2 zählt
- wenn der Ball schief geht, wechseln
- am Ende setzt jeder ein Häkchen hinter seinen möglichen neuen Meilenstein (10, 20, 30 usw.)
Core 1 Serve mit Betonung auf flacher Hand, gestrecktem Arm und dass sie leicht gebeugt stehen.
In 2er-Gruppen an der Wand mit 1 Ball. In etwa 2 Metern Entfernung. Spieler 1 schlägt auf und Spieler 2 fängt, dann schlägt Spieler 2 auf und Spieler 1 fängt.
Gruppe für die nächsten Übungen in 2 Gruppen aufteilen
Feld 1) diagonal befinden sich Rohrsäcke auf dem Feld. Die Spieler beginnen mit dem Beutel, der dem Netz am nächsten ist. Wenn du zweimal gut aufschlägst, darfst du zur nächsten Runde gehen. Wenn du alle Punkte hast, die du brauchst, fängst du wieder von vorne an. Holen Sie sich den Ball selbst
Feld 2) Feld voller Reifen und 3 Reihen von Servern. Wenn du im Reifen aufschlägst, gehört der Reifen dir. Wer hat die meisten Reifen? Hol dir deinen eigenen Ball.
2 x 2 Teams mit 1 Ball und Netz dazwischen. Du wirfst den Ball mit einer BH-Wurfbewegung über das Netz, tippst dann auf die Mittellinie und reihst dich wieder in die hintere Reihe ein. Spieler 2 fängt den Ball und wirft ihn per BH-Wurfbewegung wieder über das Netz und tippt die Mittellinie an, usw. usw.
2 Korridore im Mittelfeld, 1 auf jeder Seite des Netzes. Der Trainer wirft den Ball über das Netz und der Spieler tippt oder fängt den Ball direkt. Dann den Ball per BH-Wurfbewegung in den Korb = 3 Punkte oder gegen den Korb = 1 Punkt. Bringen Sie den Ball zum Trainer und stellen Sie sich wieder an die Linie.
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- Bilden Sie 3 Reihen von Spielern mit einem Ball.
- Auf halbem Weg über das Feld.
- Auf der anderen Seite des Spielfelds gibt es viele Spielfiguren.
- Wer den Bauern überschlägt, hat 1 Punkt.
- Lassen Sie die Spielfigur zurück (anfangs leicht, später schwierig).
- Aufschlag 3 auf einmal Nach dem Aufschlag holst du dir schnell deinen Ball und reihst dich wieder hinten in der Reihe ein.
- 2er-Teams, 1 Ball in Wandnähe.
- Du schlägst etwa 2 Meter von der Wand entfernt auf, und die Person hinter dir fängt den Ball.
- Achten Sie auch auf die Akzente: ausgestreckter Arm, Körper nach vorne, rechtes Bein vor dem Ball usw.