Volleyball übungen
- 2 Personen stehen sich gegenüber, Netz dazwischen
- Werfen Sie den Ball zunächst ruhig über das Netz.
- Den Ball mit zunehmender Schwierigkeit über das Netz werfen
- Dann über den Absprung unter das Netz
- Alle Spieler/innen spielen gegen alle.
- Je nach Anzahl Spielende gibt es 1-3 Bälle.
- Auf einer begrenzten Fläche kann man die anderen Spielenden mit einem Ball abschiessen.
- Funktioniert oftmals mit Volleybällen, in Jugendmannschaften muss man ev. aufgrund des Leistungsunterschieds auf weichere Bälle zurückgreifen.
Wenn man abgeschossen wurde, verlässt man das markierte Feld und macht eine vorher definierte Kraftübung.
Regeln:
- Ball muss direkt den Körper berühren und anschliessend den Boden/Wand/andere Spielende dann gilt man als abgeschossen
- Kann man den Ball fangen, gilt man nicht als abgeschossen und kann direkt andere Spielende abschiessen
- Berührt der Ball zuerst den Boden/Wand bevor der Körper getroffen wird, gilt man nicht als abgeschossen
- Verlässt ein Ball das Spielfeld, kann man diesen holen und betritt das Spielfeld auf direktem Weg
- Mit dem Ball darf max. ein Schritt gemacht werden
- Angriffsspieler (A.) steht vorne mittig auf Position 3 und greift auf die gleiche Feldhälfte an.
- Im Feld stehen 3 Verteidigungsspieler (V.).
- A. greift den Ball immer wieder an und variiert zwischen den Spielern, Druck und Balllänge, bis der Ball tot ist.
- Direkt folgt der nächste Ball -> in hohem Tempo, dafür nur 1-2min.
Varianten:
- Direkter Angriff ohne, dass V. den Ball zwischendurch wieder aufstellen.
- V. müssen den Ball anschließend selber hoch aufstellen, so dass A. wieder angreifen kann.
- Spieler beginnt in der hinteren Reihe (C und höher)
- oder hinter der Mitte (CMV).
- Trainer schlägt hoch über das Netz auf
- Der Spieler rennt so schnell wie möglich und versucht zu fangen
- Running Back außen
- Pro Person 2 Bälle
- Ein Ball zwischen den Beinen/unter dem Arm, der andere in zwei Händen auf einer Seite deiner Wahl, Ball gerade hochwerfen und mit zwei Händen fangen
- Wenn der Ball auf einer Seite liegt, wirf den anderen Ball auf der anderen Seite hoch.
- Arme gerade halten, so oft wie möglich gerade hochwerfen
- Paare 2 Bälle.
- Eine Person wirft einen Ball direkt zu einer anderen Person
- In der Zwischenzeit wirft die andere Person ihren Ball gerade hoch und wirft ihn zurück.
- Dann fang deinen eigenen Ball
Siehe Zeichnung
4 Spieler auf einer Seite für intensive 2 mal , auf der anderen Seite 4 Spieler für Power für 2 Minuten dann tauschen
4 Spieler auf einer Seite für intensive 2 mal , auf der anderen Seite 4 Spieler für Power für 2 Minuten dann tauschen
- 2 min intensiv (Leitern + Angriff- Block- Block + Reifen + Angriff + seitliche Bewegung Kegel + Bank )
- 2 min Power mit schwereren Bällen ( 4 Übungen x 30 sec. )
- Zweck der Übung:
- Verbesserung der Motorgeschwindigkeit.
- Erläuterung der Übung:
- Bilden Sie ein Quadrat aus Bänken und werfen Sie alle Bälle, die Sie haben, hinein.
- Setzen Sie zwei Spieler in das Feld und die anderen um sie herum.
- Auf Anweisung des Trainers versuchen die beiden Spieler, alle Bälle aus dem Feld zu werfen.
- Die anderen müssen alle Bälle zurück in das Feld werfen.
- Nach 60 Sekunden wird die Übung beendet und die beiden Spieler zählen die Anzahl der Bälle im Quadrat.
- Gewonnen hat derjenige, der die wenigsten Kugeln im Feld hat.
- Jeder kommt an die Reihe.
- Dauer der Übung
- 20-25 min.
- Code-Aufwärmspiel.
- Sie stellen 2 oder 3 Teams zusammen.
- Sie erhalten einen Code aus etwa 8 Zahlen. {Abhängig von der Verfassung der Mannschaft}
- Angenommen, mein Code lautet 11325543.
- 1- 2 x Lauf zum Netz und zurück.
- 2- 5x abs.
- 3- 5-fache Blockierung.
- 4- 2 x Tauchen.
- 5 - 20 Sekunden im Sitzen an der Wand.
- Die beiden versuchen, den Code zu entschlüsseln.
- Sie machen 1 der 5 Übungen und kommen dann zum Trainer, um zu sehen, ob die Zahl richtig ist.
- Ich habe Recht:
- Mögen sie versuchen, den nächsten zu erraten.
- Wenn nicht:
- Sie müssen eine andere Zahl wählen, um den Code zu erraten.
- Wer den Code zuerst entschlüsselt, hat gewonnen.
- Bilden Sie 3 Mannschaften, pro Mannschaft 1 Ball und 1 Bank.
- Bänke in gleichem Abstand (Dreieck mit 3 Mannschaften).
- Die Mannschaften versuchen, ein Tor zu erzielen, indem sie den Ball von der gegnerischen Bank abprallen lassen.
- Jedes Mal 1 Punkt. Niemals dieselbe Person in einer Reihe.
- Der Mannschaftskamerad verteidigt die Bank.
- Welches Team wird zuerst 10 Punkte haben?
- Variante:
- Kein Laufen mit dem Ball (also Werfen).
- Üben Sie, mehrere Züge in schneller Folge zu machen und hoch genug zu spielen.
- Jedes Kind steht mit dem Ball einen Meter vom Netz entfernt.
- Werfen Sie den Ball mit einer Unterarmbewegung über das Netz und fangen Sie ihn auf der anderen Seite.
- Werfen Sie den Ball mit einer Überkopfbewegung über das Netz und fangen Sie ihn auf der anderen Seite.
- Den Ball kopfüber über das Netz zu werfen und ihn am anderen Ende wieder aufzufangen.
- Erschweren Sie die Aufgabe gegebenenfalls, indem Sie Höhe und Abstand variieren.
- 4 Bänke, paarweise auf die andere Seite, das nächste Paar kann gehen, sobald die erste Bank frei ist.
- Jedes Paar beginnt auf der anderen Seite der gleichen Bank.
- Geht quer über die Bank und geht in der Mitte aneinander vorbei.
- Gehen Sie die Bank entlang, springen Sie in die Mitte und klatschen Sie in die Hände, dann die nächste Bank.
- Jede Person hüpft 4 Mal über die Bank, wobei die Hände auf der Bank liegen. (bewegen sich aufeinander zu)
- Jeder nimmt sich einen Ball, geht über die Bank, geht in der Mitte aneinander vorbei, während er den Ball prellt.
- Lasst den Ball hüpfen, geht an der Bank entlang, springt in die Mitte und klatscht in die Hände.
- Ein Ball in Paaren, jeder auf einer Seite der Bank.
- Passe den Ball von rechts nach links (immer näher zur Mitte und dann wieder weiter weg).
- Seitwärts bewegen.
- Idem eine Seite Achselhöhlen.
- Spielen Sie eine Seite über Kopf.
- Paarweise Aufschlag über das Netz von der (hinteren) Linie.
- Falls erforderlich, auf 2 Felder aufteilen.
- Verteile die Reifen auf einer Seite des Netzes.
- Kind mit Ball in Aufschlagposition, anderes steht in einem Reifen auf der anderen Seite.
- Wenn der Ball gefangen werden kann, ohne aus dem Reifen zu treten, ist der Reifen gewonnen.
- Wechseln Sie nach jedem Dienst die Position, bis keine Reifen mehr vorhanden sind.
- Welches Team sammelt die meisten Reifen?
