Volleyball übungen
- Der Trainer steht am hinteren Ende des Spielfelds, neben ihm eine Reihe von Spielern.
- Der Trainer wirft den Ball in die Luft und Spieler a kommt diagonal angelaufen und spielt den Ball zu Spieler b am Netz vorne links.
- Spieler b fängt den Ball und reiht sich beim Trainer ein.
- Bei einer großen Gruppe sollten Sie, um das Tempo hochzuhalten, 2 Reihen mit dem Trainer und zusätzlich einen Fänger auf der rechten Seite bilden.
Spielen Sie den Ball für sich selbst hoch. Kannst du es 10 Mal schaffen?
Mit den Füßen auf der Bank auf und ab gehen
Strickleiter - hopscotch und rechtes Knie anheben
- hopscotch und linkes Knie anheben
- beide Füße rein und raus
Im Kreis stehen und mit beiden Füßen 1 Minute lang ein kleines Quadrat bilden
Jeder Spieler hat einen Ball und dribbelt (immer von rechts nach links) durch die Halle.
Auf das Zeichen des Trainers
- Ball hochwerfen, Kniekontakt, fangen
- Ball hochwerfen, köpfen, fangen
- Ball hochwerfen, Tasten, fangen
- Ball hochwerfen, Tasten, Kopfball, Fangen
- Ball hochwerfen, Tasten, Überhand, fangen
Varianten
- Ball hochwerfen, rechte Schulter, fangen
- Ball hochwerfen, linke Schulter, fangen
- Ball hochwerfen, rechte Schulter, linke Schulter, fangen
2 von 2 spielen ein Spiel Form. Du bringst den Ball durch Werfen ins Spiel. Spieler a tippt den Ball in Richtung Netz und Spieler b, der neben a stand, bewegt sich nach vorne und spielt den Ball am Netz entlang nach oben, so dass Spieler a ihn über das Netz spielen kann. Ball im Spiel halten.
- Der Trainer steht am Ende des Feldes.
- Der Spieler steht rechts vorne und erhält den Ball in der Mitte vom Trainer.
- Der Spieler läuft hinein und spielt den Ball in den Korb.
- Im Moment des Loslassens tauchen Sie zur Seitenlinie.
- Falls erforderlich, erhält der Spieler einen Sprungball von einem 2.
- Vorsicht beim Rutschen auf dem Bauch
- Spieler am Korb, hebt ab und stellt sich an.
- Der Taucher steht am Korb.
Den Ball paarweise mit der Hand über das Netz spielen
1 und 4 sind in Aufschlagposition, beide in der eigenen Hälfte, und werfen einen Ball über das Netz zu 2 und 5. Sie geben den Ball an 3 und 6 ab, die ihn fangen. Lauf deinem Ball hinterher. Zuerst üben. Machen Sie keine Fehler, versuchen Sie es 10 Mal richtig zu machen. Wir spielen zusammen!
Der Spieler steht mit dem Eimer über dem Kopf am Netz, kann sich ein wenig bewegen, aber nicht beugen. Der Trainer steht an der hinteren Linie mit einer Reihe von Spielern, die den Ball neben sich haben. Der Trainer wirft den Ball willkürlich ins Feld und der Spieler tippt den Ball in den Eimer. Erschweren Sie die Aufgabe schrittweise.
- In Paaren mit 1 Ball. Der eine wirft dem anderen 15 Bälle zu, die er zurückspielen muss.
- Dasselbe, nur dass der Ball jetzt links und rechts vom Spieler geworfen wird und der Spieler sich um die Spielfigur herum bewegt. 20 Mal wechseln
- Auf und ab auf der Bank mit einem Fuß
- Stellen Sie sich hinter die Bank, springen Sie mit 2 Beinen gleichzeitig über die Bank, bleiben Sie bei der Landung stehen und lassen Sie sich nach vorne fallen, um auf die andere Seite zu sprinten.
Der Trainer wirft Bälle über das Netz und der Spieler
- Fängt den Ball mit tief ausgestreckten Armen und einem Knie auf dem Boden
- Über dem Kopf
- Auf das Knie und dann fangen
- Auf die Schulter und dann fangen
- Hinlegen und dann den Ball auf das Gesäß fallen lassen