Volleyball übungen
- Der Spieler steht mit dem Gesicht zur Wand.
- Der Trainer ruft und wirft den Ball von der 3-Meter-Linie.
- Der Spieler dreht sich um und spielt den Ball.
- Zuerst darf der Ball noch gefangen werden, dann wird es schwieriger und schließlich wird er unterarmig/überarmig gepasst.
- Immer tauschen und hinten verbinden.
- Eventuell die Gruppe in zwei Teams aufteilen (wenn Trainer anwesend ist).
- 2 Personen stehen sich gegenüber, Netz dazwischen
- Werfen Sie den Ball zunächst ruhig über das Netz.
- Den Ball mit zunehmender Schwierigkeit über das Netz werfen
- Dann über den Absprung unter das Netz
- Den Ball mit einer Überhandtechnik spielen, wenn der Ball diese Höhe erreicht.
- Dem Ball eine ausreichende Höhe geben.
- Der Spielmacher darf den Ball fangen.
Übung, um zu lernen, beim Unterhandpass mit geraden Armen zu spielen.
Ein häufiger Fehler ist es, den Ball mit angewinkelten Armen zu spielen, so dass er nach hinten geht.
Ein häufiger Fehler ist es, den Ball mit angewinkelten Armen zu spielen, so dass er nach hinten geht.
- Konzentrieren Sie sich auf die Streckung der Arme beim Passspiel.
- Üben Sie, den Ball mit ausreichender Höhe zu spielen.
- Wiederholen Sie die Übung regelmäßig, um die Technik zu verbessern.
- Alle Spieler/innen spielen gegen alle.
- Je nach Anzahl Spielende gibt es 1-3 Bälle.
- Auf einer begrenzten Fläche kann man die anderen Spielenden mit einem Ball abschiessen.
- Funktioniert oftmals mit Volleybällen, in Jugendmannschaften muss man ev. aufgrund des Leistungsunterschieds auf weichere Bälle zurückgreifen.
Wenn man abgeschossen wurde, verlässt man das markierte Feld und macht eine vorher definierte Kraftübung.
Regeln:
- Ball muss direkt den Körper berühren und anschliessend den Boden/Wand/andere Spielende dann gilt man als abgeschossen
- Kann man den Ball fangen, gilt man nicht als abgeschossen und kann direkt andere Spielende abschiessen
- Berührt der Ball zuerst den Boden/Wand bevor der Körper getroffen wird, gilt man nicht als abgeschossen
- Verlässt ein Ball das Spielfeld, kann man diesen holen und betritt das Spielfeld auf direktem Weg
- Mit dem Ball darf max. ein Schritt gemacht werden
- Angriffsspieler (A.) steht vorne mittig auf Position 3 und greift auf die gleiche Feldhälfte an.
- Im Feld stehen 3 Verteidigungsspieler (V.).
- A. greift den Ball immer wieder an und variiert zwischen den Spielern, Druck und Balllänge, bis der Ball tot ist.
- Direkt folgt der nächste Ball -> in hohem Tempo, dafür nur 1-2min.
Varianten:
- Direkter Angriff ohne, dass V. den Ball zwischendurch wieder aufstellen.
- V. müssen den Ball anschließend selber hoch aufstellen, so dass A. wieder angreifen kann.
- Verschiedene Formen des Werfens und Fangens.
- Hochwerfen und Auffangen hinter dem Rücken (Rücken gerade halten).
- Hochwerfen, Achselspiele und Fangen hinter dem Rücken (wer kann das schon?).
- Machen Sie die gleiche Übung zu zweit.
- Einer übergibt sich.
- Fangen Sie den anderen hinter dem Rücken.
- Dieselbe Übung.
- Spiel eine Achselhöhle.
- Fangen Sie den anderen hinter dem Rücken.
- Teilen Sie das Team in Paare ein.
- Spieler 1 steht an der hinteren Linie des Spielfelds und Spieler 2 steht an einer beliebigen Stelle auf der anderen Seite des Netzes.
- Ziel ist es, dass Spieler 1 den Ball gezielt in die Hände von Spieler 2 schlägt.
- Spieler 2 darf nicht zur Seite treten. Wenn Spieler 1 unter dem Arm in die Hände von Spieler 2 aufschlägt, erhält er 1 Punkt.
- Überhand? > 2 Punkte.
- Wechsel nach 10 Bällen.
- Die Mannschaft mit den meisten Punkten gewinnt.
- Spieler beginnt in der hinteren Reihe (C und höher)
- oder hinter der Mitte (CMV).
- Trainer schlägt hoch über das Netz auf
- Der Spieler rennt so schnell wie möglich und versucht zu fangen
- Running Back außen
- Pro Person 2 Bälle
- Ein Ball zwischen den Beinen/unter dem Arm, der andere in zwei Händen auf einer Seite deiner Wahl, Ball gerade hochwerfen und mit zwei Händen fangen
- Wenn der Ball auf einer Seite liegt, wirf den anderen Ball auf der anderen Seite hoch.
- Arme gerade halten, so oft wie möglich gerade hochwerfen
- Paare 2 Bälle.
- Eine Person wirft einen Ball direkt zu einer anderen Person
- In der Zwischenzeit wirft die andere Person ihren Ball gerade hoch und wirft ihn zurück.
- Dann fang deinen eigenen Ball
- Ziel der Übung:
- Konzentration, Kommunikation, Kontrolle und Durchhaltevermögen
- Auf A-Niveau und höher, mit weniger Leuten auf dem Spielfeld für mehr Intensität.
- Erläuterung der Übung:
- Chaos Easy" beginnt als Aufwärmspiel, endet aber als echter Kampf.
- Die Spieler werden auf dem Spielfeld platziert (es spielt keine Rolle, wo).
- Der Ball wird gefangen und sofort über das Netz geworfen (ein Spielzug).
- Wenn der Spieler fängt, wirft er den Ball.
- Wenn ein Spieler den Ball geworfen hat, geht er/sie zu einer Wand (im hinteren Teil des Feldes oder an der Seite) und tippt sie an, dann kommt er/sie zurück ins Feld.
- Die anderen Spieler im Team sind einen Platz weiter gerückt.
- Es ist auffällig, wie schwierig es ist, ein Tor zu erzielen.
- Wenn jemand einen falschen Ball wirft (ins Netz oder ins Aus), muss er um das gegnerische Feld herum sprinten.
- Dauer der Übung:
- 5-10 Minuten.
- 3 Teams schlagen sich gegenseitig in aller Ruhe auf, A schlägt gerade durch
- Zwei Verteidiger, B spielt einen Unterhandpass zu C
- C gibt einen Aufschlag, vorzugsweise mit der Rückhand, und spielt den Ball zu B zurück.
- B spielt den Ball über das Netz
- Wechsel nach 5 guten Bällen
