Volleyball übungen

Stellen Sie sich hinter der hinteren Linie auf. Der Trainer wirft einen Ball aus dem gegenüberliegenden Feld ins Feld.

1. Der Ball muss zwischen den gestreckten Armen hüpfen2
. Zwischen den Armen hüpfen, wobei 1 Knie auf dem Boden steht (im Stand)
3. Mit dem Knie auf dem Boden (im Stand) und den Füßen in der richtigen Richtung zwischen den Armen hüpfen4
. Verlängern zum OH-Spiel auf den Korb / Fänger auf den Punkt des Verteilers (auf ständig gestreckte Arme & tiefes Sitzen achten)
5.

In einer Reihe hinter der hinteren Reihe. Der Trainer wirft einen Ball (hoch) aus dem gegenüberliegenden Feld in das Feld.

1. Der Ball muss mit ausgestreckten Armen über dem Kopf gefangen werden.
2. Mit über den Kopf gestreckten Armen zum Fangen ausholen + beim Fangen stillstehen3
. Mit über den Kopf gestreckten Armen zum Fangen ausholen + beim Fangen still stehen + Füße in die richtige Richtung4
. Erweitern auf das Spielen von BH auf den Korb / Fänger auf den Punkt des Verteilers
5. Ausweitung auf BH-Spiel + Angriff (immer noch von der Linie kommend, aber jetzt mit 1 Spiel bereits im Feld)

Bilden Sie 2 Teams von etwa 5 Kindern. Jede Mannschaft steht auf einer Seite des Spielfelds. Lege 5 Bälle auf beide 3-Meter-Linien.

Wenn der Trainer GO ruft, rollen alle die Bälle auf die andere Seite. Wer nach 3 Minuten die wenigsten Bälle in seinem Feld hat, hat gewonnen.

Ostern -> fangen

durch das ganze Feld

erfolgreich = Punkt

dann eine neue 3

Wer hat die meisten Punkte?

Ostern -> fangen -> Ostern -> usw.

gewesen = sitzen

jeder 1 Runde (Ruf los)

• das Ziel ist es, 3 in einer Reihe zu erreichen
• 2 Mannschaften pro Spiel
• 9 Reifen in einem Quadrat (3x3)
• jedes Team hat 3 Bänder, jedes Team hat seine eigene Farbe
• der erste jeder Mannschaft läuft zu den Reifen und legt das Band ab
• schnell zurück und den nächsten berühren
• der erste Spieler, der keine Bänder mehr hat (sie liegen bereits im Feld), darf ein Band ziehen
• die Mannschaft, die zuerst 3 Mal in Folge gewonnen hat, hat gewonnen

Einfache Laufübungen zum Aufwärmen, bei denen auch Konzentration und Reaktion eine wichtige Rolle spielen. Organisation: Paare in einem leeren, abgesteckten Raum.

Gehen Sie in gleichmäßigem Tempo hintereinander, kreuz und quer durch den ganzen Raum. Nummer 2 folgt jeder Bewegung von Nummer 1 so schnell wie möglich und hält dabei etwa 1 Meter Abstand. Nach einer Weile wechseln Sie.

Wie a., aber jetzt versucht der vordere Läufer, den hinteren Läufer durch plötzliche Finten und/oder Tempowechsel abzuhängen.

Wie a., aber jetzt sind auch andere Bewegungen erlaubt: Querpässe, Sprünge, schnelles Hinlegen und Aufstehen, usw.

Variationen:

• Die gleichen Übungen mit Musik durchführen
• Führen Sie die gleichen Übungen in Dreier- oder Vierergruppen durch. In dieser Form kommt es zwangsläufig gelegentlich zu "komischen" Situationen. Es hat also nicht viel mit Korfball zu tun.
• Keine Paare mehr: Jeder geht frei durch den anderen. Die Spieler gehen aufeinander zu, täuschen eine Finte vor und spielen dann einen Pass nach links.
• Wie d., aber jetzt rechts vorbei
• Wie d., aber jetzt drehen sie sich um und gehen zurück.
• Spezielle Übung zur Hallengewöhnung: Gehen Sie kreuz und quer durch die ganze Halle, ohne eine Linie zu berühren. Besonders in Hallen mit vielen Linien auf dem Boden ist dies eine gute und lustige Übung, um den "Kontakt zur Halle" wieder in die Beine zu bekommen.
• Wie g., aber jetzt weiter auf den Linien gehen

Die Kinder köpfen den Ball, damit sie sehen, dass der Ball an der richtigen Stelle am Kopf sein muss, sonst geht er in die falsche Richtung. Das Gleiche gilt für die Hände.

Beginnen Sie paarweise, einander zugewandt, mit dem Bauern. Auf Kommando seitwärts zur Seitenlinie bewegen. Beginnen Sie jeweils in einer anderen Richtung. Zurück auf die andere Seite und zurück zum Pfand. Wer berührt die Spielfigur zuerst. Beginnen Sie zur gleichen Zeit wie das nächste Paar. Vergewissern Sie sich, dass die Paare gewechselt werden.

Bei mehr als 9 Spielern wird die Zahl verdoppelt. (Auch geeignet, um selbständig zu spielen und in der Zwischenzeit die nächste Übung vorzubereiten).

- 5x Liegestütze (kann auch auf den Knien gemacht werden)

- 20 Sekunden Planken (gerader Rücken)

- 5x Kniebeuge

- Legen Sie sich auf den Rücken, Hände unter das Gesäß und heben Sie die Beine in einer gestreckten Position vom Boden ab, halten Sie diese Position für ca. 10 Sekunden.

- 10x Ganzkörperübung für den Bauch

Die Kinder stehen an der hinteren Linie, der Trainer wirft den Ball zu, der Spieler gibt ihn an den Trainer weiter und der Trainer wirft ihn erneut.

Ping Pong im großen Stil, die dicken Matten werden auf die 4 Bänke gelegt, so dass sie zusammen mit 2 Schränken in der Mitte ein großes Ping Pong Feld bilden.