Volleyball übungen
- Alle Teammitglieder stellen sich auf und laufen durch den Raum.
- Jedes Mal, wenn der Trainer pfeift, muss die Person, die hinten steht, nach vorne laufen.
- Das geht so lange, bis jeder einmal nach vorne gelaufen ist.
- Individuelle Übung zur Verbesserung der Ballkontrolle mit einer Hand.
- Jeder Spieler hat 1 Volleyball, Mini-Volleyball, Tennisball, Jonglierball (oder für fortgeschrittene Spieler einen nicht runden Gegenstand, z. B. einen leichten Plastikbehälter oder eine leichte Flasche, kann aber mit allem verwendet werden).
- Das Ziel der Spieler ist es, den Ball in der Luft zu halten, indem sie ihn so oft wie möglich mit nur einer Hand treffen.
- Lassen Sie die Spieler zählen, wie oft sie dies in den 2 Minuten pro Aufgabe tun können.
- Mögliche Aufgaben:
- - Unterhand-Lobsmash
- - Über deinen Kopf
- - Schlagen Sie danach mit der Hand, mit der Sie gespielt haben, auf Ihr Bein
- - Klatschen Sie in die Hände, nachdem Sie sie berührt haben
- - Hinlegen -> Sitzen -> Stehen (und zurück)
- - Anheben des Knies/der Ferse
- - Gegen die Wand
- - In Paaren ein Spieler unter, der andere über das Netz=
Seid kreativ! = - Mögliche Übung für mehrere Personen. (siehe Bild)
- Einer oder mehrere in der Mitte, der Rest drum herum.
- Die Setzer spielen den Ball irgendwo um sich herum, die anderen müssen dafür sorgen, dass der Ball X-mal zu den Setzern zurückgespielt wird.
- Einigen Sie sich darauf, wie oft der Ball gespielt werden kann.
- Bewegung stimuliert:
- - Kommunikation
- - Reflexe
- - Ballsinn
Die Spieler wählen eine Zahlenkombination und machen dieses Aufwärmspiel:
- 5 Sit-ups
- 5 Umdrehungen gehen
- 5 Pumpen
- Ausfallschritte zum Netz
- Leitungsabgriff
- Knieheben vor und zurück
- Ferse in der Gesäßbacke
- Sprungschanze
- auf der Matte hin und her springen
2 Kinder und 1 Handtuch
Die Kinder fangen und werfen den Ball über das Netz. Das Handtuch liegt zwischen den beiden Kindern. Der Antragsgegner hat außerdem 2 Kinder und 1 Handtuch. Punkte sind wie beim normalen Volleyball
- Paare.
- Gegenüberliegend
- Nr. 1 mit Ball, Nr. 2 mit Reifen
- Nr.1 hat den Ball und wirft ihn durch den Reifen von Nr.2.
- Nr. 2 hält den Reifen über seinen Kopf.
- Wechsel nach 10 Bällen.
- Erweitern.
- Wirf den Ball für dich hoch und spiele über deinen Kopf
- Wirf 1 Ball für dich selbst und dann über Kopf durch den Reifen.
- Rückwärts abspielen
- 2 Mannschaften - 1 Ball.
- Er wirft über das Netz und versucht, ein Tor zu erzielen.
- Nach jedem Ball wechseln Sie die Position.
- 3 Spieler am Netz mit einem Ball
- sie spielen abwechselnd kurz und lang
- Verteidiger bewegen sich von rechts nach links
Das Spiel wird mit mindestens 4 Spielern gespielt
- 1 Maus, die ein T-Shirt oder ein Stück Stoff hinten in der Hose hat
- 1 Hund, der einen Tennisball hat
- 2 Katzen ohne Attribut
- die Maus läuft mit dem Hund herum
- die Katzen versuchen, den Schwanz der Maus zu packen und sie in ihre Tüte zu bringen
- aber der Hund kann die Katze mit dem Tennisball berühren, und sie wird eine Bestrafung ihrer Wahl im Lager ausführen.
- Wenn es mehr Spieler gibt, kann eine Gruppe gebildet werden und 2 Spiele können zusammen gespielt werden
- Teilen Sie das Team in vier Gruppen ein.
- Jede Gruppe erhält ein Ass (Herz, Karo, Pik und Kreuz).
- Die restlichen Karten werden in der Mitte des Raumes ausgelegt.
- Die vier Gruppen stehen in einer Ecke des Raumes.
- Ein Spieler darf in die Mitte des Feldes gehen, eine Karte umdrehen und dann zurückkehren.
- Nur wenn die Karte die gleiche Form wie Ihr eigenes Ass hat, dürfen Sie sie nehmen.
- Wenn sie falsch liegen, muss die Karte verdeckt werden und sie gehen mit leeren Händen zurück.
- Um zuerst alle Karten der eigenen Figur zu sammeln.
Erstens: 1 für 1:
- Spieler hat einen Reifen
- Der Trainer wirft den Ball über das Netz, der Spieler hält den Reifen und muss dafür sorgen, dass der Ball durch den Reifen fliegt.
- Der Spieler gibt den Reifen an den nächsten in der Reihe weiter
- Spieler legt den Ball in den Kasten des Trainers
Nächster Schritt:
- Teilen Sie die Gruppe auf zwei Spielfeldhälften auf
- Spieler 1 schlägt den Ball über das Netz auf.
- Spieler 2 sorgt dafür, dass der Ball durch den Reifen fliegt.
- Spieler 1 reiht sich am Ende der Gruppe bei den Reifen ein.
- Spieler 2 passiert den Korb und nimmt den Ball zum Aufschlag
- Der Spieler steht mit dem Reifen in der Nähe des Netzes, kann sich ein wenig bewegen, aber maximal 1 Schritt.
- Der Trainer steht an der hinteren Linie mit einer Reihe von Spielern, die den Ball neben sich haben.
- Der Trainer wirft den Ball willkürlich ins Feld und der Spieler schlägt den Ball in den Reifen.
- Machen Sie es zunehmend schwieriger.
- Übung mit der Leiter
- Slalom
- Seitwärtsbewegung zwischen 2 Kegeln hin und her (Tiefpass-Stellung)
- Bank: Rücken an Rücken - Lv an Rücken - Rv an Rücken (kann im Schritt oder im Sprung ausgeführt werden)
- Ball gegen die Wand werfen (auf dem Bauch liegend), wobei die Ellbogen nicht auf der Matte liegen
- Hin- und Herspringen über das Seil (2 Füße zusammen) -> kleine Sprünge -> schnell
- Hürden: Tiefste Position und mit 2 Füßen darüber springen
- Bank: Legen Sie sich auf den Bauch und ziehen Sie sich mit den Armen nach vorne.
- Seilhüpfen
- Bauchübungen: mit gestreckten Beinen jeweils mit den Füßen über ein großes Pflaster
- Schwungvoller Sprung über eine Bank
- Übung mit der Leiter
- Den Ball in den Korb werfen
- In jeder Hand einen Tennisball - Arme seitlich (90 Grad zum Körper) und den Tennisball zusammendrücken
- Dielen