Volleyball übungen

Von einem Ende des Flurs zum anderen wie ein bestimmtes Tier.

ZWECK

Zur Verbesserung der Fitness und zum Aufwärmen

ORGANISATION

Im Kreis laufen

UMSETZUNG

Lauft in Kreisen um das Feld herum(lasst etwa 2 m Abstand zwischen ihnen)

1. wenn der Trainer 1 Mal klatscht - 1 Mal pumpen
2. wenn der Trainer 2 Mal klatscht - Rutschen taucht
3. wenn der Trainer 3 Mal klatscht - ein Blocksprung
4. wenn der Trainer 4 Mal klatscht - umdrehen und kurz spurten

• die Anzahl der anwesenden Spieler befindet sich außerhalb des Spielfelds.
• In der Mitte des Feldes befindet sich ein Reifen mit einer Reihe von Bällen darin.
  • 1 weniger als die Anzahl der Spieler
• Die Spieler machen eine Reihe von Übungen, z. B.
  • Beplankung
  • Sit-ups
  • Liegestütze.
• Wenn die Spieler diese Übungen beendet haben, legen sie sich auf den Rücken.
• Wenn der Trainer ihnen ein Zeichen gibt, laufen sie in die Mitte und versuchen, einen Ball zu erobern.
• Der Sieger entscheidet über einen Elfmeter, der auf den Ball zu sprechen ist.
• Der Gewinner des Spiels entscheidet über die Strafe für die anderen Spieler.

• Ein Spieler ist der Fänger.
• Wenn Sie markiert sind, setzen Sie sich mit einem Arm nach oben an die Wand. ACHTUNG: Beine in einem Winkel von 90 Grad.
• Wenn sich jemand auf Ihren Schoß (=Toilette) setzt und an Ihrem Arm "zieht", sind Sie wieder frei.
• Wechseln Sie regelmäßig Ihren Ticker.

Aufwärmen (1)

• Staffeln in Paaren, am Netz 2 Würfel pro Paar.
• Sprinten Sie zum Netz, würfeln Sie und zählen Sie die Anzahl der Punkte zusammen.
• Sprintet zurück und berührt den nächsten, und er/sie fügt die Zahl zur vorherigen hinzu, bis ihr 56 habt.
• Man muss die genaue Zahl ermitteln, also bei 52 muss man 4 werfen.
• Derjenige, der^zuerst 56 erreicht, gewinnt.

• Es gibt einen Sündenbock und ein Opfer.
• Die anderen Spieler stehen in Zweiergruppen im Raum verteilt.
• Die Zweiergruppen stehen hintereinander und schauen in die gleiche Richtung.
• Der Sündenbock versucht, das Opfer zu instrumentalisieren.
• Das Opfer kann sich einer Zweiergruppe hinten anschließen, aber dann wird der erste in der Reihe zum neuen Ticker und der alte Ticker zum neuen Opfer.
• Wenn der Sündenbock das Opfer ausnutzen kann, sind die Rollen ebenfalls vertauscht.

• Das ganze Team sitzt an der Wand
• Der erste läuft von der Wand zum Netz und zurück und setzt sich wieder an die Wand,
• Dann kann der nächste laufen.
• Sie dürfen erst aufhören, wenn das gesamte Team einmal hin und her gelaufen ist.
  • Dann die gleiche Übung, aber mit Planken statt an der Wand sitzend.

• Der Spieler schlägt den Ball zunächst zweimal mit einem schlaffen Handgelenk.
• Beim dritten Strike schlägt der Spieler den Ball hart auf den Boden.
• Sie fängt den Ball selbst.

• Jedes Paar hat einen Flanell.
• Einer der Spieler steht auf einer Bank.
• Sie hält den Flanell hoch, so dass der zweite Spieler den Flanell mit einer guten Schlagbewegung treffen muss.

• 4 Spieler pro Halbzeit.
• Sie müssen einen offensiven Pass machen.
  • Links, rechts/links für die Rechtshänder.
  • Rechts, links/rechts für die Linkshänder.
• Mit diesem Pass musst du versuchen, einen Korb zu treffen.
• Wenn dies gelingt, müssen die Spieler einen Ball in der Luft fangen, der vom Trainer geworfen wird.

• 4 Spieler pro Halbzeit.
• Die Spieler müssen mit einem sauberen Angriffspass hoch springen und versuchen, den Korb zu treffen.
• Wenn das gut geht, müssen die Spieler einen Ball in der Luft fangen, der vom Trainer geworfen wird.

Um einen guten Schlag zu machen, kann man zwischendurch die folgende Übung machen.

• Der Rechtshänder steht auf dem linken Bein und hält das rechte Bein nach hinten gebeugt.
• Bei einer Schlagbewegung muss das rechte Bein ebenfalls nach vorne bewegt werden, um zusätzliche Kraft zu erzeugen.