Volleyball übungen

2 Drillinge führen die Übung aus, die anderen 2 Spieler heben Bälle auf.

• Der Trainer wirft oder schmettert den Ball zum Passanten auf 5.
• Der Passgeber gibt den Ball an den Spielmacher auf 3.
• Spielmacher spielt den Ball mit der Hand zum Angreifer auf 4.
• Wenn der Angriff vorbei ist, kommt das andere Trio zum Einsatz.
• Das Trio, das bereit ist, sorgt dafür, dass sie sich drehen.

Parteiformat.

Je nach Anzahl der Spieler:

• 6 gegen 2 (oder 3 mit Trainer)
• 4 gegen 4
• 5 gegen 3 (oder 4 mit Trainer)
• Aufgabe sein kann:
  • obligatorische 3 Spiele,
  • mit einem Knall enden
  • Der 2. Ball (Verteiler) muss mit der Rückhand gespielt werden.

Paar

• die Spieler stehen hintereinander, der vordere Spieler stößt den Ball hart an,
• der andere Spieler beginnt hinter Spieler 1
• und versucht, den Ball zu Spieler 1 zurückzuspielen BH oder oh
• Bitte beachten Sie, dass sich der Spieler drehen muss, bevor er den Ball zurückgibt.

Die Trainer werfen den Ball über das Netz und den Spieler:

• Wirf den Ball ins Feld, lass ihn abprallen und laufe über ihn.
• Oh fängt den Ball
• Fängt BH den Ball
• Fängt den Ball im Sitzen
• Fängt den Ball mit 1 Knie auf dem Boden
• Legt sich auf den Boden und lässt den Ball auf das Gesäß fallen.

https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8

• Paare stehen sich gegenüber, mit einem Netz dazwischen
• Überkopf-Schlag,
  • Start in der 3,
  • mit jedem guten Ball 1 Schritt zurück,
  • bis zur hinteren Linie

Aufstellung: mehrere Reihen in einer Reihe hinter der hinteren Linie.

1. Faultier: Setzen Sie sich mit dem Rücken auf die andere Seite, die Beine sind gestreckt. Ziehen Sie mit den Händen an der anderen Seite.
2. Siegel: flach auf dem Bauch --> mit den Händen wieder nach vorne ziehen, um auf die andere Seite zu kommen.
3. Spiderman: auf allen Vieren, immer die gegenüberliegende Hand und den Fuß zusammen bewegen: LH + RV & RH + LV
4. Bearwalk: auf Händen und Füßen zur anderen Seite
5. Affengang: Hände + Arme hängen nach vorne, fast bis zum Boden (wie ein Affe) und so auf die andere Seite.
6. Pfau: Schrittweise, leise, Heben der Beine/Knie, bis sie einen rechten Winkel mit dem Oberkörper bilden.
7. Känguru: wie Pfau, aber schneller/mehr wie Skipping.

Variation:

1. Statt einen Staffellauf zu machen, können die Spieler auch herumlaufen und auf ein bestimmtes Signal hin die Bewegung ausführen, die zu einem bestimmten Tier gehört.
2. Sie können die Übungen auf einem ganzen Feld oder auf einem halben Feld durchführen.

Formation: Kreis/Rechteck (auf einem halben Feld)

1. Dribbeln mit der rechten Hand
2. Dribbeln mit der linken Hand
3. Abwechselndes Dribbeln
4. Versuchen Sie beim Dribbeln zu knien (Knie an Knie) --> zu sitzen --> zu liegen

Paarweises Überwerfen des Balls in Kombination mit Körperbalance.

• Stehen auf 1 Bein (Solo-Übung)
  • Werfen mit 2 Händen
  • Werfen mit 1 Hand

=> nach jedem Wurf des Balls auf den Boden tippen (= nach vorne beugen + Arme ausstrecken = so auf den Boden tippen) + alle 5 Bälle pro Übung die Beine wechseln.

• Jetzt mit 2 überwerfen
  • Mit 2 Händen: vom Nacken über einen Aufschwung zum anderen reichen
  • Mit 1 Hand: hart und fest werfen.
  • Mit der anderen Hand: hart und fest werfen.

=> Nach der Aktion: Jede Person hat 2 Bälle + 1 Tennisball. Wenn sie den Ball zum Gegner geworfen haben, bewegen sie den Tennisball von einem Topf zum anderen.

In Paaren hat jeder einen Buchstaben A oder B. Wir gehen aneinander vorbei und auf das Signal A beginnt B zu klopfen oder umgekehrt, der Trainer entscheidet.

Variationen des Gehens:

• Rückwärts gehen
• Seitwärts bewegen
• Querpass
• Hopping
• Fersen zum Sitz
• Knie hoch
• ...

Tap-Variationen:

• Krabbeln durch die Beine
• Hase vorbei
• Um die Person herumlaufen
• Klopfen auf die Fersen
• Ein Klopfspiel/eine Routine durchführen

Aufbau: Jeder Spieler hat einen Ball.

Alle gehen aneinander vorbei, lassen einen Ball hüpfen und führen die folgenden Aufgaben aus.

Signale + Befehl

• Auf 1: den Ball nach rechts prellen
• Bei 2: den Ball nach links abprallen lassen
• Bei 3: Ba mit beiden Händen auf Kollision
  • Setzen Sie Ihren Weg jedes Mal mit der anderen Hand fort.
• Den Ball nach dem Aufprall mit 1 oder 2 Händen aus der Luft zupfen
• Den eigenen Ball nach dem Aufprall so schnell wie möglich zurücklassen, um einen anderen Ball abzufangen

Mehr in Richtung Tasten:

• Nach dem Dribbling den eigenen Ball über dem Kopf fangen, dann den Ball wieder in die Luft werfen, ohne ihn unter den Augen fallen zu lassen.
• Wie zuvor, 1 Sekunde lang halten
• Wie bei der ersten Variante, Kontakt verkürzen
• Dito, aber erst den Ball fangen, dann wegschlagen
• Gleich, aber mit Doppeltaste

Spielform 1B:

Während:

• Der Aufschlag: Der Ball wird mit beiden Händen ins Spiel geworfen.
• Fangen des Balls mit beiden Händen über dem Kopf.
• Er wirft den Ball vor sich (ohne die Augenhöhe zu unterschreiten) und gibt ihn dann mit einer Überhandbewegung weiter.

Nächste:

• 2 Fuß außerhalb des Feldes, wo der Spieler will: links - rechts - hinten
• Variante: Jedes Mal, wenn der Ball das Netz überquert, wird ein Kegel berührt.

Bemerkung:

• Wirf den Ball dorthin zurück, wo du ihn gefangen hast (laufe nicht mit dem Ball in den Händen).
• Halten Sie den Ball nicht länger als 2 Sekunden in Ihren Händen.
• Stehenbleiben, wenn der Ball gefangen wird (und vielleicht zielen).

Spielform 1C:

Während:

• Den Ball mit einer Hand aus der Luft zupfen, einmal abprallen lassen und ein zweites Mal mit einer Hand durch ein Basketball-Dribbling hoch genug spielen, um ihn über Kopf zu spielen. (Es können eine oder zwei Steuertasten verwendet werden).
• Die Kommissionierung sollte so hoch wie möglich erfolgen.

Nächste:

• 2 Fuß außerhalb des Spielfeldes, wo der Spieler will (links - rechts - hinten)
• Variante: Bewegen Sie einen der beiden Tennisbälle, die auf den 2 Kegeln (am hinteren Ende des Feldes) liegen.