Volleyball übungen

Aufbau: Jeder Spieler hat einen Ball.

Alle gehen aneinander vorbei, lassen einen Ball hüpfen und führen die folgenden Aufgaben aus.

Signale + Befehl

  • Auf 1: den Ball nach rechts prellen
  • Bei 2: den Ball nach links abprallen lassen
  • Bei 3: Ba mit beiden Händen auf Kollision
    • Setzen Sie Ihren Weg jedes Mal mit der anderen Hand fort.
  • Den Ball nach dem Aufprall mit 1 oder 2 Händen aus der Luft zupfen
  • Den eigenen Ball nach dem Aufprall so schnell wie möglich zurücklassen, um einen anderen Ball abzufangen


Mehr in Richtung Tasten:

  • Nach dem Dribbling den eigenen Ball über dem Kopf fangen, dann den Ball wieder in die Luft werfen, ohne ihn unter den Augen fallen zu lassen.
  • Wie zuvor, 1 Sekunde lang halten
  • Wie bei der ersten Variante, Kontakt verkürzen
  • Dito, aber erst den Ball fangen, dann wegschlagen
  • Gleich, aber mit Doppeltaste

Spielform 1B:

Während:

  • Der Aufschlag: Der Ball wird mit beiden Händen ins Spiel geworfen.
  • Fangen des Balls mit beiden Händen über dem Kopf.
  • Er wirft den Ball vor sich (ohne die Augenhöhe zu unterschreiten) und gibt ihn dann mit einer Überhandbewegung weiter.


Nächste:

  • 2 Fuß außerhalb des Feldes, wo der Spieler will: links - rechts - hinten
  • Variante: Jedes Mal, wenn der Ball das Netz überquert, wird ein Kegel berührt.


Bemerkung:

  • Wirf den Ball dorthin zurück, wo du ihn gefangen hast (laufe nicht mit dem Ball in den Händen).
  • Halten Sie den Ball nicht länger als 2 Sekunden in Ihren Händen.
  • Stehenbleiben, wenn der Ball gefangen wird (und vielleicht zielen).


Spielform 1C:

Während:

  • Den Ball mit einer Hand aus der Luft zupfen, einmal abprallen lassen und ein zweites Mal mit einer Hand durch ein Basketball-Dribbling hoch genug spielen, um ihn über Kopf zu spielen. (Es können eine oder zwei Steuertasten verwendet werden).
  • Die Kommissionierung sollte so hoch wie möglich erfolgen.


Nächste:

  • 2 Fuß außerhalb des Spielfeldes, wo der Spieler will (links - rechts - hinten)
  • Variante: Bewegen Sie einen der beiden Tennisbälle, die auf den 2 Kegeln (am hinteren Ende des Feldes) liegen.

Aufstellung: 2 Bälle pro 4 Spieler


bowling-tastenwiederholung-ein-bisschen-unter-der-hand

1.

  • Spieler A (Bowlingzug) rollt die Kugel zu Spieler B (die Kugel muss zwischen den 2 Kegeln durchlaufen!!).
  • Spieler B nimmt den Ball auf, lässt ihn 2 Mal abprallen und spielt ihn dann in einer Kurve zu Spieler C.
  • Spieler C hält einen Reifen und setzt ihn an der Stelle ab, an der der Ball aufspringen soll. Der Ball wird nach 1 Zusammenstoß gefangen. Spieler C nimmt den Ball und stellt sich zu Spieler D in den Hintergrund.
  • Jeder folgt seinem Ball = rückt einen Platz auf.


2.

  • Spieler A wirft den Ball unter dem Netz hindurch zu Spieler B.
  • Spieler B fängt den Ball, springt einmal hoch, macht einen Check und passt dann zu Spieler C.
  • Spieler C fängt den Ball in der richtigen Empfangsposition tief am Boden und läuft zu D, um sich hinter die Linie zu stellen.
  • Jeder folgt seinem Ball = rückt einen Platz auf.


3.

  • Spieler A wirft den Ball (Bowlingspielzug!) über das Netz zu Spieler B.
  • Spieler B nimmt den Ball aus der Luft, prellt ihn dreimal (während dieser drei Prellvorgänge muss er sich umdrehen und zu Spieler C schauen) und wirft den Ball dann zu Spieler C.
  • Spieler C empfängt für sich selbst und schließt sich Spieler D an.
  • Jeder folgt seinem Ball = rückt einen Platz auf.


4.

  • Spieler A spielt den Ball mit einer ruhigen Unterhand über das Netz zu Spieler B.
  • Spieler B nimmt den Ball aus der Luft, macht 1 Kontrollsprung, dann macht er Kontrolltasten, bis er vollständig zu Spieler C gedreht ist, und spielt dann den Ball zu Spieler C.
  • Spieler C empfängt den Ball für sich selbst, fängt ihn und schließt sich Spieler D an.
  • Jeder folgt seinem Ball = rückt einen Platz auf.

In einer Aufstellung mit 2 Spielern, die sich gegenüberstehen, den Ball nach 2 Dribblings und 1 hohen Abpraller über das Netz spielen.

duell-tasten-kollision-geschwindigkeit

Mögliche Varianten:

  • Den Ball nach Stößen spielen
  • Spielen des Balls nach dem Pflücken
  • Den Ball nach dem Fangen ohne Bots spielen
  • Spielen mit 2 Bällen


Hinweis: Je nach Spielstärke können wir differenzieren und die besseren Spieler mit einem Handicap spielen lassen.

Aufstellung: 2 bis 4 Personen im Viereck (z. B. aus 4 Bänken) mit den Bällen, der Rest um sie herum.

beeilen-sie-sich

  • Die Menschen innerhalb des Platzes werfen die Bälle aus dem Platz heraus.
  • Die Leute um den Platz herum holen die Bälle und werfen/legen sie zurück auf den Platz.
  • Die Seite, die beim Stoppsignal die wenigsten Bälle hat, hat gewonnen.
  • Vor dem Trainer aufstellen, Trainer am Netz.
  • Spieler wirft den Ball, Trainer spielt/wirft ihn zurück.
  • Dann übergibt der Spieler an den Trainer.
  • Der Trainer wirft den Ball über das Netz.
  • Der Spieler holt sich den Ball und schließt zurück.
    • ACHTUNG! Die Ballgeschwindigkeit nimmt ständig zu, bis der Ball getroffen wird.
  • Zum Aufwärmen spielen wir das Dreiecksspiel.
  • Dieses Spiel wird in Gruppen von 4 Personen gespielt.
  • Der Ticker muss dafür sorgen, dass er eine bestimmte andere Person ankreuzen kann.
  • Der Ticker wird von den 2 anderen Spielern, die die Hände des Opfers halten, blockiert.
    • Die 3 Nicht-Klopfer stehen in einem Dreieck.
  • Machen Sie zwei Paare.
  • Ein Spieler des Paares legt sich auf die eine Hälfte, der andere auf die andere Hälfte.
  • Der Ball liegt unter dem Netz, genau in der Mitte.
  • Auf das Signal des Trainers stehen beide Spieler auf und laufen zur hinteren Linie des Spielfelds, wo sie sich hinlegen.
  • Dann laufen sie zum Ball und heben ihn auf.
  • Derjenige, der den Ball (zuerst) aufhebt, gewinnt einen Punkt.

TEIL A: N3/4: 10 Minuten.

  • Pässe: Reihe etwas weiter hinten auf dem Feld. Jeder hat einen Ball, der Trainer am Netz.
  • Der Spieler wirft den Ball zum Trainer.
  • Der Trainer wirft den Ball zurück zum Spieler. MIT EINEM ARC!
  • Der Spieler gibt den Ball an den Trainer weiter.
  • Der Trainer wirft den Ball über das Netz auf die andere Seite.
  • Der Spieler holt sich den Ball und stellt sich hinter die Linie.

Achtung! In der Zwischenzeit sollten Sie genau aufpassen:

  • Fußstellung: ein Fuß vor dem anderen, nicht zu weit auseinander.
  • Spielen Sie mit Ihren Beinen, nicht mit Ihren Armen.
  • Der Ball darf nicht über das Netz gehen, also positioniere deine Arme und mache keinen zu großen Winkel.


TEIL A: N5: 10 Minuten.

  • Übung bestehen.


TEIL B: N3/4/5: 10 Minuten.

  • Auf eigenem Niveau servieren.
  • 1 Spielfeldhälfte; 2 oder 3 Spieler bilden eine Mauer in der Mitte auf 7 Metern;
    • 4 Personen verteidigen;
    • andere liefern Bälle.
  • Ausgangsposition der Verteidiger ist die hintere Mittellinie (1 Person)
  • Der Trainer wirft den Ball von der Position 3 (Mitte vorne in der Nähe des Netzes) ins Feld. 1. Verteidiger taucht nach dem Ball / passt zu 2/3
  • Unmittelbar danach wird der nächste Ball dem nächsten Verteidiger zugeworfen.
  • Hohes Tempo; die Spieler müssen zumindest versuchen, den Ball zu berühren, besser ist es, zu verteidigen und zu 2/3 zu passen.
  • 2 Reihen von Spielern
    • 1 Reihe links hinten
    • 1 Reihe hinten rechts
  • mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
  • Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
  • 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK(sind sich darüber einig)
  • er spielt ihn ins Netz, der andere fängt ihn auf
  • pass-und-schreie-los
  • 6 Mal zum Netz (vorwärts und rückwärts)
  • 2x Hin- und Her-Knieheben (linkes Bein hoch, linker Arm hoch, etc)
  • Fersen/Gesäß gerade hoch 2x mal
  • 2x hin und her, tief sitzend in Verteidigungsposition
  • 2x Querpass hin und her
  • auf der 3-Meter-Linie stehen und sich dann seitlich zum Netz bewegen, 5x hin und her
  • 5x Sperren
  • 5x Angriff
  • alle Leinen von der hinteren Linie anzapfen und zurücktauchen