Volleyball übungen

Die Kinder stehen an der hinteren Linie, der Trainer wirft den Ball zu, der Spieler gibt ihn an den Trainer weiter und der Trainer wirft ihn erneut.

Ping Pong im großen Stil, die dicken Matten werden auf die 4 Bänke gelegt, so dass sie zusammen mit 2 Schränken in der Mitte ein großes Ping Pong Feld bilden.

• 2x Laufen
• 2x seitlich
• 2x Querpass
• 2x Fersen Gesäß
• 2x Kniebeugen
• 10/15 Planken zählen
• 20 Sit-ups
• 10 Liegestütze

• 1 hinten Mitte
• 1 hinten links
• 1 rechts hinten
• Wenn die RA durchkommt, kommt LA für den Aufbau ins Spiel.
• Wenn LA vorbeikommt, kommt RA für den Aufbau angerannt
• Wenn MA passiert, läuft RECHTS IMMER ein
• MA läuft immer zur 'leeren' Position, um 2. Angreifer zu werden

• Trainer (1) wirft den Ball zu SV (2)
• SV:
  • gibt BH-Setup ODER
  • wirft BH Fang
• Spieler (3) schmettert oder spielt den Ball zu (4) oder (5), um zu gewinnen!
• (4) oder (5) geht am Mittelfeld vorbei (eventuell eine Schleife ins Netz hängen)
  • 6 oder 7 kommen hereinspaziert
  • 4 oder 5 Runden mit dem Ball
• wenn der Ball über das Netz geht, schnell wieder in die Position zurückkehren
• derjenige, der den Ball 5 Mal gut angegriffen hat, tauscht mit einem Spieler in der Verteidigungszone

• 4 Spieler in "Schüssel"-Formation
• Der Trainer wirft den Ball zum hinteren Spieler
• LA passt => RV kommt ins Spiel => RA bewegt sich zu RV, um rückwärtige Aufstellung anzugreifen
• RA passt => LV kommt ins Spiel => LA bewegt sich zu LV, um rückwärts anzugreifen
• wenn der Ball über dem Netz ist, dreht man sich zurück zur Schüssel

• das Ziel ist es, 3 in einer Reihe zu erreichen
• 2 Mannschaften pro Spiel
• 9 Reifen in einem Quadrat (3x3)
• jedes Team hat 3 Bänder, jedes Team hat seine eigene Farbe
• der erste jeder Mannschaft läuft zu den Reifen und legt das Band ab
• schnell zurück und den nächsten berühren
• der erste Spieler, der keine Bänder mehr hat (sie liegen bereits im Feld), darf ein Band ziehen
• die Mannschaft, die zuerst 3 Mal in Folge gewonnen hat, hat gewonnen

• 2-2
• Halbfeld, hintere Linie = Aufschlaglinie mc
• Alles in Dreiergruppen spielen
  • fangen werfen 1. Ball OH (Pass)
    • Ausgestreckte Arme
  • 2. Ball BH
  • BH über das Netz
    • alle Gelenke dehnen
• Gespielt oder über das Netz geworfen:
  • Plätze wechseln
  • sich gegenseitig umdrehen, zurück auf den eigenen Platz
  • Legen Sie sich auf den Boden, der andere liegt auf Ihnen
  • beide schlagen einen Bauern (an den Netzpfosten)
• Erstes gemeinsames Arbeiten (welches Feld ist das erste, das 7 Mal in Folge richtig liegt)
• dann gegeneinander (wer hat zuerst 5 Punkte - oder 5 Minuten)

Sie stehen sich paarweise gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

Sie stehen sich zu zweit gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

• Spieler in bestimmter Position, der Trainer ruft START und die Spieler sprinten 3 bis 4 Schritte zu einer Linie/Netz
  • Spieler in der Position "Leichtathletik Start
  • Spieler auf dem Bauch mit dem Kopf in Laufrichtung
  • Spieler auf dem Bauch mit den Füßen in Laufrichtung
  • Spieler auf dem Bauch mit nach vorne gestreckter dominanter Hand
    • beim Start rollen sie sich 1x auf die dominante Seite, stehen auf und sprinten

• Alle 1 Ball und schlagen den Boden gegen die Wand.
• Schlagen Sie den Ball so, dass die Handgelenke über dem Ball sind.
• Denken Sie daran, auszusteigen und beide Arme in die Luft zu nehmen.