Volleyball übungen
- Spieler in eine Schüssel stecken
- 2 Mannschaften gegeneinander
- 1 Mannschaft schlägt 3x gut auf (OH)
- Die andere Mannschaft erhält den Pass und folgt dem System, wenn RA oder RV passen:
- Pass zu MV (eventuell Band ins Netz hängen)
- LV-Außenspieler läuft nach MV
- LA fährt nach LV
- SV:
- gibt Einrichtung vorwärts auf RV ODER rückwärts auf LV
- OR BH Auffangbewegung
- Sobald der Ball über dem Netz ist, drehen sich LV und LA in ihre ursprüngliche Position zurück.
- Reihe von Spielern hinter der Rückenlinie
- der erste legt sich auf den Bauch
- Trainer steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes
- trifft den Ball und wirft den Ball
- Spieler steht auf und übergibt an Mittelfeldspieler/SV
- SV fängt oder nimmt den Ball und gibt ihn an den Trainer weiter
- Passant wird SV
- versuchen, das Tempo hoch zu halten
- alle in einer Reihe mit dem Ball zwischen den Füßen
- immer mit dem Ball zwischen den Beinen springen
- Variante 1:
- mit 2 Beinen zu einer anderen Linie springen
- Variante 2:
- 1 Sprung nach vorne machen
- eine halbe Drehung
- 1 Sprung rückwärts machen
- eine halbe Umdrehung, usw.
- Variante 3:
- Spielfiguren/Hüte platzieren und im Zickzack laufen lassen
- sich seitwärts bewegen (nach vorne schauen)
- machen Sie einen Wettbewerb daraus
- 9 Reifen in einem Quadrat (3x3)
- 2 Gruppen von 3
- jeder eine Weste/Tuch
- Jede Mannschaft hat ihre eigene Farbe
- Die ersten 2 aus jeder Gruppe sprinten zu den Reifen
- ihr Tuch in einen Reifen stecken
- zurücklaufen und den nächsten berühren
- das Ziel ist es, 3 in einer Reihe zu erreichen
- wenn jeder einmal dort war, gibt es keine Tücher mehr
- jeder läuft wieder und jetzt kann man ein Tuch bewegen
- Gewonnen hat derjenige, der als Erster 3 in Folge schafft ODER als Erster zurück ist (2x Staffel hat gewonnen)
- niedriges Netz
- 2 Passgeber, 1 Fänger (SV), 2 Server/BH-Werfer
- Server werfen den Ball eng an die Passgeber
- Passgeber spielt den Ball zur Mitte, die Mitte fängt den Ball
- jeder dreht sich einen Platz nach vorne
- Passant rechts, wird Passant links
- Passant links wird SV
- SV wird zum Werfer
- Werfer wird Passant rechts
- Wenn das Werfen gut klappt, kann es auch mit Servieren gemacht werden
- Spieler in bestimmter Position, der Trainer ruft START und die Spieler sprinten 3 bis 4 Schritte zu einer Linie/Netz
- Spieler in der Position "Leichtathletik Start
- Spieler auf dem Bauch mit dem Kopf in Laufrichtung
- Spieler auf dem Bauch mit den Füßen in Laufrichtung
- Spieler auf dem Bauch mit nach vorne gestreckter dominanter Hand
- beim Start rollen sie sich 1x auf die dominante Seite, stehen auf und sprinten
- Ruhiger Gang auf die andere Seite des Flurs.
- Ein Spieler zeigt mit einem "Ja" an, dass die anderen Spieler eine Aufgabe erfüllen müssen.
- Ein anderer Spieler gibt auf dem Rückweg die Befehle.
- Die Übungen sind:
- Klopfen auf den Boden
- Drehen Sie sich um Ihre eigene Achse
- Hochspringen
- Rückwärts gehen
- Absätze (6 mal)
- Auf die Füße und hoch, auf die Hände und hoch auf das Kommando rückwärts
- Beginnen Sie mit kurzem Dribbelschritt (Tripplings) zu Feld 2, dann weiter zum Knieheben (hohe Tripplings), zu Feld 3, dann Hüpfen und Strecksprung (Streckung des Körpers). Arme erinnern --> 2 mal vor und zurück
- Kniebeugen mit Armschwung, Knie beugen (Gewicht nach hinten, als ob man auf einem Stuhl sitzt) Arme nach unten schwingen und sobald man wieder hochkommt, kommt der Körper auch wieder auf die Zehenspitzen --> 10 mal Tempo, 10 mal ruhig, 5 mal super langsam
- Handwalk. Legen Sie die Hand flach auf den Boden und gehen Sie so weit wie möglich mit den Händen vor sich, gehen Sie mit den Händen unter den Schultern zurück, drücken Sie sich hoch und gehen Sie mit den Füßen zu Ihren Händen.
- Die Spieler stehen Seite an Seite an der hinteren Linie.
- Aus der defensiven Position wird ein Schritt nach vorne gemacht,
- Die Spieler stehen nebeneinander auf der Rückenlinie und der Oberkörper wird so tief wie möglich nach vorne bewegt.
- Das überstehende Bein muss angewinkelt sein, damit der Körper niedrig bleibt.
- Währenddessen bleiben die Arme nach vorne gestreckt.
- Wenn die Hinterhand des Spielers den vorderen Fuß passiert, fällt der Spieler nach vorne und die Arme werden nebeneinander auf den Boden gelegt, um den Fall aufzufangen.
- Während die Hände auf dem Boden liegen, sollte der Rücken hohl sein und der Körper sich etwas mehr nach vorne bewegen.
- Das Ziel ist, dass der Bauch zuerst den Boden berührt.
- Danach steht der Spieler wieder an der Stelle auf, an der er gelandet ist, und wiederholt die Übung, bis das Netz erreicht ist.
- Normalerweise kann dies in zwei oder drei Tauchgängen erledigt werden.
- niedriges Netz
- 2 Passgeber, 1 Fänger (SV), 2 Server/BH-Werfer
- Server werfen den Ball eng an die Passgeber
- Passgeber spielt den Ball zur Mitte, die Mitte fängt den Ball
- jeder dreht sich einen Platz nach vorne
- Passant rechts, wird Passant links
- Passant links wird SV
- SV wird zum Werfer
- Werfer wird Passant rechts
- Wenn das Werfen gut klappt, kann es auch mit Servieren gemacht werden
- Spieler in bestimmter Position, der Trainer ruft START und die Spieler sprinten 3 bis 4 Schritte zu einer Linie/Netz
- Spieler in der Position "Leichtathletik Start
- Spieler auf dem Bauch mit dem Kopf in Laufrichtung
- Spieler auf dem Bauch mit den Füßen in Laufrichtung
- Spieler auf dem Bauch mit nach vorne gestreckter dominanter Hand
- beim Start rollen sie sich 1x auf die dominante Seite, stehen auf und sprinten
- 2-2 oder 3-3 (möglicherweise auf 2 Feldern)
- es gibt ein Siegerquadrat und ein Eingangsquadrat
- der Gewinner zieht auf das Feld des Gewinners
- Verlierer steigen aus
- neues Team betritt die Eingangszone
- Sie können nur einen Punkt in der Gewinnerzone erzielen.
die Absicht ist, den Ball paarweise von einer Linie zur anderen zu bringen
- du darfst den Ball nur mit den Füßen berühren
- Wenn du den Ball zwischen deinen Füßen hast, darfst du dich nur drehen, also nicht rutschen.
- der erste, der auf der ersten Linie mit dem Ball hinter der Linie beginnt
- wer den Ball zuerst auf die andere Seite bringt (d.h. nicht über die Linie rollt)