Volleyball übungen für technik verteidigung / schlüssel / unterwasser / tauchen
- Die Spieler stehen sich mit 1 Ball am Netz gegenüber.
- Der Ball wird mit einer Seitwärtsbewegung unter das Netz geworfen. Es ist wichtig, tief zu bleiben.
- Der blaue Spieler verlässt das Spielfeld in Richtung der hinteren Linie.
- Sprungübung auf der Bank
- Sprint zwischen den 2 Hütchen
- Zurück zum Netz über die Speed Ladder
- Roter Spieler geht diagonal in Richtung hintere Linie
- Absprung zur Ecke des Spielfeldes
- Hüpfschritt mit hohen Knien von Hütchen zu Hütchen
- Seitliche Plankenbewegung über die Matte
- Ball wartet auf Spieler unter dem Netz und läuft weiter um das Spielfeld
- Beide Spieler treffen sich auf der anderen Seite des Feldes wieder und beginnen eine weitere Runde.
3 - 5 Umdrehungen.
- Aufstellen vor der Drei-Meter-Linie
- Trainer wirft vom Netz zum Spieler
- Spieler nimmt im Korb am Netz zurück
- Möglicherweise auch auf der anderen Seite
- Angriffsspieler (A.) steht vorne mittig auf Position 3 und greift auf die gleiche Feldhälfte an.
- Im Feld stehen 3 Verteidigungsspieler (V.).
- A. greift den Ball immer wieder an und variiert zwischen den Spielern, Druck und Balllänge, bis der Ball tot ist.
- Direkt folgt der nächste Ball -> in hohem Tempo, dafür nur 1-2min.
Varianten:
- Direkter Angriff ohne, dass V. den Ball zwischendurch wieder aufstellen.
- V. müssen den Ball anschließend selber hoch aufstellen, so dass A. wieder angreifen kann.
Üben in der Verteidigung, im technischen Angriff und bei Fallbällen.
- Üben von Abwehrtechniken.
- Verbesserung der technischen Angriffstechniken.
- Üben mit Fallbällen.
- 1 Seite mit Block.
Ausrüstung:
- Pro Gruppe 1 Ball
- Mindestens 4 Spieler pro Gruppe, besser 5 Spieler.
Kurze Beschreibung, Illustration:
- 1b spielt den Ball zum SV.
- Dieser gibt auf zu 1a.
- 1a betritt das Feld, um später zu verteidigen.
- 1a greift in aller Ruhe an und spielt zu 2a/b, die verteidigen.
- Der Spieler, der nicht verteidigt, läuft zum Netz.
- SV gibt Aufstellung an 2, der wiederum ruhig 1 angreift.
- Dann wieder. 1b geht unter das Netz, um bei der Verteidigung zu helfen.
Variante:
- Bei 4 Spielern ist die passende 2 zum nächsten Angriff die passende 1.
- Ruhige Angriffe wechseln sich mit Flippern ab.
- Der Trainer wirft Bälle.
- Die Spieler stellen sich auf.
- Der Ball wird nach links oder rechts geworfen.
- Die Spieler versuchen, den Ball so gut wie möglich zu fangen.
- 4 Spieler am Netz mit Ball
- Die anderen Spieler stellen sich vor dem ersten Spieler auf.
- Sie gehen eine Reihe nach der anderen.
- Der Nummer 1 in der Reihe wird vom 1. Spieler am Netz ein Ball zugespielt.
- Dieser Spieler kann wählen, ob er den Ball nah oder weit werfen will.
- Wenn er ihn gefangen hat, wirft er ihn zurück zum 1. Spieler und dann zum 2. Spieler am Netz, der dasselbe tut.
- Dies geschieht mit hoher Geschwindigkeit.
- Die Spieler stehen in einer Raute auf dem Feld.
- Auf der anderen Seite des Feldes befinden sich die Reifen in den Ecken.
- Der Trainer/die Trainerin serviert leicht auf die andere Seite.
- Auf der anderen Seite versuchen sie, 3 Mal überzuspielen und dann in den Reifen zu werfen.
Organisation:
Aufteilung der Gruppe auf beide Plätze.
Ausführung:
Aufteilung der Gruppe auf beide Plätze.
Ausführung:
- Den Ball in maximal 2 Aktionen UNTERhand über das Netz spielen.
- Nach jedem Netzdurchgang wechselt die Mannschaft eine Position.
- Wenn der Ball auf den Boden fällt oder ein Gegner den Ball anders spielen muss, punktet die Mannschaft, die den Ball über das Netz gespielt hat.
- Im Prinzip muss das Spiel nicht unterbrochen werden.
- Sollte dies doch geschehen, wird der Ball durch einen OH-Aufschlag aus dem Hinterfeld wieder ins Spiel gebracht.
- Wer hat die ersten 15 Punkte?
Optional:
Je nach Spielniveau kann der 2. Ball aus der Position heraus aus dem Hinterfeld angegriffen werden.
Je nach Spielniveau kann der 2. Ball aus der Position heraus aus dem Hinterfeld angegriffen werden.
- Geschlagener Ball
- Überschlagen und geschlagener Ball
- Sprung über den Zaun und geschlagener Ball
- Der Libero und die Außenangreifer üben die Abwehr.
- Die Mitte übt den Angriff.
- 1 Spielfeld.
Verteidigung nach der Bewegung
- Rolle + Pass
- Sprung nach vorne + Pass
- Seitwärtssprung links + Pass
- rechts berühren + Pass.
AngriffMitte
- SV und Mitte.
- Zwei Matten an den Seiten. Dreh dich zu den Matten weg. Mache Ecken für deinen Angriff.
Ballwechsel aus drei Metern.
Ständiges Laufen.
Alle hinter den drei Angreifern.
Getrennt: Libero-Übungen und für andere Spieler:
Ständiges Laufen.
Alle hinter den drei Angreifern.
Getrennt: Libero-Übungen und für andere Spieler:
- Kopfrolle und Pass
- Seitwärtssprung über den Schläger
- Vorwärtssprung über den Schläger
