Volleyball übungen für technik verteidigung / schlüssel / unterwasser / tauchen
- 1 Spieler mit Ball 1 ohne Spieler mit Ball steht gerade über dem Spieler ohne Ball
- zwischen 2 verschiedenfarbigen Kegeln stehen.
- Der Spieler, der den Ball hat, ruft die Farbe aus, zu der er gehen soll, und wirft den Ball zu dem Spieler.
- Der Spieler, der den Ball hat, gibt den Ball zurück und stellt sich wieder in die Mitte.
- Trainer steht auf Position 3 mit 2 Helfern,
- erster Ballschlag an Position 5,
- dann kurzer Ball auf 3 Meter und dann tiefer Ball auf den rechten Rücken
- Spieler stehen in 3er-Gruppen
- Ein Spieler sitzt auf einer Fußleiste (2 Teile davon) mit den Füßen auf dem Boden (in korrekter Position wie bei der Annahme) an der 3m-Linie und spielt den Ball zum Passgeber in Annahmeposition.
- Ein anderer Spieler befindet sich auf der Passposition und fängt den Ball, den ihm der Spieler auf der Sockelleiste in der Annahme zuspielt.
- Ein 3. Spieler (auf einer Erhöhung stehend) wirft oder schlägt den Ball zu dem Spieler auf der Sockelleiste.
- Dieser Ball muss aus der Höhe kommen, so dass es einen Aufbau zu einer anständigen Annahme gibt.
- Der Werfer wirft den Ball immer zu der Person, die ihn einwirft.
- Nach einer bestimmten Anzahl von Malen wechseln Sie die Position.
- Wirf eine Seite über Kopf
- andere niedrig sitzend
- und dann durch ihre Knie und weiter auf den Boden
- Wir spielen 3 gegen 3 auf einem Halbfeld,
- passieren,
- Einrichtung
- und Angriff (gezielt und nicht hart),
- Nachdem der Ball gespielt wurde, rotiert jeder auf einer Position.
- Wenn der Ball auf dem Boden landet,
- Bring ihn einfach rein, indem du mit der Rückhand spielst und NICHT aufschlägst.
- Wenn es zu viele Spieler sind, dann 1 in den Warteraum zu kommen für den Pass.
- Alle auf dem Feld.
- Gehen Sie auf die Knie.
- Der Trainer zeigt, wo man von links nach rechts oder von vorne nach hinten gehen muss.
- 5 - 1 Formation,
- 3 Spieler auf der Aufschlagseite
- und 5 Spieler auf der defensiven Seite.
- Trainer (Libero) verteidigt an der POS VI,
- Passeur steht an POS I und dann 3 Angreifer an POS II, III (Mitte) und IV.
- 3 Verteidiger auf der anderen Seite und versuchen, den Ball zu verteidigen, wir spielen den Ballwechsel!
- Blockieren ist erlaubt.
- Der Trainer wirft den Ball zu einem der drei Spieler, der um den Kegel herum zur Matte läuft und versucht, den Ball auf der Matte zu fangen und in den Korb zu werfen.
- Die 2 Reservisten machen Leiterübungen und dann ersetzt einer der Reservisten den Empfangsspieler und der Empfangsspieler wird zum Passer und der Passer wird zum Reservisten.
- Während der eine Spieler empfängt, begeben sich die beiden anderen auf ihre Ausgangsposition und machen sich zum Angriff bereit.
X kurzer Ball auf 3 Meter, 1 verteidigt
dann C Angriff lang auf 1 bis Pos. 5
dann X Angriff lang auf 1 bis Pos. 1
und C kurzer Ball auf 3 Meter
1 verteidigt alle Bälle zurück zum Angreifer
2 ist die nächste
1 Ball pro Spieler:
- wirf den Ball für dich selbst hoch und stoppe ihn bei der Annahme (beuge deine Knie gut)
- dieselbe Übung, aber jetzt zuerst OH spielen
- gleiche Übung, aber BH spielen
- Kombination, OH spielen, BH kontrollieren und in der Rezeption fangen
- Bilden Sie einen Kreis.
- Alle mit dem Ball.
- Eine Person in der Mitte ohne Ball.
- Schlagen oder stoßen Sie den Ball abwechselnd.
- Die Person in der Mitte muss den Ball zurück verteidigen.
- Schnell nacheinander passieren.
- 3 Runden und dann die nächste.
Seite a: 1 Person an Position 5 und 1 Person an Position 6 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position 5Seite
b: 1 Person an Position 5 und 1 Person an Position 6 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position
52 Fangen an Position 3
- Die Spieler speichern abwechselnd auf den Positionen
- Alle (ca.) 5' wechseln wir
Seite a: 1 Person an Position 6 und 1 Person an Position 1 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position 5Seite
b: 1 Person an Position 6 und 1 Person an Position 1 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position
52 Fangen an Position 3
- Die Spieler speichern abwechselnd auf den Positionen
- Alle (ca.) 5' wechseln wir