Volleyball übungen für technik verteidigung / schlüssel / unterwasser / tauchen

• Bilden Sie Teams aus 3 oder 4 Spielern.
• Eine Mannschaft auf jeder Seite des Netzes.
• Ein Gericht ist das Gericht der Sieger (Kings Court).
• Ein Aufschlag wird vom anderen Feld aus gespielt.
• Die Mannschaft, die den Punkt gewinnt, wechselt auf das Spielfeld der Gewinner oder bleibt dort.
• Die unterlegene Mannschaft verlässt das Spielfeld und wird durch eine neue Mannschaft ersetzt, die ebenfalls aufschlägt.
• (halten Sie einen Ball bereit!).
• Es zählen nur die selbstgemachten Punkte von Kings Court.

• Paarweise Übung
• Einer der beiden Spieler hat einen Kegel in der Hand,
• der andere Spieler hat einen Tennisball,
• Beide Spieler stehen 4 m voneinander entfernt und der Tennisball wird zugeworfen.
• Beide Spieler stehen 4 Meter voneinander entfernt und der Tennisball wird zugeworfen,
• Dieser Spieler nimmt auch eine korrekte Position ein, um die Rezeption zu spielen,
• das Werfen des Balles kann variiert werden:
  • hinterhältig
  • Überhand
  • mit Bots
  • links oder rechts vom Spieler

• 3 Angreifer am Netz, Rest in der Abwehrreihe
• Angriff, Abwurf, Angriff => Abwurf, Angriff, Abwurf
• Slalom zwischen den Pfosten und Wiederaufnahme in die Mannschaft
• je 5 Mal

• 1 Person schlägt zu.
• Auf der anderen Seite: 3 Verteidiger und eine Person in der Mitte, die den Ball fängt.
• Beginnen Sie in der hinteren Reihe. Der Ball muss den Spielmacher erreichen.
• Bringen Sie ihnen bei, bei der Ballannahme stillzustehen.

• Auf einer Seite des Netzes 1 Werfer, Spielmacher und Trainer
• Auf der anderen Seite 2 Blocker und 3 Passgeber
• Der Trainer schlägt den Ball und dieser muss verteidigt werden.
• Die Blocker fangen den entsprechenden Ball.
• Nach 3 Angriffen, umdrehen

• der Trainer steht am Netz.
• 1 Person im Außendienst.
• Der Trainer wirft schwierige Bälle.
• Die Person im Feld muss sie vom Boden fernhalten (5 Bälle).
• Wenn er/sie dies nicht tut, fahren Sie fort, bis er/sie es geschafft hat.
• Der Rest der Spieler steht um das Spielfeld herum und fängt die Bälle auf und legt sie in den Wagen zurück.

ZIEL

Reaktion und Blockabwehr

ORGANISATION

Wiederholungen: Machen Sie insgesamt 5 Sätze mit 10 Bällen.

UMSETZUNG

• Der Trainer schlägt den Ball gegen das BodyBoard (oder ein anderes Brett, das als Block dienen kann)
• Der Spieler verteidigt diesen Ball.
• Der Trainer stößt außerdem alle x Bälle einen Ball über das Bodyboard. Auch das muss verteidigt werden!
• Üben Sie alle Blockpositionen und Verteidigungspositionen hinter dem Block.
• Wenn der Ball verteidigt wird, drückst du ihn zurück in die Hand des Trainers.

ZIEL

Verbesserung von Reaktion und Geschwindigkeit

ORGANISATION

Wiederholungen: Machen Sie insgesamt 5 Sätze mit 10 Bällen.

UMSETZUNG

• Spieler 1, 2 und 3 stehen mit dem Ball im Halbkreis.
• Spieler 4 vor den 3 Spielern mit Ball.
• Spieler 5 zeigt hinter dem Rücken von Spieler 4 an, welcher der Spieler seinen Ball loslassen muss.
• Je 10 Bälle. Die Person mit den meisten Safes gewinnt das Spiel.
• Spieler 5 hebt alle Kugeln auf und behält die Zählung im Auge.

• Alle auf einer Position, wir spielen nicht im Zentrum.
• Im Grunde genommen spielen Sie ein kleines Spiel mit nur Ballwechseln.
• In jeder Runde läufst du als Außenangreifer über die Linien, gehst von der Netzvorderseite bis zur Drei-Meter-Linie und verteidigst die Bälle innerhalb der drei Meter.
• Bei jedem Ballwechsel, der gut über das Netz geht, wechselt man einen Punkt.

• Spieler speichert
• Empfang wird gemacht --> Pass gegeben
• Angriff --> Block/ Verteidigung
• Drehen Sie durch --> Block bleibt für einen Moment (Service - 1 - 6 - 5 - (Reserve) - 4 - Service)

• Der Angreifer gibt den Ball an den Spielmacher weiter,
• Pass und Angriff über die Position 4, wo der Ball fallen gelassen werden soll
• an Position 3 oder technisch angegriffen an den Angreifer an Position 4.
• Der Ball wird verteidigt und auf der anderen Seite des Spielfelds wiederholt.
• Der Ball muss 3 Mal über das Netz gehen, bevor ein Tor erzielt werden darf.

ZWECK

Verbesserung der Verschiebung und der Fußkoordination

ORGANISATION

Speed Ladder

AUSÜBUNG

Zuerst alle Übungen bei niedriger Geschwindigkeit, dann die Geschwindigkeit erhöhen.

• Verschiedene Übungen Speed Ladder (kann mit Ball gemacht werden)
• Nach der Speed Ladder Shuffle Übung einen Ball verteidigen
• Nach der Speed Ladder Übung den Ball auf der Außenseite angreifen
• Nach der Übung mit der Speed Ladder einen Ball in der Mitte angreifen
• Nach der Speed Ladder Übung eine Balldrehung
• Nach der Speed Ladder Übung einen Ball blockieren