Volleyball übungen für technik verteidigung / schlüssel / unterwasser / tauchen

• Platziere 3 Spielfiguren um einen Spieler herum.
  • 1 auf der linken Seite, 1 auf der rechten Seite und 1 hinten (arbeitender Spieler)
• Ein anderer Spieler zeigt mit dem Ball an, zu welcher Figur der arbeitende Spieler ziehen muss (gute Körperhaltung = Hände locker vor dem Körper)
• In einem unerwarteten Moment wirft der ballführende Spieler den Ball (möglichst nicht zu leicht), und es ist beabsichtigt, dass der arbeitende Spieler den Ball verteidigt.
• Wiederholen Sie dies einige Male und wechseln Sie dann den Spieler.

• Spieler T.A. aus dem Netz:
  • 3 Teams in der hinteren Reihe auf dem Bauch
• Spieler schlägt den Ball, 3 Spieler stehen auf und der Trainer greift an, einer aus dem Trio verteidigt, Nr. 2 baut auf und Nr. 3 greift an
  • dann die nächsten 3 Teams
• Auf jeder Seite gibt es 3 Blocker.
• Durchrutschen pro 3 Teams

Angreifen auf Position 4, Blocken auf Position 2 auf der anderen Seite (wenn genügend Spieler auch auf Position 3 blocken), Verteidigen auf Position 1 und 6. Nach der Abwehr wird der Ball vom Blocker gefangen.

• 1 sv
• Verteidiger bleiben stehen
• Angreifer wird an Pos. 2 zum Blocker, wenn auch an Pos. 3 geblockt wird, bleibt der Blocker ebenfalls stehen.
• Nach 5 Minuten wechseln die Verteidiger (und Blocker).
• -> Angriff an Pos. 2 und 3, Blocken an Pos. 3 und 4 (wenn 1 Blocker dort steht, wo der Angriff stattfindet), Abwehr an Pos. 5 und 6.

Erlernen der Pfannkuchenrolle in 5 Übungen:

1. Trockenübung, Schritt für Schritt (5-mal wiederholen)
(im Folgenden wird eine Rolle nach rechts beschrieben; für eine Rolle nach links wird rechts/links getauscht)
- Startposition Unterhandpass (tief sitzen)
- ein Bein (rechts) zur Seite ausstrecken und das Knie sehr tief beugen
- (rechte) Hand diagonal nach vorne über den Boden gleiten lassen (Pfannkuchen)
- Durchhängen, bis die rechte Hüfte auf dem Boden ist
- die Beine über die Hüfte zur anderen Seite schwingen
- während des Schwungs das gestreckte (linke) Bein beugen und das gestreckte (rechte) Bein strecken
- durch die Geschwindigkeit des Schwungs drehen Sie sich so, dass Sie wieder in der Unterhandpassposition sind

2. Gewöhnen Sie sich daran (ist auch gut als Aufwärmübung geeignet)
- beginnen Sie an der Seitenlinie mit Blick auf das Netz
- rollen Sie dreimal zur anderen Seitenlinie
- rollen Sie dreimal zurück zur ersten Seitenlinie (oder gehen Sie zurück, wenn Sie zuerst die Rolle in eine Richtung lernen wollen)

3. Erfahrungen sammeln (5 Mal wiederholen)
- Paare mit 1 Ball
- Werfer mit Ball in Netznähe, Verteidiger in 6 bis 7 Metern Entfernung
- Wirf den Ball so, dass er 2 Meter neben und 1 Meter vor dem Verteidiger auf dem Boden landet
- der Verteidiger versucht, den Ball mit einer Pfannkuchenrolle zu treffen (die Rolle ist zunächst wichtiger als der Ball zu treffen)

4. Genauigkeit
- Trio oder Quartett mit 2 oder 3 Bällen (1 Verteidiger, der Rest sind Werfer)
- die Werfer sind auf LV, MV und eventuell auf RV, der Verteidiger ist auf der Seitenlinie (LA)
- der LF wirft den Ball so, dass er 2 Meter neben und 1 Meter vor dem Verteidiger auf dem Boden landet
- der Verteidiger versucht, den Ball mit einem Pfannkuchenwurf zu treffen
- sobald der Verteidiger den Wurf beendet hat, wirft der MV den Ball so, dass er wieder 2 Meter weit und 1 Meter vor dem Verteidiger auf dem Boden landet
- der Verteidiger versucht, auch diesen Ball mit einem Pfannkuchenwurf zu treffen
- Sobald der Verteidiger den Wurf beendet hat, wirft der LV den Ball so, dass er 2 Meter weit und 1 Meter vor dem Verteidiger wieder auf dem Boden landet - der Verteidiger versucht, auch
diesen Ball mit einem Pfannkuchenwurf
zu treffen

- nach 5 Mal drehen sich die Spieler in Position durch

5. Rolle in beide Richtungen
- Trio mit 2 Bällen (2 Werfer, 1 Verteidiger)
- die Werfer stehen auf LV und MV, der Verteidiger steht an der Seitenlinie (LA




)- der MV wirft den Ball so, dass er 2 Meter rechts und 1 Meter vor dem Verteidiger auf dem Boden landet
- der Verteidiger versucht, den Ball mit einer Pfannkuchenrolle nach rechts zu treffen
- Sobald der Verteidiger den Wurf beendet hat, wirft der LV den Ball so, dass er auf dem Boden auf der linken Seite 2 Meter und 1 Meter vor dem Verteidiger landet
- der Verteidiger versucht, diesen Ball mit einer Pfannkuchenrolle nach links zu treffen
- nach 5 Mal drehen sich die Spieler auf Position

• 4 in der Nähe der Rückenlinie und 4 in der Nähe des Netzes mit dem Ball.
• Du gehst nach der Aktion links vorbei und tauchst zur hinteren Linie.
• Dann rechts abbiegen.

ZIEL

Verbesserung von Reaktion und Geschwindigkeit

ORGANISATION

Wiederholungen: Machen Sie insgesamt 5 Sätze mit 10 Bällen.

UMSETZUNG

• Spieler 1, 2 und 3 stehen mit dem Ball im Halbkreis.
• Spieler 4 vor den 3 Spielern mit Ball.
• Spieler 5 zeigt hinter dem Rücken von Spieler 4 an, welcher der Spieler seinen Ball loslassen muss.
• Je 10 Bälle. Die Person mit den meisten Safes gewinnt das Spiel.
• Spieler 5 hebt alle Kugeln auf und behält die Zählung im Auge.

• 2 Mannschaften,
  • 1 mit Ball am Netz,
  • 1 ohne den Ball auf der hinteren Linie, flach auf dem Bauch.
• Spieler am Netz lässt den Ball abprallen, Spieler zwei fängt ihn/OH an den Netzspieler.
  • dann die Position wechseln

• 2 Mannschaften (6, 8, 10 oder 12 Spieler)
• 1 Person im Außendienst.
• Andere Spieler stehen hinter der hinteren Reihe im Warteraum.
• T bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
• Du darfst den Ball nur unter dem Arm spielen.
• Nachdem du den Ball gespielt hast, gehst du hinaus und jemand im Warteraum nimmt deinen Platz ein.
• Wenn du einen Fehler machst, bekommt der Gegner einen Punkt.

3 Runden

• erste Runde = Werfen (Freeball)
• zweiter Durchgang = technischer Treffer (geschlagener Freeball) --> kurzer Ball kann bereits ein getauchter Ball sein
• dritte Runde = harter Schlag --> kurzer Ball fast unmöglich zu fangen

der Trainer steht auf der anderen Seite mit einer Ballkiste

• 3 Spieler stehen im Hinterfeld
• der Trainer wirft (später auf Pass oder Angriff) zu den 3 Spielern
• die 3 Spieler müssen den Ball in 3 Spielzügen auf die andere Seite bringen

ACHTUNG!

• der 3. Ball (der über das Netz geht) muss angegriffen werden (vorzugsweise mit einem Sprung)
• für JEDEN Ball muss er als lose bezeichnet werden
• jeder Spieler muss den Ball einmal schlagen

• 2 Mannschaften (6, 8, 10 oder 12 Spieler)
• 1 Person im Außendienst.
• Andere Spieler stehen hinter der hinteren Reihe im Warteraum.
• T bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
• Du darfst den Ball nur unter dem Arm spielen.
• Nachdem du den Ball gespielt hast, gehst du hinaus und jemand im Warteraum nimmt deinen Platz ein.
• Wenn du einen Fehler machst, kümmerst du dich um den Ball und feuerst deine Mannschaftskameraden an.
• Wenn jeder in der Mannschaft überspielt wurde, ist das ein Argument.

• 3 Spieler am Netz mit einem Ball,
• 1 Spieler in der Hintermannschaft arbeitet.
• (alle 3 Positionen sind möglich, hinten 1-6-5)
• Der Spieler in der Abwehr erhält dann den Ball von den Spielern am Netz im Angriff,
  • Dropball oder technischer Ball,
• den Ball immer zu dem Spieler zurückspielen, der ihn gespielt hat.
• Der arbeitende Spieler muss auf die Fußstellung und die Körperhaltung in Bezug auf den Spieler achten, den er anspielen will.