Volleyball übungen für technik verteidigung / schlüssel / unterwasser / tauchen
- Roter Spieler: ruhiger Topspin-Ball zum blauen Spieler. Pass zu SV.
- SV gibt Aufstellung und greift den orangen Spieler an.
- Alle Positionen zum Angriff nutzen.
- Teilt die Gruppe in Paare auf
- Jede Seite hat 2 Matten auf dem Boden liegen.
- Rollt euch auf der Matte ab und sprintet zum Netz. Blocksprung.
- TR spielt den Ball ins Netz.
- Der Ball muss in Dreiergruppen mit Angriff gespielt werden.
- Wer hat die meisten Punkte
- Für Extrapunkt: 2 Matten auf dem anderen Feld, wenn getroffen, gibt es 2 Punkte.
Organisation:
- Feld von 4.
- A und B in Verteidigungsstellung V und I.
- C auf Erhöhung.
- D schlägt auf, nimmt den Ball nach dem Aufschlag auf.
- Bande mit 4 Bällen.
- Aufschlag ist auf Position 4.
1. Übung Angriffsposition IV:
- D macht einfachen Aufschlag zu A oder B.
- A und B bauen auf und spielen den Ball darüber D fängt den Ball ab und legt ihn ins Band.
- A und B nehmen die Ausgangsposition an der 3-Meter-Linie ein.
- C schlägt den Ball, woraufhin A und B rückwärts schlurfen, wobei A auf Position 1 -Füße gerade-, B auf Position IV -schräg- steht. C greift an, A und B bauen auf und kehren in die Ausgangsposition auf der 3-Meter-Linie zurück.
- D wirft den Ball hinter der 3-Meter-Linie hoch, A und B schlurfen nach hinten und spielen den Ball hoch in den Rückraum -nicht zum Torerfolg- . A und B verteidigen und bauen auf.
- Nach 10 x tauschen A und B mit C und D.
2. Übung:
- A und B stehen in der Annahme auf den Positionen V und I und bewegen sich nach dem Aufbau nach vorne.
- C tippt den Ball an, links oder rechts, egal. Zuerst 5 leichte Bälle, dann 5 schwierigere Bälle. A und B bauen auf und spielen über.
- Nach dem Aufbau, oder Ball weg, zurück zu Spieler D. Dieser spielt kurz über das Netz. Verteidigen.
3. Übung:
Organisation A , B, und C der Zuspieler stehen in der Annahme.
Organisation A , B, und C der Zuspieler stehen in der Annahme.
- D wirft den Ball leicht über, Aufbau und Überspiel gehen:
- A auf Position IV , B auf Position V und C auf Position I.
- D krabbelt auf die Erhöhung und spielt zu A oder B.
- C kommt von Position I angerannt und baut sich wieder auf, es ist ein leichtes Spiel zu D.
- Zurück zur Ausgangsposition, D spielt nun kurz zu A.
In Paaren A und B. Verteidigungsübungen.
- Links 3 Schritte - Rechts 3 Schritte - im Spagat auf dem Boden aufschlagen. 10 x dann wechseln.
- Diagonal rückwärts schlurfen - Ball schlägt auf dem Boden auf, diagonal vorwärts sprinten. 10 x dann Wechsel.
- A hat den Ball und wirft schnell links-rechts zu B. Dieser wirft sofort zurück und schlurft seitwärts. 10 x dann Wechsel.
- A wirft den Ball zu B. Dieser schlurft von links-rechts zurück und wirft zurück. 10 x dann Tausch.
- Übung 3, aber OH zurückspielen. 10 x dann Tausch.
- Übung 4, aber dann mit Rückspiel OH. 10 x dann Wechsel.
Organisation: A mit Ball am Netz / B auf 3 Meter und geht auf 6 Meter.
7 . A wirft den Ball hoch, B schlurft nach hinten, B bleibt im Spagat stehen, berührt den Boden und wenn A den Ball zu B zurückspielt, verteidigt er zurück zu A. 10 x dann Wechsel.
8. A tippt den Ball zu B, B spielt hoch zu A, A macht eine Zwischentaste, B wechselt nach hinten, während A eng zu B tippt, B macht eine Abwehr zurück zu A. 10 x, dann Wechsel.
Wie bei 7, aber jetzt Angriff.
10. Wie bei 8, aber A greift jetzt an.
Organisation: A am Netz / B mit Ball an der Abwehrlinie.
11. B wirft den Ball hoch zu A und läuft auf 3 Meter und nimmt eine Abwehrposition ein - Bodenabklopfen. A tippt den Ball an, B verteidigt den Ball zu A und läuft zur Abwehrlinie, A tippt den Ball zu B, der ihn fängt.
12. B wirft den Ball hoch zu A, läuft zum 3-Meter-Raum, holt sich den Ball, spielt ihn zu A zurück, A wirft ihn ein, B zieht sich zurück, A greift an.
13. B wirft den Ball zu A, läuft zu den 3 Metern und bekommt den Tip-Ball, spielt ihn hoch zu A zurück, A kann nun wählen, neuer Tip-Ball oder TT und Angriff nach hinten.
Organisation: A am Netz mit dem Ball / B an der hinteren Linie, mit Blick auf die Wand.
7 . A wirft den Ball hoch, B schlurft nach hinten, B bleibt im Spagat stehen, berührt den Boden und wenn A den Ball zu B zurückspielt, verteidigt er zurück zu A. 10 x dann Wechsel.
8. A tippt den Ball zu B, B spielt hoch zu A, A macht eine Zwischentaste, B wechselt nach hinten, während A eng zu B tippt, B macht eine Abwehr zurück zu A. 10 x, dann Wechsel.
Wie bei 7, aber jetzt Angriff.
10. Wie bei 8, aber A greift jetzt an.
Organisation: A am Netz / B mit Ball an der Abwehrlinie.
11. B wirft den Ball hoch zu A und läuft auf 3 Meter und nimmt eine Abwehrposition ein - Bodenabklopfen. A tippt den Ball an, B verteidigt den Ball zu A und läuft zur Abwehrlinie, A tippt den Ball zu B, der ihn fängt.
12. B wirft den Ball hoch zu A, läuft zum 3-Meter-Raum, holt sich den Ball, spielt ihn zu A zurück, A wirft ihn ein, B zieht sich zurück, A greift an.
13. B wirft den Ball zu A, läuft zu den 3 Metern und bekommt den Tip-Ball, spielt ihn hoch zu A zurück, A kann nun wählen, neuer Tip-Ball oder TT und Angriff nach hinten.
Organisation: A am Netz mit dem Ball / B an der hinteren Linie, mit Blick auf die Wand.
14. A ruft seinen Namen und wirft zum Angriff auf, B dreht sich um und verteidigt den Ball, dann wie Übung 13. A darf wählen.
- Trainer wirft den Ball OH auf die Position VI vorne, spielt in Split-Position, bewegt sich tief über das Feld.
- 4 x pro Seite, dann Wechsel.
- Nach dem Spiel seitlich auf die andere Seite wechseln.
- Die Spieler wechseln immer die Seite.
- Der Trainer wirft den Ball OH auf Position V und I vorne, der Spieler geht ins Töpfchen und läuft nach vorne, schlurft nach hinten, spielt den Ball, blockt und läuft zurück.
- Tainer wirft den Ball OH auf Position VI vorne, Spieler geht von der Seitenlinie. 3m Shuffle auf der Seite, zurück zur Seitenlinie.
- Spieler blockt und verteidigt nach dem Block den Ball auf Position VI / III.
- Spieler gehen an Position IV / III. Trainer wirft Ball hinter sie. Rückwärts mischen und spielen.
- Niedriger Stand, 10 x zwischen 2 Töpfen seitlich mischen und Ball spielen.
Ball nicht zu hoch werfen. Hohes Tempo. 1 Shuffle Step seitwärts. 2 x 10 mal. - Wie 1, aber Crossover Shuffle seitwärts. 2 x 10-mal.
- 2 x 4 mal diagonaler Shuffle. In korrekter Haltung stehen bleiben.
- Square Shuffle zurück zur Mitte 2 x 3 mal.
- Square shuffle immer zurück zur Mitte 2 x 3 mal.
- Blocksprung - Umdrehen & Abwehr.
Auf Person werfen und dann schmettern.
- Die sechsköpfige Basismannschaft erhält nacheinander von der kleinen Mannschaft einen Aufschlag, einen Angriff - der Trainer spielt der kleinen Mannschaft einen Ballwechsel zu - und einen freien Ball.
- Der Trainer spielt Rallye-Ball auf die kleine Mannschaft und diese spielt den Ball in einem Zug zurück.
Die Basismannschaft hat 3 Versuche, 3 Bälle hintereinander zu spielen.
- Gelingt dies, rotieren sie einen Platz weiter.
- Wenn nicht, wechseln die Spieler der kleinen Mannschaft mit Spielern der Basismannschaft.
Ziel ist es, alle Rotationen in der vorgegebenen Zeit zu absolvieren.
- Der Aufschlag erfolgt von der Position 5 eines Paares: Aufschläger und Libero.
- Nach dem Aufschlag geht diese Person zur Verteidigung an Position 5.
- Der Side-Out sollte von den Angreifern auf Position 3, 4 oder 6 ausgeführt werden.
- Nach dem Side-Out schlägt der Trainer Bälle von Position 4 in die Diagonale, die von den Spielern auf Position 4, 5 und 6 verteidigt werden.
- Von der Verteidigung aus muss der Angriff erneut gepunktet werden. Der Ballwechsel wird ausgespielt, danach beginnt alles von vorne.
Wichtige Punkte:
- Blockschilde Position 1 und 2. Nach dem Pass/Verteidigung, Deckung - nicht nichts tun.
- Gute Entscheidungen bei der Spielverteilung treffen.
- Effizienztraining: 20 Bälle 10 x Aufschlag & 10x Abwehr.
Wenn alle auf diese Weise an der Reihe waren, machen wir die Übung spiegelbildlich.
- Aufschlag von Position 1, Block an Position 3 und 4. Abwehren auf Position 4 und 5.
- Abwehren auf den Positionen 1, 2, 5 und 6.
- Angreifen auf den Positionen 1, 3 und 6.
Das Spielfeld wird in 4 Quadrate aufgeteilt und in jedem Quadrat steht ein Paar hintereinander.
Die Übung wird nach und nach erweitert und läuft so ab:
Die Übung wird nach und nach erweitert und läuft so ab:
Auf der einen Seite des Feldes spielen alle gerade und auf der anderen Seite spielen alle diagonal, so dass der Ball "herumgeht".
- Unterarmpässe innerhalb von 3 Metern und sofortiger Überkopfpass auf die andere Seite. Dann dem Ball hinterherlaufen.
- Dasselbe, nur dass jetzt der Ball nicht weitergespielt wird, sondern ein Aufbau gegeben wird.
- Die 2. Person spielt den Ball mit der Rückhand über das Netz.
- Die Person, die den Aufbau gegeben hat, läuft weiter und die Person, die den Ball über das Netz gespielt hat, geht zurück, um den Ball zu passen.
- Dasselbe, nur dass jetzt beide Personen verteidigen. Das Spielfeld läuft bis zur doppelten Rücklinie, 6 Meter.
- Der Ball wird im Sprung auf die andere Seite gespielt. Dieser kann lang oder kurz sein und es liegt an den beiden Verteidigern, dies zu lösen.
- Derjenige, der den Ball springt, läuft ihm hinterher.
- Dito, nur dass jetzt in aller Ruhe ein Angriff durchgeführt wird, der verteidigt werden kann. Alles andere bleibt gleich, also dreht sich der Angreifer nach dem Ball um.
Die Paare, wie sie jetzt stehen, bleiben zusammen.
- Zuerst wird ein Spiel auf einem halben Spielfeld geradeaus gespielt.
- Dann spielen die Gewinner und Verlierer auf dem halben Spielfeld diagonal gegeneinander. Die Rücklinie beträgt 6 Meter.
- Gespielt wird auf 10 Punkte.
- Füße parallel.
- Während Sie durch die Knie auf den Boden sinken, geht Ihr Körper nach vorne.
- Auf die Zehen, Gewicht nach vorn.
- Knie über den Zehen.
- Schultern vor den Knien.
- Körper im Dreieck
- Hüften unter dem Ball.
- Hüften tief.
- Ellenbogen zusammen.
Übung Slide Dive nach vorne.
- Flach auf den Boden legen, am Boden beugen, dann nach vorne rutschen.
- Spieler A hält den Ball gegen die ausgestreckten Arme von Spieler B, der sich in Verteidigungsposition befindet.
- Spieler B spielt den Ball erst durch sein rechtes Knie, dann durch sein linkes Knie und kommt gerade zurück, rechts links. Konzentriere dich auf die Arme und darauf, in der Verteidigung tief zu bleiben.
- Trainer am 2/3 mit einem Ballwagen und jemandem, der die Bälle erklärt.
- 3 Verteidiger, die alles passen werden
- 1 Balljäger
Trainer, der den Verteidigern Bälle zuwirft, die alles vom Boden fernhalten müssen.
- Libero auf Position 5.
- Der Ball wird von SV 1 von Position 4 aus geschlagen.
- SV 2 rückt von Position 1 ein und hat die Wahl zwischen 3 Angreifern.
- Gegenüberliegend 3 Blocker oder Verteidiger.
- Nach dem Ballwechsel schlägt Tr. auf und greift wieder an.
- Dann wechseln die Spielmacher.
- Ein anderer Angreifer wird zweimal angespielt.
- Bei 2x gibt es 3 Punkte, bei 1x gibt es 1 Punkt und bei 0x gibt es einen Tausch.
- Wer wird zuerst 15 Punkte haben?