Volleyball übungen für technik verteidigung / schlüssel / unterwasser / tauchen
- Trainer wirft den Ball OH auf die Position VI vorne, spielt in Split-Position, bewegt sich tief über das Feld.
- 4 x pro Seite, dann Wechsel.
- Nach dem Spiel seitlich auf die andere Seite wechseln.
- Die Spieler wechseln immer die Seite.
- Der Trainer wirft den Ball OH auf Position V und I vorne, der Spieler geht ins Töpfchen und läuft nach vorne, schlurft nach hinten, spielt den Ball, blockt und läuft zurück.
- Tainer wirft den Ball OH auf Position VI vorne, Spieler geht von der Seitenlinie. 3m Shuffle auf der Seite, zurück zur Seitenlinie.
- Spieler blockt und verteidigt nach dem Block den Ball auf Position VI / III.
- Spieler gehen an Position IV / III. Trainer wirft Ball hinter sie. Rückwärts mischen und spielen.
- Niedriger Stand, 10 x zwischen 2 Töpfen seitlich mischen und Ball spielen.
Ball nicht zu hoch werfen. Hohes Tempo. 1 Shuffle Step seitwärts. 2 x 10 mal. - Wie 1, aber Crossover Shuffle seitwärts. 2 x 10-mal.
- 2 x 4 mal diagonaler Shuffle. In korrekter Haltung stehen bleiben.
- Square Shuffle zurück zur Mitte 2 x 3 mal.
- Square shuffle immer zurück zur Mitte 2 x 3 mal.
- Blocksprung - Umdrehen & Abwehr.
Auf Person werfen und dann schmettern.
- Die sechsköpfige Basismannschaft erhält nacheinander von der kleinen Mannschaft einen Aufschlag, einen Angriff - der Trainer spielt der kleinen Mannschaft einen Ballwechsel zu - und einen freien Ball.
- Der Trainer spielt Rallye-Ball auf die kleine Mannschaft und diese spielt den Ball in einem Zug zurück.
Die Basismannschaft hat 3 Versuche, 3 Bälle hintereinander zu spielen.
- Gelingt dies, rotieren sie einen Platz weiter.
- Wenn nicht, wechseln die Spieler der kleinen Mannschaft mit Spielern der Basismannschaft.
Ziel ist es, alle Rotationen in der vorgegebenen Zeit zu absolvieren.
- Der Aufschlag erfolgt von der Position 5 eines Paares: Aufschläger und Libero.
- Nach dem Aufschlag geht diese Person zur Verteidigung an Position 5.
- Der Side-Out sollte von den Angreifern auf Position 3, 4 oder 6 ausgeführt werden.
- Nach dem Side-Out schlägt der Trainer Bälle von Position 4 in die Diagonale, die von den Spielern auf Position 4, 5 und 6 verteidigt werden.
- Von der Verteidigung aus muss der Angriff erneut gepunktet werden. Der Ballwechsel wird ausgespielt, danach beginnt alles von vorne.
Wichtige Punkte:
- Blockschilde Position 1 und 2. Nach dem Pass/Verteidigung, Deckung - nicht nichts tun.
- Gute Entscheidungen bei der Spielverteilung treffen.
- Effizienztraining: 20 Bälle 10 x Aufschlag & 10x Abwehr.
Wenn alle auf diese Weise an der Reihe waren, machen wir die Übung spiegelbildlich.
- Aufschlag von Position 1, Block an Position 3 und 4. Abwehren auf Position 4 und 5.
- Abwehren auf den Positionen 1, 2, 5 und 6.
- Angreifen auf den Positionen 1, 3 und 6.
Das Spielfeld wird in 4 Quadrate aufgeteilt und in jedem Quadrat steht ein Paar hintereinander.
Die Übung wird nach und nach erweitert und läuft so ab:
Die Übung wird nach und nach erweitert und läuft so ab:
Auf der einen Seite des Feldes spielen alle gerade und auf der anderen Seite spielen alle diagonal, so dass der Ball "herumgeht".
- Unterarmpässe innerhalb von 3 Metern und sofortiger Überkopfpass auf die andere Seite. Dann dem Ball hinterherlaufen.
- Dasselbe, nur dass jetzt der Ball nicht weitergespielt wird, sondern ein Aufbau gegeben wird.
- Die 2. Person spielt den Ball mit der Rückhand über das Netz.
- Die Person, die den Aufbau gegeben hat, läuft weiter und die Person, die den Ball über das Netz gespielt hat, geht zurück, um den Ball zu passen.
- Dasselbe, nur dass jetzt beide Personen verteidigen. Das Spielfeld läuft bis zur doppelten Rücklinie, 6 Meter.
- Der Ball wird im Sprung auf die andere Seite gespielt. Dieser kann lang oder kurz sein und es liegt an den beiden Verteidigern, dies zu lösen.
- Derjenige, der den Ball springt, läuft ihm hinterher.
- Dito, nur dass jetzt in aller Ruhe ein Angriff durchgeführt wird, der verteidigt werden kann. Alles andere bleibt gleich, also dreht sich der Angreifer nach dem Ball um.
Die Paare, wie sie jetzt stehen, bleiben zusammen.
- Zuerst wird ein Spiel auf einem halben Spielfeld geradeaus gespielt.
- Dann spielen die Gewinner und Verlierer auf dem halben Spielfeld diagonal gegeneinander. Die Rücklinie beträgt 6 Meter.
- Gespielt wird auf 10 Punkte.
- Füße parallel.
- Während Sie durch die Knie auf den Boden sinken, geht Ihr Körper nach vorne.
- Auf die Zehen, Gewicht nach vorn.
- Knie über den Zehen.
- Schultern vor den Knien.
- Körper im Dreieck
- Hüften unter dem Ball.
- Hüften tief.
- Ellenbogen zusammen.
Übung Slide Dive nach vorne.
- Flach auf den Boden legen, am Boden beugen, dann nach vorne rutschen.
- Spieler A hält den Ball gegen die ausgestreckten Arme von Spieler B, der sich in Verteidigungsposition befindet.
- Spieler B spielt den Ball erst durch sein rechtes Knie, dann durch sein linkes Knie und kommt gerade zurück, rechts links. Konzentriere dich auf die Arme und darauf, in der Verteidigung tief zu bleiben.
- Trainer am 2/3 mit einem Ballwagen und jemandem, der die Bälle erklärt.
- 3 Verteidiger, die alles passen werden
- 1 Balljäger
Trainer, der den Verteidigern Bälle zuwirft, die alles vom Boden fernhalten müssen.
- Libero auf Position 5.
- Der Ball wird von SV 1 von Position 4 aus geschlagen.
- SV 2 rückt von Position 1 ein und hat die Wahl zwischen 3 Angreifern.
- Gegenüberliegend 3 Blocker oder Verteidiger.
- Nach dem Ballwechsel schlägt Tr. auf und greift wieder an.
- Dann wechseln die Spielmacher.
- Ein anderer Angreifer wird zweimal angespielt.
- Bei 2x gibt es 3 Punkte, bei 1x gibt es 1 Punkt und bei 0x gibt es einen Tausch.
- Wer wird zuerst 15 Punkte haben?
- Der Passgeber beginnt an Position 5, mit dem Fuß auf der Drei-Meter-Linie.
- Der Ball wird hochgeworfen und von Position 1 auf der anderen Seite getroffen.
- Beim Hochwerfen darf sich der Werfer bewegen.
- Der Fänger läuft von Position 4 zu 2/3 ein und nimmt auf der Matte Platz.
- Pass auf die Matte ist 1 Punkt, der Fänger schlägt dann von 1 bis 5 auf.
- In der Zone gibt es 1 Punkt, auf der Matte gibt es 2 Punkte.
- Dann Ball zurückholen und schlagen.
- Der Spieler, der zuerst 15 Punkte erreicht, gewinnt.
Variante
- Idem, nur jetzt mit 2 regulären Spielmachern, die sich von Position 4 aus abwechseln.
- Jetzt kommt ein Angreifer hinzu.
- Der Zuspieler und der Stürmer decken sich und der Stürmer macht Platz für den neuen Stürmer.
- Derjenige, der angegriffen hat, schlägt wieder auf.
- Der Stürmer verteidigt auf der Geraden und blockt dann.
- Die Person, die geblockt hat, wird zur Reserve des Zuspielers.
- Punkte können durch gutes Zuspiel, guten Aufschlag, Punkte im Angriff oder gute Verteidigung, Block kann Ball fangen, erzielt werden.
- Wer erreicht zuerst 20 Punkte?
Die Spieler erhalten vom Trainer einen Rallye-Ball. Die Spieler erhalten vorher eine Aufgabe vom Trainer.
Die Aufgabenstellungen sind wie folgt:
Die Aufgabenstellungen sind wie folgt:
- Harter Angriff von Position 2 und 4.
- Schmetterball von Position 2 und 4.
- 1. Schnellangriff in die Mitte.
- Langer Ball in die Ecken von Position 2 und 4.
- Ball auf den freien Netzverteidiger von Position 2 und 4.
- Ball auf den Spielmacher legen.
Jede Aufgabe wird zweimal ausgeführt, einmal mit dem Spielmacher hinten und einmal mit dem Spielmacher vorne. Aufgabe 6 nur mit dem Spielmacher hinten.
Organisation:
- 2 Gruppen von 5.
- Positionen 2, 3, 4 und 5 sowie eine Reserve auf Position 6.
- Ausgangsposition bei Gegenangriffen.
Ausführung:
- Der Spieler auf der 6 spielt den Ball zum "Spielmacher" auf der 3.
- Einstellung auf 2 für einen Angriff.
- Zum Zeitpunkt der Aufstellung nehmen 4 und 5 ihre Verteidigungspositionen ein.
- Defensive Balleroberung bei 3.
- Passen: 4 wird zur Reserve bei 6, 5 wird zu 4.
- Und die Reserve auf 5.
- Lebenslauf.
- Der Trainer steht auf einem Schrankteil an Position 2 oder 4.
- Der Trainer wirft einen Ball hoch und schlägt/wirft einen Ball in das Feld, in dem sich eine Mannschaft aufstellt.
- Ziel ist es, diese Bälle zu verteidigen und den Ballwechsel zu übernehmen.
- Wir spielen Sätze bis zur 15, wobei ein direkter Treffer aus der Abwehr heraus 2 Punkte bringt und ein Treffer im Ballwechsel - durch einen Fehler des Gegners oder anderweitig - 1 Punkt bringt.
- Auf der gegenüberliegenden Seite steht ein Trio. Diese drei Spieler verteidigen und greifen aus 3 Metern Entfernung an.