Volleyball übungen für technik zustand / kraft / ausdauer

• Sie beginnen in der Mitte.
• Du gehst zum ersten Hut und dann wieder zurück in die Mitte.
• Sie machen das mit jedem Hut.

• Stellt euch an der toten Balllinie auf.
• Der Trainer rollt den Ball in Richtung Mittellinie.
• Der Spieler, der den Ball zuerst bekommt, hat gewonnen.

• Person 1 liegt auf dem Boden.
• Person 2 steht mit den Knöcheln neben dem Kopf von Person 1.
• Person 1 ergreift die Knöchel von Person 2.
• Dann hebt Person 1 die Beine gestreckt hoch und Person 2 drückt sie wieder nach unten.
• Die Aufgabe von Person 1 ist es, mit den Beinen nicht den Boden zu berühren.

Dehnen Sie bei Bedarf mit den seitlichen Bauchmuskeln. Schieben Sie dann die Beine zur Seite, statt geradeaus.

• Spieler 1 wirft den Ball zu Spieler 3.
• 3 geht zurück und läuft dann seitlich zu Spieler 2.
• Spieler 2 wirft den Ball zu 3 und 3 gibt ihn zurück.
• Ungefähr 3 Minuten pp oder länger, wenn die Spieler damit umgehen können.

• 1, 2 und 3 beginnen in der hinteren Reihe 

• Sprint zur Mittellinie und zurück ins Feld

• C spielt einen Ball im Hinterfeld 

• 1, 2 und 3 bauen einen Angriff auf (Passen, Aufbauen und Angreifen)

• Holen Sie sich den Ball selbst.

• Nächste 3

• Die Spieler nehmen paarweise einen Ball und stehen sich an der toten Linie gegenüber.
• Der Ball wird auf eine Seite der 3-Meter-Linie gelegt.
• Die Person, die dem Ball am nächsten ist, läuft zum Ball, hebt ihn auf und läuft so schnell wie möglich über die tote Linie zurück.
• Die Person auf der anderen Seite versucht, die Person mit dem Ball zu berühren, bevor sie über die tote Balllinie läuft.
• Tippen können = 1 Punkt (jeder Spieler greift 5 Mal nach dem Ball, also insgesamt 10 Mal)
• Jeder Punkt weniger als 5 = x5 Sit-Ups

Eine Person auf jeder Seite des Feldes, die anderen Spieler hinter der toten Linie;

• Der Trainer bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
• Der Ball darf nur unter dem Arm gespielt werden.
• Störung? Laufe bis zum Ende des Spiels um das Spielfeld herum und sorge für die Ballsicherheit.

• 2 mit dem Ball und den Rest, indem man den Ball gegen einen anderen klopft.
• Das Laufen mit dem Ball ist nicht erlaubt.
• Einmal angezapft, sind auch Sie angezapft.
• Klopfer tragen eine Schleife

Der Trainer steht mit dem Ballkasten am Netz, Position 2/3, die Spieler stehen auf den Positionen 1, 5 und 6 zur Verteidigung.

Der Trainer wirft den Spielern den Ball zu:

• Wenn der Ball auf Position 1 liegt, tauschen die Spieler der Positionen 1 und 6 nach dem Zurückspielen des Balls
• Wenn der Ball auf Position 6 ist, bleiben die Spieler stehen.
• Wenn der Ball auf Position 5 liegt, müssen die Spieler der Positionen 5 und 6 nach dem Zurückspielen des Balls abräumen.

• Solange das Passspiel mit 2/3 gut ist, lässt der Trainer den Ball weiterlaufen.
• Spieler, die nicht teilnehmen, stehen um das Spielfeld herum und sorgen dafür, dass der Ballfangkorb gefüllt bleibt.

6 verschiedene Übungen, die abwechselnd 30 Sekunden lang ausgeführt werden (bei 100%) und dann 30 Sekunden bis 1 Minute Pause

• leiter + tauchen
• Sit-ups
• Leitungsabgriffe + Angriffslauf
• hockt
• Bank/Stufe zum Springen
• Schultern klopfen oder pumpen

• Stellen Sie zwei Stühle im Abstand von 18,3 m auf.
• Lege einen Tennisball auf Stuhl 1 (er wird nachgefüllt) und eine Schüssel auf Stuhl 2.
• Die Spieler arbeiten in Paaren.
• Ein Spieler läuft und der andere füllt die Tennisbälle auf.
• Sammle in 9 Minuten so viele Tennisbälle wie möglich.
• Du darfst nicht werfen und musst um die Stühle herumlaufen.