Volleyball übungen für technik zustand / kraft / ausdauer
- Auf das Signal des Trainers beginnen beide Spieler zu sprinten.
- Blau muss um die erste Figur herumlaufen und Rot rennt geradeaus, um Blau zu berühren.
- Rot wird zu Blau und kippt um.
- Teilt die Gruppe in Paare auf
- Jede Seite hat 2 Matten auf dem Boden liegen.
- Rollt euch auf der Matte ab und sprintet zum Netz. Blocksprung.
- TR spielt den Ball ins Netz.
- Der Ball muss in Dreiergruppen mit Angriff gespielt werden.
- Wer hat die meisten Punkte
- Für Extrapunkt: 2 Matten auf dem anderen Feld, wenn getroffen, gibt es 2 Punkte.
- Beginnt mit 1 Ticker.
- Wenn jemand getippt wird, geben sie sich die Hand und tippen gemeinsam.
- Bilden Sie ein langes Pendel, bis alle getippt haben.
- A spielt für SV.
- SV läuft zu 2/3 ein und gibt den Satz an TR ab.
- TR greift A an und dieser verteidigt sich gegen SV.
- Danach auf Position 5, um einen kurzen Ball zu verteidigen, auf den B wirft.
Das Spiel wird wie folgt fortgesetzt:
- A holt sich den Ball und schließt sich B an.
- B geht auf der 3-Meter-Linie in SV-Position.
- SV wehrt den Ball von A ab und geht auf Position 1.
Gruppen von 3 oder 4 Spielern
bildenAufwärmübung. Bei Gruppen mit 3 Spielern ist der Ball auf der Seite der meisten Spieler.
Spiele zuerst OH und dann BH und jage immer deinem Ball nach.
Erweiterung:
Schlage den Ball
bildenAufwärmübung. Bei Gruppen mit 3 Spielern ist der Ball auf der Seite der meisten Spieler.
Spiele zuerst OH und dann BH und jage immer deinem Ball nach.
Erweiterung:
Schlage den Ball
Verteidigen des Blocks mit Tauchgang
- 1 Block zuerst in der Mitte und dann vorne links.
Nach dem Block drehst du dich um und verteidigst den Angriff von 3.
- Der
Blocker
muss den Ball innerhalb der Linien halten !!!!
Umdrehen:
- 1 nach Abwehr des kurzen Balls --> Anschluss hinter 6-
3 zum Blocken --> Anschluss hinter 2-
5 nach Abgabe des kurzen Balls --> Anschluss hinter 4
- 1 Block zuerst in der Mitte und dann vorne links.
Nach dem Block drehst du dich um und verteidigst den Angriff von 3.
- Der
Blocker
muss den Ball innerhalb der Linien halten !!!!
Umdrehen:
- 1 nach Abwehr des kurzen Balls --> Anschluss hinter 6-
3 zum Blocken --> Anschluss hinter 2-
5 nach Abgabe des kurzen Balls --> Anschluss hinter 4
Verteidigungsblock mit Tauchgang -
1 blockt zuerst in der Mitte und dann vorne links.
- Nach dem Block drehst du dich um und verteidigst den Angriff von 3 hinten.
- Dann wehrt er einen kurzen Ball von 5 ab.
Umdrehen: - 1 auf kurzen Ball
- 3 auf Blockieren
- 5 auf Angriff
1 blockt zuerst in der Mitte und dann vorne links.
- Nach dem Block drehst du dich um und verteidigst den Angriff von 3 hinten.
- Dann wehrt er einen kurzen Ball von 5 ab.
Umdrehen: - 1 auf kurzen Ball
- 3 auf Blockieren
- 5 auf Angriff
- Teilen Sie die Mannschaft in zwei Gruppen auf und lassen Sie sie zwei Reihen bilden, die sich auf der 3-Meter-Linie gegenüberstehen.
- Lassen Sie die Spieler über das Netz spielen und dann um den Netzpfosten herumlaufen, um sich der anderen Gruppe anzuschließen.
- Stellen Sie eine Speed-Foot-Leiter an einer Seite parallel zur Seitenlinie auf und lassen Sie die Spieler eine Übung über die Leiter machen, bevor sie sich in die Reihe einreihen.
- Es ist möglich, dies mit Blocksprüngen, Angriffspässen oder Kraftübungen zu erweitern.
- Es ist wichtig, dass der Ball nicht auf den Boden fällt, Kommunikation ist wichtig.
- Gegebenenfalls ist eine Strafe vorzusehen, wenn der Ball auf den Boden fällt.
- Wechseln Sie zwischen Unter- und Überhand.
- Spieler 1 blockiert zuerst in der Mitte und dann vorne links.
- Nach dem Blocken drehst du dich um und verteidigst den Angriff von Spieler 3 zurück.
- Dann wehrt er einen kurzen Ball von Spieler 5 ab.
- Spieler 2 ist der nächste.
- Umdrehen: Spieler 1 zum kurzen Ball, Spieler 3 zum Blocken, Spieler 5 zum Angriff.
- Der Trainer wirft den Ball zu den drei Spielern, die zusammen in einer Spielfeldhälfte stehen.
- Das Trio muss den Ball zu dritt über das Netz spielen.
- Sobald der erste Spieler einen Pass gespielt hat, läuft er unter dem Netz hindurch und nimmt eine Position auf der anderen Seite des Spielfelds ein.
- Der Spieler, der den Ball dann über das Netz spielt, muss denjenigen anspielen, der gerade auf der anderen Seite des Netzes herausgekommen ist.
- Der Trainer wirft den Ball zu den drei Spielern, die zusammen in einer Spielfeldhälfte stehen.
- Das Trio muss den Ball zu dritt über das Netz spielen.
- Sobald der erste Spieler einen Pass gespielt hat, läuft er unter dem Netz hindurch und nimmt eine Position auf der anderen Seite des Spielfelds ein.
- Der Spieler, der den Ball dann über das Netz spielt, muss denjenigen anspielen, der gerade auf der anderen Seite des Netzes herausgekommen ist.
Leiter
- Seitwärtsbewegung: 2 durch, 1 zurück !
- Slalom: Seitwärtsbewegung in einer geraden Linie mit Doppeltippen
- Slalom: Kegel umrunden, abwechselnd links und rechts
- Knieheben: linkes Bein 3x & rechtes Bein 3x
- Springen: Ausgang mit einem Zwischensprung über einen Kegel , 2 Fuß zusammen!
- Springen: ohne Zwischensprung über Kegel
- Mit einem Fuß auf die Leiter steigen: rechts rein, linkes Knie anheben, links rein, rechtes Knie anheben
- Shuffle in & out beide Seiten
- Füße seitlich rein und raus - Klopfen
- Füße rein und raus seitlich rein und raus gehen