Volleyball übungen für technik zustand / kraft / ausdauer

• An der Position [6] befindet sich ein Passant auf dem Feld.
• Der Trainer oder ein Spielmacher steht mit den Bällen am Netz auf Position [3].
• Der Ball wird geschlagen oder gestochen und der Ball wird in kurz/lang und hart/weich variiert.
• Der Passgeber hält den Ball vom Boden fern (Prio 1) und gibt den Pass zu [2/3] (Prio 2), wo der Ball von einem Mitspieler aufgefangen wird.
• Diese Übung kann in zwei Varianten gespielt werden.
• A. [Geeignet für große Teams].
  • Nach dem Pass wird ein neuer Spieler in das Spielfeld eingewechselt, und der Passgeber reiht sich hinten in der Reihe ein.
  • Hohes Tempo!
  • Die Mannschaft kann in zwei Teams aufgeteilt werden, so dass immer ein Team die Bälle des anderen Teams aufnimmt.
• B. [geeignet für kleine Teams]
  • Der Passant bleibt stehen.
  • Nach dem Pass nimmt er schnell wieder seine Position ein und verarbeitet einen neuen Ball (insgesamt 10).
  • Die anderen Spieler verteilen sich, um die Bälle einzusammeln.
  • Nach 10 Pässen geht der Passgeber zum Fangen und Passen über.
  • Hohes Tempo!

• Stellen Sie sicher, dass es möglich ist, mit 3-Mann-Teams zu arbeiten, und ansonsten mit 2-Mann-Teams.
• Die Spieler müssen sich mit hoher Geschwindigkeit bewegen.
• Spieler 1 startet an der Grundlinie und sprintet zur 3-Meter-Linie.
• Hier erhält der Spieler einen Ball, der ihm von Spieler 2 zugeworfen wird.
• Spieler 1 muss einen spielbaren Ball zu Spieler 2 spielen.
• Dann sprintet Spieler 1 zurück zur Grundlinie, tippt Spieler 3 an und sprintet erneut zur 3-Meter-Linie.
• 10 spielbare Bälle, und dann wechseln.

• Alle Übungen dauern zwei Minuten.
• Übung 1:
  • Stellen Sie eine Bank auf und steigen Sie auf der LINKEN Seite aus und gehen Sie nach RECHTS.
• Übung 2:
  • Stellen Sie einen Schrank auf und treten Sie über ihn hinweg.
• Übung 3:
  • Stellen Sie die Bank ab und machen Sie Folgendes Mit deinen Händen LINKS und RECHTS.
• Übung 4:
  • Stellen Sie die Bank auf und machen Sie einen Sit-up mit den Füßen unter der Bank.
• Übung 5:
  • Legen Sie eine Bank hin und lassen Sie Ihr linkes und rechtes Bein an der Bank entlanggehen. (also durch die Knie)

• Kurz/Lang.
• Der Trainer wirft den Ball auf die Position A1.
• Spieler 1 gibt den kurzen Ball ab und läuft zur Mitte.
• Die Lehrkraft wirft den Ball auf die Position B1.
• Spieler 2 versucht, den Ball von A2 zurückzuspielen, und hält sich für den Ball auf A1 bereit.
• Dann wechselt der Trainer auf die andere Seite.
• Der Trainer wirft den Ball auf A2.
• Spieler 2 passt den kurzen Ball und läuft zur Mitte.
• Der Trainer wirft den Ball auf B2.
• Spieler 1 versucht, den Ball auf B2 zu passen, und hält sich auf A2 für den Ball bereit.
• Andere Spieler?
• 3 bekommen Bälle.
• 3 ermutigen.
• Nach 10 Bällen wechseln Sie die Gruppe.
• 2 Trainer verfügbar?
• 1 Trainer sorgt dafür, dass der Spieler in der Mitte nicht schummelt, indem er zu schnell startet. (und halten Sie ihn/sie in der Mitte).

• Die Gruppe teilt sich in Paare auf.
• Auf jedem Feld steht ein Paar.
• Der Trainer wirft einen Ball ein.
• Die Mannschaft, die einen Punkt erzielt, läuft zu den Pfosten und bekommt den nächsten Ball zuerst.
• Die Mannschaft, die einen Fehler gemacht hat, scheidet aus und wird gegen ein anderes Paar ausgetauscht.
• (Das Spiel kann auch zu dritt gespielt werden, wenn dies bequemer ist).

• Es gibt zwei Mannschaften, eine am einen Ende des Feldes und eine am anderen Ende.
• Ein Ball wird ins Feld gespielt und darf 0/1 Mal zu Boden fallen.
• Wenn der Ball 1/2 Mal verspringt, ins Aus geht oder eine falsche Technik verwendet wird, hat eine Mannschaft einen Punkt.

• Kurz/Lang.
• Der Trainer wirft die Bälle auf die 3-Meter-Linie. (Positionen A + B)
• Spieler 1 gibt den kurzen Ball ab und läuft zur Mitte.
• Spieler 3 kommt herein, um den Ball zu spielen.
• Dann wechselt der Trainer auf die andere Seite.
• Spieler 2 spielt den kurzen Ball und geht in die Mitte.
• Spieler 1 holt sich nun den Ball auf der anderen Seite.
• Andere Spieler?
• 3 Bälle zum Abrufen.
• 3 ermutigen.
• Nach 10 Bällen wechseln Sie die Gruppe.
• 2 Trainer verfügbar?
• 1 Trainer sorgt dafür, dass der Spieler in der Mitte nicht schummelt, indem er zu schnell startet. (und halten Sie ihn/sie in der Mitte).

• 3 Mannschaften.
• Trainer. (weißes Dreieck)
• Spieler. (rotes Dreieck)
• Der Trainer wirft die Bälle in Richtung Hinterfeld.
• Die Spieler laufen nicht vom Netz weg, bis der Trainer wirft.
• Die Spieler versuchen, den Ball 3 Mal über das Netz zu befördern.
• Wechsel mit 3 neuen Spielern.

Ziel der Übung ist es, dass der Verteiler versucht zu verhindern, dass auf der anderen Seite des Netzes ein Doppelblock entsteht.

• T spielt die Bälle mit hohem Tempo in Richtung Pos. 3
• SV läuft nach innen und gibt eine Aufstellung nach vorne oder hinten, um den Block in die Irre zu führen.
• B versuchen, beim Angriff einen dissonanten Block zu bilden.
• SV läuft nach dem Aufbau um T herum.
• SV1 & 2 lösen sich nach jeder Aufstellung gegenseitig ab.

Erweiterung :

• Feldverteidigung hinzufügen. (Liberos)
• B's spielen den Ball hoch zurück zum Angreifer, der zu Pos 3/2 passt.
• Die Übung beginnt wieder mit dem Pass zum Angreifer.

Ziel: Blockverschiebung + Reaktionsgeschwindigkeit

• A blockiert am Netz. (Start Pos. 4/2)
• Nach jedem Block verteidigt A den Ball von B, dann von C --> D

Erweiterung: Jemand kann auch einen Ball von der anderen Seite des Netzes einwerfen. A blockt den geworfenen Ball und verteidigt dann den Ball von B.

Ziel: Verbesserung der Fitness in Kombination mit Angriff/Block/Abwehr

T wirft insgesamt drei Bälle zu SV.

• T wirft den Ball zu SV.
• SV gibt eine Aufstellung pos 4 , bei der A angreift. Unmittelbar nach dem Angriff wirft T einen Ball, A verteidigt den Ball zurück zu C.
• Nach der Verteidigung wirft T den Ball 2 an SV. SV 2. Schritt zu A --> Angriff, C wirft den Ball --> A verteidigt zurück.
• T wirft 3e Ball zu SV. SV stellt sich auf Pos. 2 auf, A greift auf Pos. 2 an, nach dem Angriff wird der Ball verteidigt.

Auf der anderen Seite des Netzes.

• B wie A.
• B versucht, den Angriff von A zu blockieren.
• Nach jedem Block muss der Ball von T2 aus verteidigt werden.

Torjubel nach körperlicher und geistiger Anstrengung.

• T1, T2 und T3 werfen jeweils einen Ball mit hoher Geschwindigkeit für A1, A2 und A3 hoch.
• A1 Pos. 4 --> Angriff in Richtung Tor, nach dem Angriff um den Kegel und wieder Angriff in Richtung Matte.
• A2 pos. 2 idem
• A3 pos. 3 idem

Andere Spieler sorgen für die Ballsicherheit. Wechsel nach 5 Angriffen.