Volleyball übungen für technik zustand / kraft / ausdauer

• Die Gruppe steht auf der einen Seite hinter diesen Reifen.
• Auf Anweisung klauen die Kinder einen Gegenstand nach dem anderen von der anderen Seite und legen ihn in die Reifen auf ihrer eigenen Seite.
• Wenn sie von einem Ticker erwischt werden, müssen sie den Gegenstand zurücklegen.

• Die Gruppe stellt sich in den vier Ecken des Spielfelds auf.
• Ein Ticker mit einem Party-Bändchen
• Auf ein Signal hin überqueren sie das Feld in drei Richtungen:
• die kurze Seite, die lange Seite oder diagonal.
• Bei ihrer Rückkehr erhalten sie jeweils einen, zwei oder drei Punkte.
• Ein Sündenbock agiert im Raum und zwingt die verärgerten Kinder, in ihre Ecke zurückzugehen, bevor sie wieder übertreten können.
• Wie viele Punkte können Sie in einer bestimmten Zeit erreichen?

• 3 Spieler am Netz mit einem Ball.
• Der Rest der Spieler beginnt mit dem ersten Beitrag.
• Der erste Ball wird kurz, der zweite Ball lang und der dritte Ball kurz geworfen.
• Der Spieler spielt den Ball zurück und bewegt sich seitlich zum nächsten Spieler.

Es ist wichtig, dass sich die Spieler auf ihren vorderen Füßen bewegen und bereit sind, den Ball zu passen.

Ein guter Einstieg in die Ausbildung. Spieler mit Ball werfen den Ball über das Netz auf den Passgeber. Alle rennen dem Ball hinterher.

• Der Ballabgeber wird zum Passgeber
• Passer wird Empfänger
• Täter beginnt zu werfen
• Wenn es mehr Spieler gibt, lass sie auf der anderen Seite des Netzes blocken.

• Der Trainer bringt den Ball aus dem Rückraum in die Mitte.
• Der mittlere Spieler des Trios muss den Ball sofort für einen der anderen Spieler auflegen.
• Rufen Sie an, wem Sie dienen.
• Auf diese Weise kann der "Nicht-Angreifer" direkt unter dem Netz durchlaufen, um den Ball zu verteidigen.
• Auf der anderen Seite wird ein perfekter Angriff aufgebaut und ein neues Trio steht bereit, um diesen Angriff zu verteidigen und in einen Gegenangriff zu verwandeln.
• Wenn Sie die Rallye gewinnen, zählt das Trio seinen Punkt, aber die nächste Runde beginnt von vorne.

• 4 Kegel in den Ecken, 1 zentrale Basis, zu der der Spieler immer zurückkehrt.
• Der Spieler bewegt sich immer zu einem der Kegel und spielt den Ball zurück OH, mit der Absicht, den Ball gut zurückzuholen
• Kurze und schnelle Ballwechsel.

• Hohe Knieumarmung für das Gleichgewicht --> das Knie mit den Armen zur Brust hochziehen und das andere Bein auf die Zehenspitzen stellen

• Quad-Stretch --> Fuß zum Gesäß mit Hilfe des gegenüberliegenden Arms und den anderen Arm in die Luft strecken und das gegenüberliegende Bein auf die Zehenspitzen stellen

• Sumo shuffle --> shuffle mit Armschwung

• Seitlicher Ausfallschritt --> 2x Schlurfen, seitliche Beugung links/rechts, dann rechts/links

• Himmel und Hölle --> schnelles Himmel und Hölle, 1-links, 2-Gelenke, 1-rechts, 2-Gelenke, usw.

• Atlas --> das Knie mit dem Arm hochziehen und das andere Bein auf die Zehenspitzen stellen, mit einem großen Schritt aussteigen und das Knie beugen, den Arm hochschwingen und den Oberkörper nach hinten drehen

• Hohe Sprünge --> auf einem Bein hochspringen und auch auf diesem Bein landen, den anderen Arm mit nach oben schwingen

• Tauchgang zur 3-Meter-Linie
• Schlurfen Sie rückwärts in die linke Ecke
• In Position 4 zum Netz gehen - blockieren
• Zurückrollen - Angriffslauf - Blockstellung
• Auf Position 3 fahren - blockieren - auf Position 2 fahren - blockieren
• Tauchgang zur 3-Meter-Linie - andere Seite
• Angriffslauf an Position 4 - Shuffle zum Kegel - Angriffslauf Position 3 - Shuffle zu Position 2 - Angriffslauf
• Blockposition und Block
• Drehung und Lauf zur Ecke auf der hinteren Linie
• Schnelles Tempo - Knie heben - mindestens 50. - zur anderen Ecke
• Spurt an der Seite zum Start

Die Übung wird 5 Mal durchgeführt

• Tauchgang zur 3-Meter-Linie
• Schlurfen Sie rückwärts in die linke Ecke
• In Position 4 zum Netz gehen - blockieren
• Zurückrollen - Angriffslauf - Blockstellung
• Auf Position 3 fahren - blockieren - auf Position 2 fahren - blockieren
• Tauchgang zur 3-Meter-Linie - andere Seite
• Angriffslauf an Position 4 - Shuffle zum Kegel - Angriffslauf Position 3 - Shuffle zu Position 2 - Angriffslauf
• Blockposition und Block
• Drehung und Lauf zur Ecke auf der hinteren Linie
• Schnelles Tempo - Knie heben - mindestens 50. - zur anderen Ecke
• Spurt an der Seite zum Start

Die Übung wird 5 Mal durchgeführt

Stretching im Kreis - jeder nach seiner Façon

• Drei Spieler stehen in einem Dreieck.
• Derjenige, der den Ball nicht bekommt, geht auf die gegenüberliegende Seite neben den anderen Spieler.
• Wiederum bewegt sich derjenige, der den Ball nicht bekommt.
• Beginnen Sie einfach damit, dass Sie den Ball zunächst vor sich selbst hochspielen und dann einen der beiden anderen Spieler aufschlagen.
• Derjenige, der den Ball nicht bekommt, wechselt auf die andere Seite.
• Erschweren Sie es später, indem Sie das Spiel wegnehmen.
• Zum Schluss spielen Sie einen Pass vor sich selbst und schlagen den Ball kontrolliert.
• Super Übung, um sehr schnell müde zu werden.

• Fünf Spieler am Netz mit einem Ball.
• 2 auf Pos.2 --- 1 auf Pos.3 --- 2 auf Pos.4
• Pause ohne Ball auf Position 5
• Pos. 2 trifft den ersten Verteidiger auf Pos. 5, der für einen Verteidigungsball auf Pos. 6 einläuft und mit einem Shuffle auf Pos.
• 1, um einen geschlagenen Ball von pos. 4.
• Pos 2 und 4 wechseln sich ab.
• Die Verteidiger verteidigen weiter.

• Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen mit den Nummern 1 und 2.
• Die beiden Gruppen stehen in der Nähe der hinteren Linie, jede Gruppe hat einen Ball und auf der anderen Seite des Spielfeldes steht eine Spielfigur.
• Die erste Person der Gruppe läuft mit dem Ball, wirft ihn über das Netz, nimmt den Ball zurück und läuft um den Kegel herum und wieder zurück, wirft ihn über das Netz und der nächste Spieler kann laufen,