Volleyball übungen für technik zustand / kraft / ausdauer

• Der Ball wird in die Mitte gepasst, nach dem Spiel blockt der Spieler zweimal und spielt dann wieder um die Pylone herum.

• Stellen Sie sich am Netz auf und werfen Sie die 3-Meter-Leine aus dem Nacken mit einem Sprung über das Netz und jagen Sie sie dann schnell nach.

• Zwei Personen schieben gemeinsam eine Matte von einer Seite zur anderen und wieder zurück.
• Nicht anheben.

Zwei Gruppen - 1 Fänger auf Position 3 - Trainer auf der anderen Seite mit Wagen, um den Ball zu passen

• 1 Hürde an Position 1 auf der Rückenlinie
• 1 Hürde an Position 5 auf der Rückenlinie
• 2 Hürden voreinander - eine auf gleicher Höhe wie Hürde 1 und 5, eine Hürde 1 m dahinter

Hürdensprung für Spieler - schnell diagonal nach hinten und über zwei Hürden springen

• Komme von Position 5 - Ball kommt bei Position 5 an
• Komme von Position 1 - der Ball kommt an Position 1 an

Empfangsspiel zum Fänger - Empfangsspieler wird zum Fänger - Fänger legt den Ball in den Wagen - Fänger wird zur Buchung

ZIEL:

• Trainer klopft, um den Ball anzuspielen = Zeichen, dass der Spieler anfangen darf zu springen
• Nicht mehr anklopfen = der nächste Spieler beginnt, wenn der vorherige Spieler über die zweite Hürde ist
• Der Ball muss perfekt auf Position 3 landen.
• Anwesenheit von vielen Spielern = hohes Tempo der Übung

Diese Übung wird in jedes Training integriert und die Anzahl der Übungen wird schrittweise erhöht.

• Sit-Ups
• Crunches
• Beinerhöhungen
• Diele

• Drei Verteidiger in der hinteren Reihe.
• Einer am Netztrainer mit Bällen auf der anderen Seite des Netzes.
• Der Trainer hat auch einen Ball Retriever.
• Fange und werfe den Ball zuerst der Person am Netz zu und laufe dann zur hinteren Linie.
• Nach jeweils fünf Bällen spielen Sie mit der Unterhand zu der Person am Netz.
• Nach fünf Mal wechseln.

Aufwärmen / Allround-Training

Jeder Spieler wird passen, angreifen, blocken, verteidigen, sich versammeln, mit Überschlägen.
#2 bedeutet

• Trainer steht mit Wagen mit Bällen an der Stange bei #2 (Position 2)
• Die Spieler stehen außerhalb des Feldes an der Seite #1 und ein Spielmacher an der # 2/3
• Die erste Runde beginnt damit, dass der Trainer den Ball an die Nummer 5 wirft, Spieler 1 läuft von der Seitenlinie zum Ball und spielt ihn zum Verteiler.
• Beginnen Sie mit den "blauen Spielern" (siehe Diagramm) und erweitern Sie dann auf die "roten Spieler
  
  

Weiterer Verlauf des Spiels:

1. Tr wirft den Ball für S1 an #5
2. S1 läuft rein und spielt zu Sv (#2/3)
3. Sv gibt Aufbau nach außen (#4)
4. S1-Angriffe.
5. Umdrehen: S1 wird zu Sv, Sv holt sich den Ball und reiht sich bei #1 ein.
   
   

Erweiterung 1

1. Sv wechselt auf die andere Seite des Netzes und wird zum Blocker.
   Nun dieselben Schritte wie oben, aber mit dem Block gegenüber dem Angreifer.
   
2. Umdrehen: S1 (hat gerade angegriffen) wird zu Sv bei #2/3
   , Sv geht unter dem Netz durch und wird zu B1 bei #2B1
   , der nach dem Blocken den Ball holt und sich in die Reihe stellt
   
   .
   
   
   
   
   
   

Erweitern 2

1. Nach dem Blocken bei #2 geht der Spieler zur Verteidigung bei #5. Der Angreifer ist verpflichtet, zur Nummer 5 zu gehen.
2. Wenn der Ball verteidigt wird, darf ein Ballwechsel gespielt werden (2 gegen 2).
3. Nach Ende des Ballwechsels oder keiner Verteidigung oder Fehler im Angriff, umdrehen
   
   

Erweitern 3 und mehr

1. Es ist möglich, mit dem 2. Blocker, dem 2. und 3. Verteidiger (auf #1 bzw. #6) zu verlängern.
2. Das Feld I kann um weitere Spieler erweitert werden (so dass bei einem Ballwechsel Spieler von der Seitenlinie nachrücken).
3. Aus dem Durchspielen wird S1 (Durchspielen und Angreifen) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) möglicherweise A2 (#4) und dann wieder verbinden.
4. Sie können auf 6 gegen 6 erweitern, also beginnen Sie mit Blau, dann B1, dann B2, dann V1, dann V2 (wenn Sie die Rotation fortsetzen, zuerst V2 und dann V1), dann fügen Sie V3 hinzu (weiter V2, V3, V1) und dann möglicherweise A1. In der Zwischenzeit müssen auch die Spieler im Feld I hinzugefügt werden.
5. Wenn sich mehrere Spieler im Feld I befinden, kannst du, anstatt einen Ball durch Tr einzuwerfen, einen Ball auf S1 bei #5 schlagen.

• Spieler 1 wirft den Ball zu Spieler 3.
• 3 geht zurück und läuft dann seitlich zu Spieler 2.
• Spieler 2 wirft den Ball zu 3 und 3 gibt ihn zurück.
• Ungefähr 3 Minuten pp oder länger, wenn die Spieler es schaffen können.
• Die gestrichelten Linien zeigen, wie sich der Ball bewegt, die normale Linie zeigt, wie sich der Spieler bewegt.

• Diagonal auf den Positionen 2 und 5 eine Reihe von Spielern.
• Der Ball wird an den BH übergeben.
• Von Position 2 ein Mittelblock und ein Außenblock auf 4 -
• Auf Position 4 warten Sie auf den nächsten Spieler für einen 2-Mann-Block.
• Danach bis 5
• Wenn du auf 5 gespielt hast, erhältst du vom Trainer einen Ball auf Position 1, der verteidigt wird.
• Dann in der Schlange bei 2

• Paare - 1 Ball Länge des Feldes.
• Die Hintermannschaft hat den Ball.
• Die Person am Netz blockiert zweimal.
• Dann spielte BH auf der 3-Meter-Linie BH zurück.
• Angriffslauf LRL für Rechtshänder mit Sprung.
• Dann Ball auf 3-Meter-Linie OH zurück.
• Danach zweimal blockieren.

• 5 Kugeln pro Spieler: 4 Kugeln in eine Raute legen, 1 Kugel in die Mitte der Raute.
• Die Spieler beginnen hinter ihrer Raute und gehen dann nach vorne,
• Dort tippen sie auf den mittleren Ball,
• Dann bewegen sie sich zur Seite (links oder rechts) und tippen den Ball dort an.
• Gehe zurück in die Mitte der Raute und bewege dich dann seitlich auf die andere Seite + tippe den Ball weg.
• Dann laufe vorwärts, tippe den Ball weg, zurück zur Mitte, rückwärts und tippe den Ball dort weg
• und schließlich den Ball in der Mitte wegschlagen.

Hintere Zeile - 2 Zeilen:

• Zur hinteren Linie gehen 4x
• Fersen gegen Gesäß zur Mittellinie - ruhig bis zur Sackgasse gehen 2x
• "In schnellem Tempo zur Mittellinie - ruhig zur Rücklinie laufen 2x
• Knie bis zur Mittellinie anheben - langsam zur Rückenlinie gehen 2x
• "Im zügigen Tempo zur Mittellinie - langsam zur hinteren Linie gehen 2x
• Seitlich links zur Mittellinie - 1x
• Seitwärts rechts zur Mittellinie - 1x

Hintere Linie - 2 Linien
SPURT

• 3-Meter-Linie - hintere Linie - Mitte - hintere Linie 1x
• 3 Meter Linie - hintere Linie - Mitte - hintere Linie - 3 Meter - hintere Linie - hintere Linie

Kreis:

• Jeder seine/ihre vorgegebene Aufgabe

Pro 3 - 1 Ball: Sparring 15 min.

• Ablegen
• Streiks
• Kontrolltest
• Sparring mit der Absicht, sich zu beschäftigen