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- Übung auf Halbfeld.
- Der Aufschläger bringt einen gezielten Aufschlag auf den Annahmespieler, direkt nach seinem Aufschlag ruft er dem Annahmespieler zu, zu welchem der Netzspieler er den Ball spielen soll.
- Der Annahmespieler reagiert auf den Zuruf und spielt den Ball zum angesagten Netzspieler.
- Dieser fängt den Ball und gibt ihn zurück zum Aufschläger.
- Die Positionen können nach Belieben gewechselt werden.
- Der Annahmespieler muss bei der Annahme auf seine Beinhaltung achten, um den Oberkörper richtig ausrichten zu können.
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- Die Außen- und Mittelblocker gehen auf ein Signal des Angreifers synchron in den Doppelblock nach außen.
- Der Angreifer schlägt einen Ball aus der Hand.
- Der Block macht wahlweise Longline oder Diagonal zu.
- Nach Wunsch kann hinter dem Block auch noch ein Abwehrspieler positioniert werden.
- Die Blockspieler gehen nach außen raus und stellen sich hinten wieder an.
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Übung auf halb Feld:
- Aufschlag auf den Annahmespieler
- Der Annahmespieler spielt den Ball zum Zuspieler
- Der Zuspieler spielt den Ball nach außen zum Angreifer
- Der Angreifer schlägt einen gezielten Ball in einen Block/ gegen eine Matte
- Der Annahmespieler geht währenddessen in die Blocksicherung und fischt den Ball aus dem Block
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- Service auf halbem Feld -> läuft zur Annahme
- Annahme -> wird Fänger
- Fänger -> geht zum Service -> Rundlauf auf halbem Feld
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Warm-up: 10 Runden
- Staffelläufe plus
- Tic-Tac-Toe
- Bälle weitergeben sitzend, zu hinterst ohne Ball -> rennt nach vorne, sitzt ab nimmt Ball, gibt ihn weiter etc.
- Alle liegen (seitwärts) am Boden -> über alle Springen-> Ball nehmen -> alle Plank -> Ball unten durch rollen
- Medizinball
- Speed: vo Brust wegdrücken Zig-Zag
- Give&Go Zig-Zag III Rotation Scoop Tross
- Staffelläufe plus
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- Gruppen von 2 oder 3
- Gruppe von 3:
- Angreifer A schlägt auf B oder C
- Nicht angespielter Abwehrspieler wechselt auf die Seite des Angreifers
- Verteidiger spielt zurück zu A
- A passt auf alleine stehenden Spieler
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- Service
- Abnahme
- Pass
- Angriff auf Pos 5 od 1
- Verteidigung
- Gegenangriff auf Reifen
- Angriff von Kasten
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Warm-up: 10 Runden
- Staffelläufe plus
- Tic-Tac-Toe
- Bälle weitergeben sitzend, zu hinterst ohne Ball -> rennt nach vorne, sitzt ab nimmt Ball, gibt ihn weiter etc.
- Alle liegen (seitwärts) am Boden -> über alle Springen-> Ball nehmen -> alle Plank -> Ball unten durch rollen
- Medizinball
- Staffelläufe plus
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Organisation:
- Das Feld ist in 2 geteilt.
- 2 gegen 2 & 3 gegen 3
- 4 Reifen unter dem Netz.
Ablauf des Spiels:- Erster Spielaufbau.
- Speichern: den Ball mit einem Überhandwurf überwerfen.
- Fangen & Werfen
- Fangen und Werfen
- Angriff.
- Zweiter Spielaufbau
- Speichern: Passspiel mit Aufprallball über das Netz.
- Fangen & Werfen
- Passen
- Angriff
- Dritter Spielaufbau
- Speichern: Sprung und danach ein Aufprallball über das Netz.
- Volleyball-Kontakt
- Fangen, Aufwerfen & Passen
- Angriff
- Vierter Aufbau
- Ablage: Den Ball über den Boden über das Netz schlagen.
- Volleyball-Kontakt
- Volleyball-Kontakt
- Angriff.
- Zuspieler tippt die Zuspielposition mit dem Fuß an (Reifen). Bei 3 gegen 3 läuft der Zuspieler ein.
- Zuspiel.
