Basketball drills

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  • Coach fica na linha de LL com a bola.
  • 4 jogadores correm á volta dele.
  • O Coach lança e quem ganhar o ressalto vai repor a bola na linha final e escolhe um colega para atacar em campo inteiro.
  • Os dois restantes defendem.
  • Em grupos de 2
  • O jogador próximo do cesto passa para o jogador que está fora da linha de 3 pontos
  • O atacante tem uma vantagem de tempo e pode lançar livremente da linha de 3 pontos
  • Opção: 
    • lançamento interior fora do garrafão
  • Se o atacante marcar ou apanhar o ressalto ofensivo, continua a ser o atirador; se o defensor apanhar o ressalto, os jogadores trocam de posição
  • Quem tem mais pontos ao fim de 3 minutos?
  • Perdedores 10 flexões
Grupos de 2 jogadores: 
  • O atacante dribla e vai efetuando mudanças de direção
  • O defesa tem que se enquadrar
  • Chega à linha de fundo e troca
Vantagens da zona 2-1-2:
  • forte sob a tabela e na linha de lance livre
  • boas oportunidades de "fast break" no momento do remate
  • contra bons centrais e equipas interiores
  • óptimas posições de ressalto, uma vez que os lugares à frente do triângulo defensivo já estão ocupados de antemão
Desvantagens da zona 2-1-2:
  • vulnerável no lado fraco até à linha final e no centro em frente à linha de lance livre
  • atiradores de perto ou de meia distância
Vantagens da zona 3-2:
  • a força reside na mobilidade da linha da frente, que deve atacar o adversário de forma agressiva; se necessário, deve efetuar uma dupla equipa
  • o remate de fora do cesto é difícil contra esta zona
  • oportunidades para um "fast break" organizado
  • muito útil contra equipas inexperientes e tecnicamente fracas
Desvantagens da zona 3-2:
  • fraca entre as duas linhas e nos cantos
  • as posições de ressalto podem muitas vezes ser menos bem ocupadas
  • a sobrecarga nas zonas de canto/lateral é perigosamente fraca contra um bom central
  • 2 equipas.
  • Meio campo
  • A bola está no meio do cesto.
  • Os defesas colocam-se com os calcanhares na borda do balde e os atacantes colocam-se atrás da linha de três pontos.
  • Quando o treinador diz "Vai", os defesas certificam-se de que há um bom fecho e os atacantes fazem tudo para apanhar a bola.
  • Se os atacantes conseguirem apanhar a bola no espaço de 5 segundos, a equipa defensora tem de fazer 5 flexões.
  • Após 5 jogadas de ataque/defesa.
  • Azul passa a bola contra a tabela e apanha o ressalto, tentando depois fazer um passe de saída para Vermelho.
  • Branco tenta impedir o passe de saída.
  • Após um passe de saída bem sucedido, Vermelho passa a bola a Laranja.
Passe:
  • Laranja passa a Azul
  • Azul transforma-se em Branco
  • Branco passa a Vermelho
  • Vermelho passa a Laranja
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