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Baloncesto ejercicio: calentamiento en manchester
Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Calentamiento en Manchester
Coloca una bandera en el centro de un círculo.
Coloca los peones en el círculo a una distancia de 75 a 100 cm, según el nivel de los jugadores.
Véase también:
Distribuye a los jugadores alrededor del círculo entre los conos;
Empieza por
"trotar"
entre los conos (movimiento de serpiente);
Los brazos se turnan (calentamiento)
A la señal del entrenador (silbato), un sprint corto hasta la bandera en el centro y de vuelta;
2x silbato sprint hacia el exterior
Próximo ejercicio :
Zig-Zag
(de izquierda a derecha) entre los peones,
Correr de lado hacia afuera
, y hacer arco iris (rodilla arriba) con el pie izquierdo sobre cada cono
Correr de lado (por dentro) y hacer arco iris (rodilla arriba) sobre cada cono (con el pie derecho)
Regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás
entre los conos, pero sin dejar de girar.
1,5 metros
ataques
atrapar
bloques
calentamiento
Condición
defender
disparando
encajar
Potencia
rebote
regatea
sistema
Propiedades del ejercicio
Número mínimo de jugadores
6
Número máximo de jugadores
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: