Baloncesto ejercicio: calentamiento + fitness

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , condición

Los jugadores comienzan en el fondo de la línea de fondo.
- Los conos rojos son de sprint.
- Los conos verdes son escalonados.
Entonces, o bien tomamos el balón en el lado derecho del campo o en el lado izquierdo.
De todos modos, empezamos con el balón en el lado derecho.
Realiza un saque de banda, luego deposita el balón en el lado izquierdo del campo y corre hacia la línea de fondo,
y volver a empezar,
ahora se acuesta en el lado izquierdo de la cancha, toma la pelota allí
y luego hacer un tiro en el lado izquierdo de la cancha,
tomar el rebote y
poner el balón en el lado derecho de la cancha
y volver a hacer la ronda con el lado derecho
y luego se acuesta allí de nuevo.
Repetimos este ejercicio primera ronda 3x, 15'' de descanso, 5x 30'' de descanso, 7x 45'' de descanso, 5x 30'' de descanso y terminamos de nuevo 3x

Fin del ejercicio.

Seguimos caminando y no caminamos. Se proporciona un período de descanso entre los ejercicios.

Número mínimo de jugadores

Número máximo de jugadores

Bola

Conos

U10

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors