Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Calentamiento in situ
10 ejercicios.
30 segundos cada uno.
1) Por turnos, coloque el pie más atrás, mueva los brazos hacia atrás en posición baja y, al retroceder, estírelos hacia arriba.
2) Levantar el pie y moverlo hacia la otra nalga mientras se quita el peso del otro pie.
3) Cerrar los puños, levantar una pierna, llevar la rodilla al pecho y mover ambos brazos hacia abajo.
4) Ahora como1 con los pies de nuevo, mientras te balanceas y cruzas los brazos extendidos delante de ti.
5) Bloquea las manos delante de ti. Muévelas de izquierda a derecha cuatro veces, en la cuatro levantas una rodilla y llevas el codo derecho a la rodilla izquierda, en la cuatro al revés.
6) Jogging vertical
7) Escuadras, junten ambos brazos frente a ustedes.
8) Patadas frontales, lo más estiradas posible, manteniendo el equilibrio.
9) Barajada de boxeador, izquierda-derecha, cambiar el peso de la izquierda a la derecha.
10)Con los pies ligeramente separados, toca el pie izquierdo con la mano derecha, alternando.