Objetivo: aprender o mejorar los deslizamientos laterales + la condición
Organización:
todos los jugadores en la línea de ayuda, de cara al entrenador
cuando el entrenador bota el balón, todos los jugadores saltan a la posición defensiva
el entrenador se mueve a la izquierda o a la derecha, en paralelo a la línea de fondo
los jugadores deben permanecer con la cara recta frente al balón
aumentar el nivel de dificultad cambiando de dirección y/o variando la velocidad
Puntos de enseñanza:
los pies separados al menos a la altura de los hombros
las rodillas a unos 100 grados (= sentarse profundamente)
hombros por encima de los talones (= espalda recta)
Cabeza erguida (mira el campo)
La mano más cercana al balón está baja (para poder golpear el balón en el regate)
la otra mano está por encima del hombro (para interceptar un pase)
empujar con fuerza la pierna de empuje para ganar velocidad
Los pies se mantienen bajos en el suelo (= deslizamiento, arrastre)
Los pies no se conectan después de un deslizamiento, sino que permanecen a la anchura de los hombros.
Variaciones:
deja que el defensor tenga las manos en la espalda si quieres acentuar los pies y la postura
1 deslizamiento y vuelta a la línea de medio campo, 2 deslizamientos y vuelta, etc. hasta llegar a la línea de banda; seguido de un corto y feroz sprint de vuelta a la línea de medio campo
primero un paso de caída y luego se desliza hacia atrás hasta la línea de banda + carrera hacia atrás
ídem, pero primero un pequeño golpe (transferir rápidamente el peso de un pie a otro)