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Ejercicios
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Baloncesto ejercicio: dolor
Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
,
condición
,
potencia
,
1-5 metros
Dolor
El trabajador se mueve unos 4 metros delante del declarante en posición defensiva, es decir, ligeramente por debajo de las rodillas.
El trabajador coge y lanza la pelota con una mano, y luego se "desliza" en la otra dirección.
El lanzador coge y lanza la pelota con la otra mano y retrocede.
El ejercicio se realiza siempre en posición de defensa y, por tanto, supone un esfuerzo especial para los músculos de la parte superior de la pierna.
Presta atención a una buena captura y lanzamiento mientras "te duele".
1,5 metros
ataques
atrapar
bloques
calentamiento
Condición
defender
disparando
encajar
Potencia
rebote
regatea
sistema
Propiedades del ejercicio
Número mínimo de jugadores
2
Número máximo de jugadores
2
Materiales necesarios:
Bola
1
Adecuado para los siguientes niveles:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20