los jugadores deben ser bastante competentes y estar en buena forma
Objetivo:
concentración y energía en la defensa
Organización:
4 contra 4 en una canasta
nuevos defensores cuando la defensa ha realizado 3 paradas (es decir, los defensores ganan la posesión del balón).
tras una anotación o una falta en el tiro, el equipo defensor devuelve una parada
El ejercicio dura 12 minutos
y si no defiendes bien, estás defendiendo durante 12 minutos.
si los ataques duran demasiado, el entrenador hará una cuenta atrás en voz alta: 5-4-3-2-1-0
Puntos de enseñanza:
Después de 2 paradas, toda la defensa sube de nivel. Cuando hacen la tercera parada, pueden empezar a atacar.
Como efecto secundario, los atacantes aprenden de forma lúdica quién va a golpear las bolas cuando las cosas se ponen tensas y quién no.
Si tienes 12 hombres
rotar con 4 hombres
después de cada parada o anotación o falta en el tiro, un nuevo equipo de atacantes entra en el campo (el entrenador decide si es una falta)
el equipo que provoca la tercera y última parada defiende
Variaciones:
tres defensores, cuatro atacantes
hacer 2 o 3 paradas consecutivas antes de poder cambiar de equipo
(con reloj de tiro) 35 segundos de defensa sin anotar y sin falta. En una parada, el reloj permanece encendido y los atacantes pueden volver a intentarlo. Si los atacantes anotan, o cogen un rebote ofensivo, o si la defensa comete un error, el reloj vuelve a los 35 segundos.