Baloncesto ejercicio: ejercicio de calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , condición

Ejercicio de calentamiento

  • Alineación de salida:
    • 1 grupo cerca de la línea central, derecha
    • 1 grupo unos metros por detrás de la línea de medio campo, centro
    • Balón en el centro
  • Progresión:
    • Jugador 1 regatea hasta la línea de tres puntos
    • Jugador 1 pasa a jugador 2 que corre
    • Jugador 2 hace un "lay-up
    • El jugador 1 coge el rebote y hace un pase de salida al jugador 2 que corre por el medio
    • El jugador 2 conecta por el centro
    • El jugador 1 conecta por la derecha
  • Progresión:
    • Jugador 1 regatea en 3 regates a la línea de tres puntos
    • Jugador 1 regatea en 2 regates a la línea de tres puntos
    • Defensor extra bajo la portería
    • Anota 10 canastas seguidas o tantas como jugadores haya
    • El jugador 2 hace otra bandeja en el otro lado de la pista
    • El jugador 2 realiza algunos ejercicios más de manejo del balón antes de volver a conectarse
  • Regresión:
    • Reducir la distancia a la línea de tres puntos
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

2
20
Materiales necesarios:
1
Adecuado para los siguientes niveles: