Baloncesto ejercicio: ejercicio de manejo del balón

Adecuado para las siguientes técnicas: regatea

Ejercicio de manejo del balón

  • Alineación inicial:
    • Cada jugador 1 balón
    • 1 lado del campo
    • El entrenador está claramente alineado para previsualizar los ejercicios
  • Progresión:
    • Cada ejercicio dura 30 segundos y se realiza tanto con la mano derecha como con la izquierda.
    • Pasar el balón alrededor del cuerpo sin driblar
    • Piernas abiertas, sujetamos el balón entre las piernas, una mano delante y otra detrás soltamos el balón y cambiamos de mano rápidamente
    • Hacemos un movimiento en ocho alrededor y a través de las piernas sin driblar
    • Lanzamos el balón hacia arriba y lo cogemos por detrás de la espalda, primero bajo y luego cada vez más alto
    • Regateamos alrededor de 1 pierna; 10 X y luego alrededor de la otra pierna, cambiando de dirección
    • A la altura de la rodilla junto al cuerpo driblar a izquierda y derecha
    • Muy bajo delante del cuerpo driblar a izquierda y derecha
    • Crossover delante del cuerpo con 2 regates
    • Cruzado delante del cuerpo con 1 regate - mantener el balón bajo
    • Quedarse quieto y driblar por las piernas, de delante hacia atrás, con 1 regate
    • Quedarse quieto y driblar a través de las piernas, de delante hacia atrás
    • En forma de 8 driblar a través de las piernas en ambas direcciones izquierda y derecha
    • Un regate en V con 1 mano delante del cuerpo a izquierda y derecha
    • Regate hacia dentro y hacia fuera delante del cuerpo izquierda y derecha
    • Regate pegado al cuerpo de delante hacia atrás a la altura de la rodilla izquierda y derecha
  • Progresión:
    • ¿Quién regatea más con las piernas?
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Propiedades del ejercicio

1
20
Materiales necesarios:
1
Adecuado para los siguientes niveles: