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Baloncesto ejercicio: ejercicios de regate calentamiento y habilidades
Adecuado para las siguientes técnicas:
regatea
,
condición
Ejercicios de regate calentamiento y habilidades
Cada uno un balón y distribuirlo a lo largo del campo. Regatear
hacia delante y hacia
atrás; saltar parar, pivotar a lo ancho o seguir regateando.
Calentamiento: empezar despacio, 50, 70, 100
Variantes:
Regate izquierdo hacia atrás, derecho hacia atrás.
2x izquierda, 2x derecha.
Rodar el balón por el suelo, hacer 8s.
Mantener el balón y saltar con 2 piernas.
El Cangrejo.
Entre las piernas, alto y bajo.
Golpear líneas en el camino.
En el camino, 5x flexiones, 10 abdominales, 30 segundos de golpecitos.
Regate bajo; rápido izquierda/derecha.
Regate alto con salto, hacia atrás.
Detrás de la espalda, giro sobre el eje.
Empujar/tirar de delante hacia atrás.
De lado a lado; de izquierda a derecha.
De lado a lado con cruce.
De pie
De pie: a través de las piernas. Paso fuera, regate, paso atrás. Regate bajo de 8 pasos, detrás de la espalda,
3x izquierda, 3x cruzado, 3 x derecha.
Empujar de izquierda a derecha con 1 mano.
A través de los pasos . Drible hacia atrás a través de las piernas y hacia adelante de nuevo, permaneciendo en una línea.
Driblar de arriba a abajo, sentarse y volver a levantarse.
Driblar por detrás de las piernas de pie. Peones
2 peones; cruce tocar pilón con la mano - balón pantalla.
2 peones, ocho alrededor de pilones - 1 mano.
Fila de pilones - slalom.
1,5 metros
ataques
atrapar
bloques
calentamiento
Condición
defender
disparando
encajar
Potencia
rebote
regatea
sistema
Propiedades del ejercicio
Número mínimo de jugadores
2
Número máximo de jugadores
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: