Baloncesto ejercicio: ejercicios de regateo calentamiento y habilidades

Adecuado para las siguientes técnicas: regatea , condición

Ejercicios de regateo calentamiento y habilidades

Todo el mundo un balón y distribuir a lo largo del campo- Regatea hacia delante y hacia atrás; salta, pivota o sigue regateando.- Calentamiento: empezar lentamente, 50, 70, 100 por cientoVariantes:- Regateo a la izquierda y a la derecha.- 2x izquierda, 2x derecha.- Rodar la pelota por el suelo, hacer 8s.- Sujeta la pelota y salta con las dos piernas.- El Cangrejo.- Entre las piernas, arriba y abajo.- Líneas de grifo en camino.- En el camino 5x flexiones, 10 abdominales, 30 segundos de tap-Low dribble; rápido izquierda/derecha.- Regate alto con salto, hacia atrás. Detrás de la espalda, girar alrededor del eje - Estacionario- Estacionario: a través de las piernas, paso hacia fuera, regate, paso hacia atrás, regate bajo de 8 toques, detrás de la espalda.
  • 3x izquierda, 3x cruzada, 3 x derecha.
  • Empuja de izquierda a derecha con una mano.
  • A través de los pasos, driblar hacia atrás a través de las piernas y hacia adelante de nuevo, permaneciendo en 1 línea.
  • Regatea de arriba a abajo, siéntate y vuelve a levantarte.
  • Detrás de las piernas de pie regatea.
Peones
  • 2 peones cruzados tocan el pilón con la mano - balón escudo
  • 2 peones, ocho alrededor de los pilones - 1 mano
  • fila de pilones - eslalon

Propiedades del ejercicio

2
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U11
U12