Baloncesto ejercicio: ejercicios de regateo (calentamiento y habilidades)

Adecuado para las siguientes técnicas: regatea , condición

Ejercicios de regateo (calentamiento y habilidades)

Todo el mundo una pelota y se extiende a lo largo del campo
  • Regatea hacia adelante y hacia atrás (salta, pivota hacia el otro lado de la calle o sigue regateando)
  • Calentamiento: empezar lento, 50, 70, 100%.
Variaciones:
  • Regateo a la izquierda, vuelta a la derecha
  • 2x izquierda, 2x derecha
  • Haz rodar el balón por el suelo (haz 8 rodillos)
  • Sostener el balón y saltar con las dos piernas
  • El Cangrejo
  • Entre las piernas (altas y bajas)
  • Líneas de golpeo en el camino
  • En el camino 5x flexiones, 10 abdominales, 30 seg.
  • Regate bajo (rápido a la izquierda/derecha),
  • Regate alto con salto, hacia atrás.
  • Por detrás de la espalda, gira alrededor del eje,
  • Estacionario: a través de las piernas (paso hacia fuera, regate, paso hacia atrás), regate bajo de 8 pasos, a la espalda,
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

2
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U11
U12