Por ejemplo, cada 7 minutos, primera explicación central. (se necesita más orientación en las habilidades de regateo)
Estación 1.
3x2 jugar desde la línea central sin regatear (sólo pasar, correr libremente, pivotar)
Estación 2. (Cesta 2)
Juego 1x1 (sustitución, el atacante se convierte en defensor, ajustando ocasionalmente la secuencia para conseguir diferentes combinaciones, intento de 1 tiro o bajo presión de tiempo para mantener el impulso)
Estación 3. (Cesta 3 - si está disponible)
Ejercicio de tiro: 5 posiciones al borde del cubo (bajo, codo, línea de tiro libre, codo bajo)
1 jugador tira, los demás cogen y pasan el balón (1 tiro por posición, la mayor puntuación del grupo)
Estación 4 habilidades de regateo. (1-2 peones)
Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
Levantar el pilón con la mano izquierda, driblar con la mano derecha (lanzar el pilón, atrapar con la otra mano)
Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
2 conos (8 regates con 1 mano)
Estación 5 habilidades de regateo. (Fila de peones)
Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los conos, cruzar después de cada cono.
Regate bajo, siempre tocando los peones.
Mantén el control, permanece en el mismo lado. (driblar a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)