Baloncesto ejercicio: estaciones

Adecuado para las siguientes técnicas: disparando , regatea , defender , ataques

Estaciones

  • Dividir a los jugadores en grupos de 5
  • Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles
  • Por ejemplo, rotar cada 7 minutos
Cesta 1
  • Juego de disparos
  • 2 equipos o 3 equipos desde la línea de tiros libres
  • Todo el mundo una pelota
  • Empuje hacia arriba perdedor(es)
Cesta 2
  • 1x1
Cesta 3
  • Juego de disparos con 5 posiciones
  • 2 equipos, disparar ronda (sólo si se da en el blanco, pasar a la siguiente posición)
  • Comienza en la posición 1 y 5, el perdedor corre como un asesino
Cesta 4
  • Regates (1-2 peones)
    • Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
    • Levantar el pilón con la mano izquierda, regatear con la mano derecha (lanzar el pilón, cogerlo con la otra mano)
    • Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
    • 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
    • 2 peones (8 regates con 1 mano)
Estación 5 regateo (fila de peones)
  • Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
  • Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los peones, cruce después de cada pilón
  • Regate bajo, siempre tocando el pilón correspondiente - mantener el control, permanecer en el mismo lado (regate a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)

Propiedades del ejercicio

16
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U11
U12