Baloncesto ejercicio: estiramiento dinámico (calentamiento)

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Estiramiento dinámico (calentamiento)

2 filas

  • Correr en línea recta
  • Correr la cadera hacia fuera (ambas piernas)
  • Correr en la cadera (ambas piernas)
  • Círculos defensivos
  • Rebotes defensivos (laterales hacia el centro y luego chocan con los hombros)
  • Arremetidas a pie (dos pasos entre cada una)
  • Bounding (saltar con una rodilla levantada, guiar con los brazos)
  • Buenos días con una sola pierna (izquierda, 5x)
  • Buenos días con una sola pierna (derecha, 5x)

Propiedades del ejercicio

1
10
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U11
U12