Un circuito corto al aire libre para recuperar la forma
Todos los ejercicios 40 segundos, luego 20 segundos para girar.
Tres veces en torno a
Ejercicio 1
Saltar a la cuerda (simplemente saltar si no puedes hacerlo)
Ejercicio 2
Zancadas caminando: camina a lo largo del campo haciendo zancadas con el balón por encima de la cabeza
Ejercicio 3
Entrar y salir del banquillo
Ejercicio 4
Saltos de escuadra: haz una sentadilla y luego un salto (hazlo en el césped)
Ejercicio 5
Ejercicio de abdominales con balón: pies separados del suelo, balón en las dos manos, golpear el suelo con el balón a la izquierda, luego a la derecha, etc. Mantén los pies lejos del suelo.