Baloncesto ejercicio: fitness - cuerda de saltar y escaladores de montaña

Adecuado para las siguientes técnicas: condición

Fitness - cuerda de saltar y escaladores de montaña

Formación

  • Todos los jugadores se distribuyen en la sala (círculo alrededor del entrenador)

Rendimiento

  • Saltar la cuerda:
    • 2 minutos normales (hacia adelante).
  • Escaladores de montaña:
    • 15 segundos.
  • Saltar la cuerda:
    • 2 minutos alternativos:
    • adelante a la izquierda, atrás a la derecha/adelante a la derecha, atrás a la izquierda.
  • Escaladores de montaña:
    • 30 segundos.
  • Saltar la cuerda:
    • 2 minutos alternados:
    • pierna izquierda, pierna derecha.
  • Montañeros:
    • 45 segundos.

Propiedades del ejercicio

1
10
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U15
U16