Baloncesto ejercicio: rey de la corte

Requisitos:

los jugadores deben ser bastante competentes y estar en buena forma

Organización:

después de que un equipo haya marcado 2 goles, los defensores abandonan el campo y los ganadores reciben el balón

Termina cuando un equipo ha ganado 5 veces.

Los perdedores tienen que trabajar muy duro físicamente después. Deben saberlo de antemano para hacer todo lo posible por no perder.

Si el MTM no es lo suficientemente intenso, el entrenador otorga al equipo atacante una puntuación

Perdedores: (= ejercicio de un minuto: 45 seg. a tope, 15 seg. de descanso)

Por cada punto de diferencia en el marcador:

• 4 carreras de ida y vuelta por el campo
• Flexiones hasta la señal del entrenador
• 15 segundos de descanso (los jugadores que han perdido por 1 punto de diferencia están acabados)
• 4 sprints + abdominales hasta la señal del entrenador
• 15 segundos de descanso (los jugadores que han perdido por 2 puntos han terminado)
• etc.

Si hay 8 jugadores:

• los dos jugadores que se entregan piden a uno de los jugadores que salieron que se les una
• los jugadores cuentan individualmente el número de veces que han ganado