Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Taladros de Aberdeen
Haz cada ejercicio durante 30 segundos:
Golpea la pelota: Golpea la pelota con fuerza para calentar los dedos
Squeeze the Banana: Movemos la pelota entre las puntas de los dedos y subimos y bajamos
Alrededor del mundo: Pelota alrededor de la cabeza, cintura y piernas
Alrededor de las piernas: Alrededor de 1 pierna -10 X- y luego alrededor de la otra pierna, cambiando de dirección
Figura del ocho: Hacemos un movimiento en forma de ocho alrededor y a través de las piernas
Voltereta: Las piernas están abiertas, sujetamos la pelota entre las dos manos por detrás de las piernas y volteamos la pelota a través de las piernas, cogiéndola por delante y ahora de atrás hacia atrás
Pretzel: Las piernas abiertas, sujetamos el balón entre las piernas, una mano delante y otra detrás soltamos el balón y rápidamente cambiamos de mano. Al principio se deja que la pelota choque con el suelo después ya no hay choques
Ricochet: piernas separadas, empujamos el balón por las piernas de delante y lo recogemos por detrás de la espalda con la otra mano y lo volvemos a llevar hacia delante
Space catch: lanzamos la pelota hacia arriba y la cogemos por detrás de la espalda, mantente recto sino no funcionará. Primero un poco bajo y luego cada vez más alto
Ejercicio de velocidad: Las piernas están abiertas, sujetamos el balón con la mano izquierda delante y la derecha detrás, soltamos el balón y cambiamos de mano. Luego llevamos el balón con la mano izquierda delante de las dos piernas a la posición inicial y así poco a poco vamos subiendo el ritmo para coger ritmo