Objetivo: Enseñar a los defensores cómo atrapar la falta de ataque (= penetrar o cargar) (y cómo lidiar con el contacto físico)
Principios:
cuando el atacante se acerque, separa más los pies y baja las nalgas
un antebrazo duro sobre el ombligo para protegerse
Aterriza siempre sobre las dos nalgas
tierra en la dirección de la penetración
rodar hasta los hombros y subir las piernas para protegerse
no coger con las manos para evitar la rotura de las muñecas
gritar al caer
Ejercicios preparatorios:
los jugadores se alinean en posición defensiva
El entrenador camina hacia adelante
los jugadores ponen los pies hacia fuera, llevan el antebrazo duro delante del ombligo y bajan las nalgas
el entrenador grita "carga
los jugadores caen y ruedan
defender al regateador
el entrenador hace un movimiento en zigzag
los jugadores dan pasos de deslizamiento y pasos de caída como si estuvieran defendiendo al regateador
cuando el regateador se acerca, los jugadores sacan los pies, llevan el antebrazo duro delante del ombligo y bajan las nalgas
El entrenador llama a la "carga".
Los jugadores caen sobre ambas nalgas en dirección a la penetración y ruedan por
regate de giro
el entrenador simula un regate con efecto
los jugadores dan dos pasos rápidos de deslizamiento alrededor de su atacante imaginario, aterrizan a lo ancho, llevan el antebrazo duro frente a su ombligo y bajan las nalgas
entrenador llama "carga
Los jugadores caen sobre ambas nalgas en dirección a la penetración y ruedan por