Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
2ª ronda de calentamiento
Las parejas se enfrentan en el centro de un medio
Hacer contacto durante 3x3seg (manos en el hombro, ejercicio defensivo) / luego esprintar hacia la línea de banda / acumular hasta 4x en rápida sucesión para hacer contacto
Salta 3 veces y choca los cinco con los demás y luego corre hacia la línea de banda.
Repite este ejercicio varias veces.
Todo detrás de la línea de fondo
sprint 60% a la mitad de 1 mitad
entonces 100% sprint a la línea de mitad de camino
Repite esto unas cuantas veces
con diferentes fases de inicio, por ejemplo, a pie de tropiezo