Balonmano ejercicio: 2ª ronda de calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

2ª ronda de calentamiento

  • Las parejas se enfrentan en el centro de un medio
  • Hacer contacto durante 3x3seg (manos en el hombro, ejercicio defensivo) / luego esprintar hacia la línea de banda / acumular hasta 4x en rápida sucesión para hacer contacto
  • Salta 3 veces y choca los cinco con los demás y luego corre hacia la línea de banda.
  • Repite este ejercicio varias veces.
  • Todo detrás de la línea de fondo
    • sprint 60% a la mitad de 1 mitad
    • entonces 100% sprint a la línea de mitad de camino
    • Repite esto unas cuantas veces
    • con diferentes fases de inicio, por ejemplo, a pie de tropiezo
    • sprint lejos de las tablas, de cara a la pared

Propiedades del ejercicio

2
2
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U20
U21
U22
Seniors