Balonmano ejercicio: 4-4 ataque/defensa (ataque: movimiento en espacios reducidos / cambios de posición - defensa: ayudarse mutuamente / defensa en círculo / defensa de la postura)
Adecuado para las siguientes técnicas:
ataque
, defensa
4-4 ataque/defensa (ataque: movimiento en espacios reducidos / cambios de posición - defensa: ayudarse mutuamente / defensa en círculo / defensa de la postura)
3-1 ataque/defensa (en un espacio limitado - hasta posiciones de acumulación)
-3 defensores se colocan sobre el círculo, 1 jugador (jammer) se coloca delante de él.
-3 atacantes en las posiciones de media/alta, 1 jugador de círculo.
Tareas de ataque:
Cambios de posición
Dar y tomar
Pasar y pasar cuando se retiene
Tiros en salto desde la distancia (mantener la velocidad y la potencia en el tiro)
Tareas de defensa
Mountaineers
Cubierta interior
Mantener a los atacantes frente a ti / agarrarlos por la parte superior de los brazos
Ayudar al central a defender al corredor del círculo (=regresar al círculo)
Media espalda
Dirigir la cubierta
Vigilando el tiro y el lado preferido del corredor del círculo
Interferir
Ayudar a los constructores a defender (cuando el constructor que defiende es pasado por dentro)